Predstavitev
Še posebej med nosečnost, veliko žensk ponavadi vzame dodatno vitamini v obliki prehrane dodatki ker želijo otroku najboljše. Povečan vnos vitamini med nosečnost je tudi precej smiselno, saj morata biti mati in otrok dobro oskrbljeni. Vendar je to običajno mogoče doseči z zdravim prehrana. Dodaten vnos vitaminski pripravki je za nekatere povsem razumno vitamini, saj med nosečnost obstaja povečana potreba in pomanjkanje lahko privede do razvojnih motenj nerojenega otroka. Vendar to za druge vitamine sploh ne velja.
Pregled - kateri vitamini so na voljo?
V bistvu vitamini folna kislina (vitamin B9), vitamin C, vitamin D vitamini B1 (tiamin), B2 (riboflavin) in B6 (piridoksin) pa so potrebni med nosečnostjo. Dodatno potrebo po vitaminih med nosečnostjo je praviloma treba uravnotežiti s povečano porabo sadja in zelenjave. S folna kislinavendar je to komaj mogoče.
Folna kislina je potrebna predvsem v zgodnja nosečnost in pomanjkanje lahko povzroči resno zdravje posledice za otroka. Dodaten vnos joda je tudi smiselno. Vitamini skupine B so v glavnem v polnozrnatih izdelkih, krompirju in mleku.
Pomanjkanje vitamina B je v zahodnih državah zelo redko, zato jemanje vitamina B dodatki običajno ni potrebno. Pri vegetarijancih in Veganerinnenih bi to lahko postalo vseeno potrebno. Vitamin D lahko telo proizvaja samo skozi sončno sevanje na koži.
Približno 10 minut sončne svetlobe na dan je običajno dovolj, da proizvede dovolj vitamin D. Ker v zimskih mesecih sonce le redko sije, bodo morda potrebni nadomestni izdelki. Raven vitamina D v kri mora preveriti zdravnik. Če je pod 30 ng / ml, bo zdravnik svetoval nadomestitev vitamina D.
Vitamin C se lahko dovolj absorbira skozi prehrana z zadostnim vnosom svežega sadja in zelenjave. Vitamin A se lahko absorbira skozi mleko, rumenjak ali korenje. Pomanjkanje se pojavi zelo redko, lahko pa pride do presežka vitamina A, čemur se je treba izogibati zlasti v nosečnosti.
Lahko povzroči malformacije, zato se vitamina A ne sme dodatno jemati v obliki tablet. Folna kislina je zelo pomembna za razvoj otroka, še posebej v zgodnja nosečnost. Ker bodoča mati pogosto ne more pokriti dodatne potrebe po folni kislini le z ustreznim prehrana, je običajno treba jemati pripravke folne kisline.
Folna kislina je že potrebna v dojenčku v tretjem do četrtem tednu po oploditvi, da se dobro razvije. Vendar številne ženske v tem trenutku niti ne vedo, da so noseče. Ženskam, ki želijo imeti otroke, zato priporočamo, da pred nosečnostjo jemljejo od 400 do 800 mikrogramov folne kisline na dan, da preprečijo morebitno škodo otrokovemu razvoju.
