Votlo nazaj - kaj lahko storite glede tega!

Definicija votel križ

Votel hrbet je napačna lega ledvene hrbtenice. Hrbtenica seveda poteka v štirih ukrivljenostih. Stabilizira ga predvsem hrbet in trebušne mišice, v spodnjem delu hrbtenice pa glutealne mišice.

Votlo hrbet povzroča mišično neravnovesje teh različnih mišičnih skupin. Zaradi tega se ledvena hrbtenica prekomerno izboči proti trebuhu in medenica se nagne naprej. To lahko pripelje do bolečine v hrbtu v križu in povzročajo resne sekundarne bolezni, kot je hernija diska v ledvenem delu hrbtenice.

Z zadostno vadbo, zdravo držo in krepitvijo posebnih mišičnih skupin je mogoče preprečiti votel hrbet in ga, če se je votel hrbet že razvil, dobro zdraviti. Votel hrbet je lahko prirojen ali pogosteje pridobljen. Večina primerov je posledica mišičnega neravnovesja.

Hrbtenica ni, kot že ime pove, ravna kolona, ​​ampak poteka naravno v štirih ukrivljenostih. Stabilizira ga hrbet in trebušne mišice. V predelu križa glutealne mišice sodelujejo tudi pri stabilizaciji hrbtenice.

Na splošno izvajanje gibov vedno zahteva sodelovanje nasprotno delujočih mišic ali mišičnih skupin. Zato je pomembno, da so te mišice ali mišične skupine vedno podobno dobro usposobljene, saj se lahko v nasprotnem primeru razvije neravnovesje. Na primer, upogibnik kolka, ki je preveč izrazit, medtem ko mišice ekstenzorjev kolka niso dobro usposobljene, lahko privede do trajno močnejšega izbočenja spodnjega dela hrbtenice.

To lahko povzroči skrajšanje vezi in tetive, ki jo spremlja vse večja nepremičnost spodnjega dela hrbta in lahko sčasoma privede do razvoja votlega hrbta. Široko razvite hrbtne, trebušne in glutealne mišice prav tako negativno vplivajo na razvoj votlega hrbta. Te mišične spremembe so v glavnem posledica pomanjkanja gibanja, predvsem zaradi dolgega in / ali neergonomskega sedenja ter nepravilne drže.

Težko fizično delo ali prenašanje težkih bremen, prekomerno telesno težo nepravilen trening mišic pa lahko prispeva tudi k razvoju votlega hrbta. Zdi se, da tudi stres vpliva na držo telesa in tako daje prednost razvoju votlega hrbta, ki spodbuja mišične spremembe. Biti prekomerno telesno težo, zlasti v trebušno območje, ima tudi krepilni učinek, saj trebuh medenico še bolj potegne naprej.

Drugi redki vzroki za votel hrbet so lahko napačna lega zgornjega dela telo vretenc (atlas) ali Pomarinova bolezen, a motnja hoje pri katerem se prizadeta oseba pojavi le na konicah prstov ali kroglicah stopal. Drsna vretenca (Spondilolisteza) je lahko viden tudi skozi votel hrbet. Pomembno je prepoznati, ali je prisoten eden od teh redkejših vzrokov za votlo hrbet, saj je le tako mogoče vzrok ustrezno obravnavati.