Vzdržljivostni športi doma

Endurance šport je eden najbolj razširjenih športov v Nemčiji. Ljudje vseh starosti gredo tek, hoditi, plavanje, kolesarjenje, rolanje, tek na smučeh, pohodništvo in plezanje. Endurance šport je bil vedno šport, ki se večinoma izvaja na svežem zraku ali vsaj v dvoranah in sobah, ki so zanj namenjene. The vzdržljivost športi fitnes industrija ponavadi poteka v telovadnicah, kjer najdete steperje, tekalne steze, kolesa in veslanje ergometri. Dodatne ponudbe, kot so predenje in posebne vzdržljivostni trening koncepti dopolnjujejo paleto storitev, ki jih ponuja fitnes studii.

Prednosti vzdržljivostnih športov

Toda zakaj pravzaprav to počnemo vzdržljivostni športi? Vztrajnostni športi so dobri za naše zdravje, saj lahko tveganje za številne bolezni zmanjšamo z vzdržljivostnimi športi. Tveganje predvsem bolezni srca in ožilja se lahko izjemno zmanjša.

S športom se lahko pričakovana življenjska doba podaljša in kri tlak lahko znižamo. Presnovo sladkorja je mogoče znatno izboljšati in tudi lahko sladkorna bolezen. Poleg telesnega razvoja je ena najpomembnejših točk duševno počutje. Ljudje, ki se ukvarjajo s športom, se počutijo boljše in bolj zdrave.

Zahteve za dober trening doma

Ni pogostih smernic za pogostost vzdržljivostni trening doma. Prejšnja izkušnja z vzdržljivostni športi je pomemben dejavnik, ki določa pogostost in intenzivnost. Z medicinskega vidika bi morali biti aktivni štiri do petkrat na teden vsaj pol ure.

Dve do tri ure vzdržljivostni športi na teden torej zadostujejo. Za izkušene in izurjene vzdržljivostne športnike je tedenski napor na treningu znatno večji, sicer nadaljnji napredek ne bi bil mogoč. Najpomembneje je, da si vzamete malo časa za vzdržljivostne športe, tudi če nimate na voljo veliko prostega časa.

Če se doma ukvarjate z vzdržljivostnimi športi, se posvetujte tudi z zdravnikom in opravite pregled, da izključite možne dejavnike tveganja. Če imate predhodne bolezni in pritožbe, je treba usposabljanje vedno določiti skupaj z zdravnikom, da zmanjšate tveganja in izkoristite usposabljanje v največji možni meri. Ne želijo vsi zapustiti svoje hiše ali stanovanja, da bi se ukvarjali s športom.

Trend športnega ukvarjanja doma se vedno bolj razvija in se bori s studii. Šport doma, ki je namenjen le piflarjem, že dolgo velja za zastarel, saj današnja vsakodnevna rutina pogosto ne ponuja dovolj časa, da bi šli v studio ali klub, da bi se ukvarjali s športom. Prihranjeni čas in občutek dobrega počutja v svojih štirih stenah motivirajo marsikoga, da se šport ukvarja tudi doma.

To še posebej velja za trening za moč, saj potrebujete le nekaj orodij, ki jih lahko nadomestite celo z gospodinjskimi izdelki. Pri vzdržljivostnih športih so predvsem sezonske podnebne spremembe tiste, ki motivirajo marsikoga, da se vzdrži vzdržljivostnih športov doma, namesto da bi šel teči ven na svež, hladen zrak. Še posebej pozimi se poveča kvota športnikov z lepim vremenom, ki svoje dejavnosti premaknejo v svoje štiri stene.