Marsikdo se lahko preseneti, ko je ugotovil, da je kot šestdesetletnik že dvajset let življenja zaspan in se mu lahko zdi, da bi lahko dosegel veliko več, če ne bi spal toliko časa stran. Ta misel bi bila napaka, saj brez tega tretjinskega spalnega življenja ne bi mogel uživati v dvotretjinskem budnem življenju. Spanje je naravno potreben aktivni proces, ki ščiti naša telesa pred izčrpanostjo.
Pomemben je zdrav spanec - tipi spanja
Motnje spanja vplivajo na veselje do življenja in povečajo nezadovoljstvo do razdražljivosti. Zdrav človek v povprečju spi osem ur na dan, debel dojenček veliko več (do osemnajst ur) in starec manj. Verjetno obstajajo nekateri umetniki spanja, ki so ponosni, da preživijo šest ali celo štiri ure spanja, čeprav včasih pozabijo vključiti popoldanski spanec. Mimogrede, te umetnike spanja običajno najdemo le med moškimi, medtem ko so številne ženske dovolj iskrene, da priznajo, da radi veliko spijo, ko imajo čas. Splošno znano bi bilo, da obstajajo različne vrste pragov: na primer tisti, ki gredo zgodaj spat, hitro potonejo v najgloblji spanec - »spanje pred polnočjo je najbolj zdravo,« pravi ljudski rek - in nekoliko bolj površno dremajo proti jutru. Ali drugi, ki so šele zvečer bolj budni in sveži, se pozno odpravijo počivati, zdaj pa imajo težave s spanjem in najgloblji spanec dosežejo šele proti jutru. Vsekakor je napačno in nepravično, če moralno presojati zgodnje in pozne spanje, da se tip I šteje za dobre, tip II pa za lenuhe. Poleg predhodnih pogojev lahko igrajo odločilno vlogo socialni milje, poklic in življenjske navade. Njegov delovni program kmeta spodbudi in prisili, da gre spat s piščanci, da v celoti izkoristi svetlobo dneva za svoje dejavnosti. Intelektualni umetnik metropole bo imel raje tišino večera, tišino noči za svojo morebitno ustvarjalno dejavnost.
Kratek pregled motenj spanja
Za stabilno ozdravitveno zdravljenje organizma je odločilna globina spanja. Torej bi lahko rekli, da je količina spanja enaka globini spanja in trajanju spanja, zato je hitro globoko spanje najbolje. Tisti, ki dobro spijo, dobijo več od življenja. To lahko najbolje potrdijo tisti, ki trpijo zaradi motnje spanja; navsezadnje na lastni koži izkusijo, kako mučna in naporna je lahko dolgotrajna nepravilnost mirnega nočnega spanca. Tisti, ki so izgubili spanec, so neprespani. Seveda to ne more biti stvar sprehajalne noči, kakršno imajo vsi enkrat ali dvakrat v svojih koledarjih. Prav tako ne gre za to, da bi občasno delali podnevi in ponoči, na primer med izpiti, ker se takšne vrzeli v spanju hitro spet zapolnijo in komaj kdo meni, da je treba pobotati se za ta primanjkljaj z obiskom zdravnika. Če pa povprečen navaden spanec več tednov brez razloga in proti svoji volji slabo spi in začne trpeti zaradi prebitih noči, potem bi moral, potem mora poiskati zdravniško pomoč. Motnje spanja so lahko precej drugačni: zaspati je lahko težko; zadevna oseba se nemirno premetava v postelji, jutranje sonce že lesketa skozi okna, ko končno najde spanec; po kratkem času zazvoni budilka in mora utrujen vstati mrtev. Ali pa se zbujanje zgodi veliko prezgodaj; po razmeroma dobrem začetku v sanje se človek zbudi veliko prej, kot to zapoveduje budilka, ne da bi lahko spet zaspal, ali pa je spanje površno, večkrat prekinjeno, razsekano na četrtine ob vsakem najmanjšem hrupu, pokanje pohištva, lajež oddaljenega psa, tako da se temu napol spečemu jutru zdi skoraj odrešitev, čeprav vstane iz postelje enako utrujen, kot se je vanj spravil. Skoraj ne potrebuje dodatnih besed o tem, da lahko takšne muke v spanju poslabšajo življenjsko veselje, zmanjšajo delovno moč in povečajo nezadovoljstvo do razdražljivosti. Zato lahko motnje spanja razdelimo na različne podvrste in jih podrobneje ocenimo. V jeziku medicinske stroke so to:
1. organske motnje spanja,
2. endogene motnje spanja,
3. psihogene motnje spanja in
4. peristatične motnje spanja
Kaj naj bi razumeli ti? Prva vključuje vse motnje spanja, ki so izraz organske bolezni. Lahko se pojavijo na primer kot predhodni simptomi ali kot sočasni simptomi presnovnih bolezni sladkorna bolezenžilnih bolezni, na primer arterioskleroza, kroničnih zastrupitev, kot so alkohol zlorabe živčnih bolezni in druge. V takih primerih seveda ni dovolj zdraviti motnja spanja, ki je lahko tudi povečana potreba po spanju, samostojno; to mora biti seveda vključeno v terapija osnovnega stanje.
