Dnevi postajajo daljši in toplejši, zjutraj pa hišo zapustite živahnemu ptičjem žvrgolenju - ko pomlad v polnem razcvetu odžene številne iskalce sonca iz hiše. Če zimska maščoba še vedno sedi na bokih, motivacija za športno aktivnost raste. Kdo pa želi prosti čas preživeti v telovadnici, ko je vreme tako lepo? Tisti, ki radi telovadite in hkrati uživate v naravi, naj se preizkusijo v veslanju.
Različne vrste kanujev
Veslanje oziroma vožnjo s kanuji lahko kombiniramo tudi s kolesarjenjem in pohodništvo in tako na več načinov raziskovati in uživati v naravi. Za razliko od čolna na veslah kanuist sedi v smeri vožnje in ima tudi samo eno veslo, ki ni pritrjeno na čoln. Obstajata dve vrsti kanujev: kajak z dvojnim veslom in kanadski kanu, ki ga s stoječim veslom premikate sede ali kleče.
Kanu: Šport za vso družino
Veslanje je primerno za mlajše in starejše in se ga lahko naučimo skoraj v kateri koli starosti (otroci ne smejo biti mlajši od osem let, da bi sami sedeli v kanuju). Kanu je izredno vsestranski šport z majhnim tveganjem. Veslanje je posebno v tesnem odnosu z naravo. Veslanje poudarja tudi varstvo okolja. Kanu je zato idealen način, kako mlade na zabaven način poučiti o odgovornem pristopu do okolja, hkrati pa spodbujati fitnes.
98 odstotkov vseh nemških kanuistov se ukvarja s kanuji pohodništvo. Kanu običajno vključuje krajša potovanja po mirnih vodah v kombinaciji z daljšimi pohodništvo ture, pogosto s kampiranjem. Posebne ture s kanuji vabijo na vikend ali na dopust. Poseben kajak ponuja veliko prostora za shranjevanje, vendar podjetja za izposojo kanujev včasih ponujajo storitev prevoza ločeno. Če želite kanu združiti z avanturo, lahko izkušeni kanuisti namesto kanuja poskusite rafting, kajak na divjih vodah ali kanu slalom.
Veslanje in telesna pripravljenost
Če želite iti s kanuji, morate izpolnjevati le manjše fizične zahteve. Prva osnovna zahteva je, da bi morali dobro plavati. Vožnja s kanujem večinoma vključuje premikanje zgornjega dela telesa. Najmočnejša obremenitev pri veslanju je na trupu in rokah. Zgornji del telesa je dinamično obremenjen, na spodnjem delu pa je tudi statična obremenitev. Če na teh območjih obstajajo že obstoječe razmere, se je treba posvetovati z zdravnikom, da izključi morebitne nevarnosti prekomerne uporabe ali drugih težav. Skladno s tem vnete mišice pojavijo se med veslanjem, zlasti v rokah in zgornjem delu telesa. Vožnja s kanuji vzdržljivost, moč, usklajevanjein občutek ravnovesje in taktike v različni meri, odvisno od discipline.
Da bi zmanjšali možne nevarnosti, moramo biti pozorni na nekatere ukrepe, tudi če se le občasno zavihti v kajak. Poleg obveznega rešilnega jopiča Glava zaščita je nujna - čelada v plitvih, mirnih vodah ni nujno potrebna pokrivala za zaščito pred soncem ne sme manjkati, niti ne sme krema za sončenjeali ustrezna oblačila za preprečevanje sončne opekline. V kanu spadajo tudi rezervna oblačila.
Kanu in zdravje
Tisti, ki redno veslajo kot šport, potrebujejo močan in prožen hrbet, enako velja za ramena. Vaje za uravnoteženje so zato pomembne. Tveganje tendonitisa obstaja tudi zaradi nenehnega držanja in obračanja vesla med vožnjo s kanuji. Ohranjanje rok na toplem in učenje če ohlapno držite veslo, boste zmanjšali tveganje. Daljša potovanja s kanuji je treba posegati s pogostimi odmori, da se prepreči prekomerna uporaba in utrujenost in za izvajanje rahljanja in raztezanje vaje.
Na primer tisti, ki se ukvarjajo s kanujem na obali ali kako drugače uživajo v vožnji kajaka na velikih telesih vode se zlahka izpostavijo tveganju hipotermija - in ne samo med hladno sezono. Veslanje poleti je lahko tudi nevarno, še posebej, ker telo lahko samo nadomesti izgubo toplote pri vode temperature 32 stopinj in več. Tudi na vode temperature 25 stopinj, lahko telo dolgoročno postane hipotermično, saj naj bi se človek pod enakimi temperaturnimi razmerami v vodi ohlajal približno 25-krat hitreje. Po drugi strani pa pri veslanju pri visokih temperaturah obstaja nevarnost vročine kap je treba upoštevati.
