Cervikalna in ledvena hrbtenica
Vratna hrbtenica (kratka: vratna hrbtenica) je zaradi hernije diska bistveno manj pogosta kot ledvena hrbtenica (kratka: ledvena hrbtenica). Del hrbtenice med vratno in ledveno hrbtenico - prsni del hrbtenice (torakalna hrbtenica) - manj kot 10 krat jo prizadene hernija diska, kar ima za posledico razmerje med ledveno in vratno hrbtenico ter prsno hrbtenico 100 do 10 proti 1. Hernija diska v ledveni hrbtenici je torej dobrih krat pogostejši kot v prsni del hrbtenice.
Kako se to zgodi? Najprej je teža na ledveni hrbtenici veliko večja kot na vratni hrbtenici. V skladu s tem so tudi telesa vretenc veliko bolj množično zgrajena.
Vendar degenerirano medvretenčni disk telo tukaj povzroča težave veliko hitreje, saj na njem sloni teža celotnega zgornjega dela telesa. Vratna hrbtenica ima veliko bolj filigransko strukturo kot ledvena hrbtenica. Čeprav mora nositi tudi sorazmerno veliko težo Glava, po drugi strani pa mora ostati prožen tudi za različne gibe glave.
Ta "kompromisna rešitev" pomeni, da so hernije diska razmeroma pogosto prizadete tudi na vratno hrbtenico. Da je stvar še hujša, na vratno hrbtenico vplivajo zlasti nepravilni vzorci gibanja in nepravilna obremenitev. The vratu mišice tudi niso tako močno razvite kot tiste na preostalem delu hrbta, kar otežuje mišično olajšanje.
Za vratno hrbtenico je zato priporočljiva naslednja vaja: Stojte naravnost in prekrižite roke za hrbtom Glava. Zdaj pritisnite hrbet na prekrižane roke Glava. Po pol minute vzemite obe roki in ju frontalno pritisnite ob čelo.
Glava se drži ob njej, tako da a ravnovesje je doseženo. Količina tlaka je spremenljiva. To vajo lahko enostavno opravite doma in služi za krepitev vratne hrbtenice. Pomembno pa je, da se vse vaje izvajajo neprekinjeno in pravilno.
Vsi članki v tej seriji:
