Potreba po vitaminu
Potreba po vitaminu je odvisna od številnih dejavnikov. Tako lahko igrajo povečano Vitaminbedarf lahko povzroči stres, fizične in duševne obremenitve, bolezni, kajenje, nosečnost in miren čas.
- Starost,
- Spol in življenjske razmere imajo odločilno vlogo.
Vitamini v banani
Banane niso tako bogate z vitamini kot druge vrste sadja, vendar vsebujejo sorazmerno veliko kalorij. Med vitamini V bananah so vitamin C, vitamin A in vitamin K ter nekateri vitamini kompleks vitamina B.. Vitamin C je pomemben za imunski sistem in vezivnega tkiva.
Vitamin A je bistvenega pomena za vidne funkcije in celovitost kože. Vitamin K ima pomembno vlogo pri kri strjevanje. Pri bolnikih, ki jemljejo antikoagulantna zdravila (na primer Marcumar ®), lahko sadje ali zelenjava, ki vsebuje vitamin K, pomeni, da je treba spremeniti odmerek jemanega zdravila.
Vendar to običajno igra vlogo le, če zaužijemo večje količine zadevnega sadja ali zelenjave. Banane vsebujejo tudi vitamin B6. Ščiti pred poškodbe živcev. Treba je opozoriti, da banane vsebujejo sorazmerno veliko kalij. Ljudje z visoko kalij Zato jejte banane le zmerno ali se jim v določenih okoliščinah popolnoma izogibajte.
Vitamini v jabolku
Jabolka vsebujejo tudi številne vitamini. Za to je predhodna faza vitamina A, vitamina C, nekaj vitamina iz Kompleks vitamina B. in Folsäure (vitamin B9) ter niacin (vitamin B3). Funkciji vitamina A in C sta že omenjeni zgoraj.
Vitamini B1, B2 in B6 so dobri za živčni sistem in presnovo. Med drugim, folna kislina in niacin zagotavljata lepo kožo. Na splošno hipovitaminoza, tj Pomanjkanje vitamina, se pojavi med povečano potrebo, na primer pri prenizkem vnosu ali drugih osnovnih boleznih.
Če upoštevate prehranske smernice nemškega združenja za prehrano (DGE) in navedete svoje prehrana ob zadostnem sadju, zelenjavi in mlečnih izdelkih hipovitaminoze praviloma ni pričakovati. Samo zaloga vitamina B9 (folna kislina) je pogosto nezadosten. Še posebej med nosečnost, pomanjkanje je pogosto zaradi povečanega folna kislina potrebe nosečnic. Ker je premalo folna kislina med nosečnostjo lahko resno vpliva na nerojenega otroka, zato je tu ustrezna oskrba nujna.
Posledično je treba tablete folne kisline jemati previdnostno štiri tedne prej Oblikovanje do konca 12. tedna nosečnost. V nasprotnem primeru zlasti alkoholike zaradi pomanjkanja vitaminov prizadenejo simptomi pomanjkanja. Starejši ljudje, vegetarijanci ali kadilci tudi hitreje trpijo zaradi simptomov pomanjkanja. Simptomi se razlikujejo glede na to, katerega vitamina primanjkuje.
- Nosečnica,
- Dojenje,
- Otroci in mladi,
Vsi članki v tej seriji:
