»Rotacijski raztezanje položaj "Za sprostitev spirala fasciae, lezite na hrbet. Vstanite obe nogi in razširite obe roki ob straneh telesa. Obe nogi sta zdaj dvignjeni pod pravim kotom.
Iz tega položaja v zraku rahlo premaknite obe nogi na desno in nato na levo. Zgornji del telesa in roke se ne premikajo z vami. Premaknite noge na vsako stran 5 - 10-krat.
Na koncu vaje položite obe koleni na eno stran in roke iztegnite nad Glava na nasprotni strani. V tem položaju globoko vdihnite in vdihnite, preden zamenjate stran. Nazaj na članek Fascia Training
