Sinonimi v širšem pomenu
Sinonimi:
- Usposabljanje za pospeševanje
- Trening stohastične resonance
- Biomehanska stimulacija
- Galileo®
Kaj je vadba z vibracijami?
Vadba z vibracijami je celostna metoda vadbe, ki se izvaja na tako imenovanih vibracijskih ploščah in uporablja visokofrekvenčne mehanske vibracije za sprostitev ali spodbujanje mišic. V okviru ruskih vesoljskih raziskav so z dobrim uspehom preizkusili vibracijski trening proti atrofiji mišic in kosti med daljšim bivanjem v breztežnosti. Že približno 20 let se treniranje vibracij celotnega telesa uporablja vedno pogosteje na različnih področjih, kot so fizioterapija in športna terapija, rehabilitacija in tekmovalni športi.
Zakaj vibracijski trening?
Motorične sposobnosti, kot so moč, hitrost, usklajevanje in ravnovesje so zelo pomembni za splošno telesno fitnes za obvladovanje vsakodnevnega in poklicnega stresa. Vibracijski trening je optimalen dopolnjujejo drugim športnim oblikam treninga za krepitev moči, hitrosti, usklajevanje in ravnovesje. Vibracijski trening se lahko uporablja za rehabilitacijo tako v priljubljenih športih kot v tekmovalnih športih.
Izkazalo se je, da povečuje učinkovitost in podpira proces zdravljenja po športne poškodbe. S pomočjo vibracijskega treninga se lahko športniki po poškodbi hitreje vrnejo v prvotno obliko. V okviru rehabilitacije se za zmanjšanje uporablja predvsem vadba z vibracijami bolečina, gradite moč, zdravite paralizo in sprostite mišično napetost.
Vadba z vibracijami je še posebej primerna za ljudi, ki imajo v vsakdanjem življenju zelo malo časa za športne dejavnosti. V javnosti zdravje razprave, je poudarek pogosto na vzdržljivostusmerjeni športi, ki povečujejo splošno fitnes, zmanjšajo kardiovaskularna tveganja (npr srce napad) in podaljšata pričakovano življenjsko dobo. V naši družbi z višjo starostno strukturo postajajo vibracijski treningi vse pomembnejši.
V starosti so gibalne komponente, kot so:, pomembnejše od vzdržljivost. Posledično bi morali biti pri starejših športni poudarek poleg izboljšanja mišične zmogljivosti vzdržljivost usposabljanje. Neokrnjena mišična zmogljivost starejših je predpogoj za dolgotrajno ohranitev neodvisnosti, zmanjšanje tveganja padca in dobro zaščito pred potrebo po negi.
Zato je pri vadbeni terapiji pomembno razmisliti, katere oblike treninga so najprimernejše za izboljšanje mišične zmogljivosti starejših. Vibracijski trening ponuja gradnik telesne dejavnosti v starosti za doseganje mišične moči, usklajevanje, mišice sprostitev izboljšali ravnovesje.
- Skill
- moč
- prilagodljivost
- Odzivnost in
- Ravnovesje