Vzorci spanja in vrste spanja: funkcija, naloge in bolezni

Zakaj ljudje dejansko spimo? Faza obnovitve nastopi zaradi ukaza v možganov, ker uporablja faze spanja, da sebi in telesu omogoči počitek. Marsikdo spanja razlaga drugače. Na primer, obstajajo ljudje, ki jim uspe preživeti le nekaj ur, ko lahko opoldne kratko zadremajo 20 minut, drugi pa dneva ne morejo pravilno začeti, če niso spali manj kot osem ur. Nekateri pa trpijo motnje spanja in v daljšem časovnem obdobju ne morejo pravilno okrevati. Obstajajo tudi tisti, ki postanejo pravilno produktivni šele v večernih urah, in drugi, katerih kroženje po delu se izklopi. V skladu s tem so raziskave spanja še vedno zelo aktualne in se zato ukvarjajo z različnimi vzorci in vrstami spanja. Dovolj razlog za razlago različnih značilnosti vrst spanja.

Vzorci spanja - različne življenjske situacije imajo različne vzorce spanja.

Pogosto se pojavljajo motnje spanja mora najprej pregledati družinski zdravnik in ga po potrebi nadalje zdraviti v laboratoriju za spanje. Ločimo lahko več vzorcev spanja, ki se lahko v življenju večkrat spreminjajo. Medtem ko imajo novorojenčki več faz spanja in budnosti, je za večino odraslih okrevanje telesa v osemurnem obdobju spanja ponoči. V starosti pa se vedenje spet spremeni, saj potem ljudje ne potrebujejo več toliko spanja in trajanje se skrajša. Strokovnjaki zaradi razlik razlikujejo med petimi vzorci spanja, ki veljajo v različnih življenjskih situacijah.

  • Monofazni vzorec spanja

To predstavlja običajni osemurni vzorec spanja, ki je standard današnje družbe.

  • Dvofazni vzorec spanja

Značilno je tudi za odrasle, vendar bolj za starejšo generacijo. Spanje ponoči znaša le šest ur. Poleg tega 20 minutni dremež služi za pobotati se za primanjkljaj. Lahko pa izberete 90-minutno dremež. V tem primeru zadostuje le 4.5 ure nočnega spanca.

  • Vzorec spanja "Everyman"

Za ta vzorec je razdeljen na več faz spanja podnevi in ​​daljšo glavno fazo spanja ponoči, zato je značilnih več kratkih "dremežev". Skladno s tem zahteva po spanju ponoči le 1.5 do 4.5 ure.

  • Vzorec spanja "Dymaxion"

Ta "dinamična največja napetost" sploh ne zahteva glavne faze spanja. Po drugi strani obstajajo štiri polurna obdobja počitka, vendar strogo vsakih šest ur. Na ta način se pokrije tudi potreba po spanju. Tako traja približno dve uri na dan.

  • "Nadčloveški" vzorec spanja

Tudi pri tem vzorcu traja spanje le dve uri, toda tukaj je treba na vsake štiri ure vzeti 20-minutni dremež. Na ta način človek doseže največ dve uri na dan, vendar kljub temu pokrije vse svoje potrebe po spanju.

Vrste spanja - več kot le "škrjanec" in "sova"

Dolgo časa sta bili za tipi spanja značilni le ti dve vrsti. Zdaj pa je jasno, da je ta tema veliko bolj zapletena, zato sta za ustrezen prikaz vrst spanja potrebna vsaj še dva izraza. Ruski raziskovalec spanja Arkadij Putilov raziskuje opredelitev novih vrst spanja. Po njegovih besedah ​​obstajajo ljudje, ki so zjutraj in zvečer zelo budni, in tisti, ki so ves čas letargični. Po mnenju raziskovalca to ni odvisno od pomanjkanja spanja ali kakovosti ali trajanja spanja, ampak se preprosto razlikuje med posamezniki. Kljub temu sta vrsti "škrjanec" in "sova" družbeno priznani. "Škrjanci" se utrudijo zgodaj zvečer in se naslednji dan zbudijo zgodaj. To je posledica cirkadiane ure, ki za nekatere ljudi ni 24 ur, ampak le 23. Pri "sovah" pa ta ura traja med 24.5 in 25.5 ure. Posledično se kasneje utrudijo, naslednji dan pa spijejo ustrezno dlje. Psihično so sposobni delati pozno ponoči, medtem ko so "škrjanci" na drugi strani sposobni z večjimi obremenitvami zjutraj. Pri odraslih se geni odločijo, kateremu tipu spanja pripada. Ekstremnost v tem pogledu je tako imenovani »sindrom družinske napredne faze spanja. Pri tej dedni motnji so ljudje do 6. ure zvečer tako utrujeni, da morajo v posteljo. Nasprotno pa se zbudijo že ob štirih zjutraj in so dobro spočiti. To je posledica mutacije v PER2 gen, kar pa povzroči povratno zanko. Iz tega razloga notranja ura deluje hitreje ali v drugačnem ritmu kot dejanski čas dneva. To je le ena genetska mutacija, ki vpliva na spalne navade ljudi. Od takrat je bilo odkritih več različnih, ki dodatno podpirajo Putilovo trditev.

Procesi v telesu med spanjem

DasErste.de v članku opisuje procese v telesu med normalno nočjo. Za večino ljudi utrujenost je posledica spremembe svetlobe, to je mraka. To je zato, ker aktivira celice mrežnice, kar posledično povzroči povečanje melatonin ravni. Po zaspanju se začne faza okrevanja telesa. Mišice se obnavljajo in koža, lasje in kosti tudi začeli rastejo. Telo počasi zaide v globok spanec. Po še eni uri se končno začne faza spanja REM. Izraz REM pomeni "hitro gibanje oči", ker se v tej fazi oči premikajo za zaprtimi vekami. V tem času delujejo predvsem vizualni in čustveni centri. Rezultat so različne sanje, pri katerih je po teoriji čustveno ravnovesje osebe urejena. Tisti, ki imajo nemirne faze spanja, trpijo zaradi nespečnost ali težave z zaspanjem, lahko prepreči homeopatska zdravila. Hmelj že od antičnih časov veljajo za zdravilno zelišče, ki pomaga pri nemiru in motnje spanja, med drugim. Iz tega razloga se zelišče uporablja tudi v farmaciji kot osnova številnih zdravil, vključno z zdravili, namenjenimi spodbujanju spanja.