Predmenstrualni sindrom je motnja, ki prizadene 80 odstotkov žensk v rodni dobi, pravi Katrin Raschke, nutricionistka z nemškega Inštituta za Prehrambena medicina in dietetika. Nedavne študije to kažejo večerna prvoroga olje in vitamin B6 lahko lajša nelagodje pred "dnevi".
Motnje hormonskega ravnovesja kot vzrok
Pritožbe se pojavijo v drugi polovici menstrualnega ciklusa in so od bolečina v trebuhu in nazaj do kožne spremembe tako dobro, kot nihanje razpoloženja in prebavne motnje. Vzroki za te pritožbe so različni in v veliki meri nepojasnjeni. Predvsem motnja hormonskega ravnovesje zdi se, da igra pomembno vlogo.
Zdravilo z oljem jegliča
Nedavne študije so lahko pokazale, da ženske z predmenstrualni sindrom (PMS) vsebujejo več linolne kisline kri kot ženske, ki ne trpijo za to motnjo. Med drugim telo pretvori linolno kislino v gama-linolensko kislino in nato v pomembno tkivo hormoni. Ženske, ki trpijo za PMS, naredijo manj tkiva hormoni kljub povišani ravni linolne kisline. Zmanjšana raven le-teh je lahko odgovorna za številne simptome.
Nedavne študije kažejo, da je uživanje večerna prvoroga olje, ki vsebuje veliko gama-linolenske kisline, lahko ublaži ali razreši simptome PMS.
Gama-linolensko kislino redko najdemo v živilih. Izjema so nekatera rastlinska olja, kot npr boražino olje. Prehransko dopolnjevanje z gama-linolensko kislino lahko pomembno prispeva k ponovni vzpostavitvi nemotenega nastajanja prostaglandini. Ustrezna prehrana dodatki so na voljo v lekarnah.
Pomanjkanje vitamina B
Znanstveniki kot še en vzrok simptomov PMS razpravljajo o nezadostni oskrbi s vitamin B6. To vitamin igra vlogo pri ustvarjanju nevrotransmiterjev serotonina in dopamin, ki močno vplivajo na razpoloženje. Nizko serotonina ravni povezane z depresivnimi razpoloženji.
Hormonsko neravnovesje lahko izprazni tudi zaloge vitamina B6 v jetra in motijo nastanek serotonina in dopamin. Administracija vitamina B6 je v več nedavnih študijah zmanjšal simptome PMS. Vitamin B6 najdemo v številnih živilih, zlasti v ribah, polnozrnatih žitaricah, zelenjavi in mesu.
