Visok krvni tlak in šport
Redna vadba lahko zniža kri tlak za vrednosti med 5 in 10 mmHg. Poleg tega redno gibanje pomaga zmanjšati telesno težo, kar ima tudi zaščitni učinek. Endurance športi, kot so jogging, tek na smučeh, kolesarjenje, plavanje, pohodništvo ali nordijska hoja so še posebej priporočljivi.
Izogibati se je treba športu, ki vključuje izjemen stres, saj lahko to privede do nezdravega naraščanja kri pritisk. Vzporedno z vzdržljivost šport, zmerno trening za moč je tudi koristno, saj kopičenje mišic optimizira metabolizem. Močna trening z utežmi se pa je treba izogibati, saj to pogosto vodi do stiskanja dihanje, ki lahko povzroči škodljive vrhove v visok krvni tlak.
Športne enote je treba izvajati tri do petkrat na teden po vsaj 30 minut. Če se več let ni ukvarjal s športom, je treba enote počasi povečevati. Tudi če primanjkuje časa, je izredno pomembno, da izvajate vadbene enote, ker vadba na splošno pozitivno vpliva na kardiovaskularni sistem. Posebne športne skupine so priporočljive tudi za ljudi s srčno-žilnimi boleznimi.
Zdravila za povišan krvni tlak
Če kri tlak je trajno povišan in ga ni mogoče znižati z zmanjšanjem dejavnikov tveganja, je treba poseči po terapiji z zdravili. To je še posebej pomembno za zaščito telesa pred sekundarnimi boleznimi, kot je srce napad oz kap. Zmanjšanje v krvni tlak do vrednosti pod 140 / 90mmHg pomeni znatno podaljšanje pričakovane življenjske dobe.
Obstajajo različni načini za znižanje krvni tlak z zdravili. Med najpogosteje predpisanimi zdravili so t.i. ACE inhibitorji, zaviralci beta, diuretiki, kalcij antagonisti angiotenzina. ACE inhibitorji povzročajo zaviranje encima (angiotenzinsko konvertazni encim, ACE), ki tvori hormon angiotenzin.
Če se učinek encima izgubi, nastaneta in učinek angiotenzina, ki se običajno poveča krvni tlak, je izgubljen. Pomembno je, da ACE inhibitorji se ne sme uporabljati med nosečnost. Pogost neželeni učinek tega razreda zdravil je suha razdražljivost kašelj.
Skupina zaviralcev adrenergičnih receptorjev beta znižuje srce stopnja in zagotoviti, da stres hormoni kot so adrenalin in noradrenalin, ki običajno zvišujejo krvni tlak, manj vplivajo na srce. Pri zaviralcih beta je treba paziti, da jih ne ustavimo nenadoma, temveč počasi prilagajamo odmerek, saj lahko to povzroči hipertenzijske krize. Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta so na primer kontraindicirani pri astmatikih, saj stisnejo mišice v bronhialnih ceveh in lahko povzročijo težko dihanje.
Diuretiki se uporabljajo za povečanje izločanja vode, tako da v krvnem obtoku kroži manj krvi in je posledično tlak nižji. Ko jemljete diuretiki, paziti je treba, da se ne izloči preveč vode, ki lahko povzroči dehidracija telesa. Zlasti v vročih dneh in po športnih aktivnostih je treba poskrbeti za ustrezen vnos tekočine.
Ogroženi so predvsem stari ljudje. Znaki dehidracija ali neposredna dehidracija so suhi usta, mišična oslabelost in vedno večja zmedenost. Nasprotniki kalcijje kalcijevi antagonisti, povzroči plovila razširiti, medtem ko kalcij običajno stisne žile.
Stranski učinki kalcijevi antagonisti vključujejo zardevanje obraza, kožne izpuščaje in srce palpitacije. Tako imenovani antagonisti sartana ali angiotenzina zavirajo delovanje hormona angiotenzina, ki se uporablja za zvišanje krvnega tlaka. Skladno s tem imajo podoben učinek kot zaviralci ACE.
Na splošno je zdravljenje z zdravili visok krvni tlak lahko v začetni fazi terapije privede do občutka brezvoljnosti in izčrpanosti, saj se mora telo na nižji krvni tlak navaditi šele potem, ko je bilo dolgo časa trajno dvignjeno. Da bi zmanjšali neželene učinke zdravila, je koristno, da začnete z majhnim odmerkom zdravila na začetku, tako da se telo počasi navadi in nato odmerek pozneje poveča. Pri mnogih bolnikih samo eno zdravilo ne zadošča za uravnavanje krvnega tlaka, zato je treba uporabiti drugo in včasih tretje zdravilo.
V nekaterih primerih je potem priporočljivo, da eno od zdravil zaužijete zvečer, saj pri nekaterih bolnikih krvni tlak zvečer ne pade, kot je običajno pri zdravih ljudeh, nato pa se poviša tudi ponoči. V desetih odstotkih primerov visok krvni tlak povzročajo sekundarni vzroki, kot je zožitev ledvičnih arterij ali prekomerna proizvodnja hormoni v ledvice (hiperaldosteronizem). V teh primerih je treba osnovno bolezen zdraviti, ker običajna zdravila za visok krvni tlak pri tej vrsti hipertenzije ne delujejo. Ker se te teme lahko dotaknemo le tukaj, lahko veliko več izveste na strani: Zdravila za visok krvni tlak