Motnje spanja pri depresiji
Endogene motnje spanja so za nefizika morda najtežje razumljive. Obstajajo duševne motnje, ki jih zaradi pomanjkanja boljšega znanja še vedno imenujemo endogene, torej nastajajoče od znotraj. V našem kontekstu endogena depresija tu je treba omeniti motnjo razpoloženja, ki se zdi, da človeka prizadene brez kakršne koli motivacije. Pacient se počuti žalostno, neutemeljeno očita sebi, v ničemer ne najde več veselja, se boji prihodnosti in življenjsko zanikljivih misli. Izgubi apetit, krivulja teže pade, ne more več delati. Predvsem se pritožuje zaradi slabega spanca. Lahko celo rečemo, da endogenega ni depresija brez motnja spanja ali obratno, da bi moral zdravnik pomisliti na depresijo v vsakem primeru vztrajne nespečnost. Spet osnovno stanje je treba prepoznati in zdraviti, kar je najbolje storiti v specializirani kliniki.
Duševne motnje spanja
Psihogene, torej povsem duševne motnje spanja, sovpadajo s tistimi, ki jih prav tako povzemamo kot živčnost. Nedvomno so najpogostejši in jih pogosto obravnavamo kot bolezen v naših naglih časih. Vsi so že izkusili, da se lahko dnevna razburjenost prikrade v čas spanja in osebi odvzame dober počitek: profesionalni konflikti, eksistencialna jeza, kesanje, spolna disonanca letijo mimo utrujenih oči. Govorijo se, pišejo se črke, najdejo se zamujene udarne vrstice, prej neizrečeni argumenti brenčijo po možganov, razprave preganjajo misli, in bolj ko nekdo razmišlja o spanju, slabše ga lahko najde. Pacient začne delo zjutraj razbito in obupano, ni se sposoben zbrati in tega neradi, že poln tesnobnih strahov, kako bo naslednjo noč spal in ali bo sploh spal. Vsekakor lahko v takih primerih uspavalne tablete občasno blagodejno vplivajo, vendar je odločilno, da se oseba obravnava v svojem protislovju, da ji je treba pomagati premagati protislovje v svojem okolju. Poleg konstruktivnega fizioterapija, tu je glavni poudarek na duševnem zdravljenju bolnih (psihoterapija). Ne razumimo se narobe: Kdor je bil kdaj sit nad svojim šefom ali gospodarjem, z avtoriteto ali učiteljem, s punco ali ženo (oziroma fantom ali možem), ne bo takoj šel po bolniški račun; ampak vsakogar, ki ga živčni fizično požene motnja spanja, postane neprijeten in ne more ničesar uživati, poiščite svojega zdravnika, ki mu bo zagotovo pomagal odkriti in uskladiti neredko skriti vir zla.
Motnje spanja zaradi zunanjih vplivov
Pomirjujoče smreka igelna kopel pogosto prinese potrebno pomiritev, nato pa globoko zaspite v postelji. Peristatična sredstva, ki jih povzročajo zunanje okoliščine. Peristatične motnje spanja so torej tiste, ki jih je mogoče enostavno razložiti z okoljem spalnice. Higiena spalnice je nežna blazina za počitek. Ne sme biti preveč suh, ne prevlažen, ne prevroč in ne preveč hladno in vedno dobro prezračen. Če ob postelji stara jedilnica ura polnoči gonga šestnajstkrat, ne bodite presenečeni, če utrujeni moški ali ženska ne morejo spati. Televizijska detektivka ni uspavalna tableta in škripajoči tramvaj ni pomirjevalo. Obstaja tudi notranji milje spečega: mehurja črevesje je treba izprazniti, nočna oblačila naj bodo lahka, pregrinjalo pa ne pretežko. Nekatera ženska na primer ne more zaspati mrzle nogein pogosto jo je odpravil nasvet, da si vsak večer zagotovite tople noge nespečnostSeveda obstajajo robustni pragovi, ki lahko spijo na nohtni deski ali smrčijo v hrupni čakalnici, tako kot to počnejo v udobju svojega doma, obstajajo pa tudi občutljivi sodržavljani, ki se na počitniško posteljo navadijo šele, ko spet odide. Kako ena postelja, tako ena spi.
Zdravljenje in terapija motenj spanja
Torej obstajajo zelo različne motnje spanja po vrsti in vzroku in razumljivo je, da zahtevajo različne terapevtske metode. Vemo pa tudi, da takšno stanje nemira v samopostrežni trgovini z zdravili zdravi veliko ljudi. Nič ni narobe, če si utrujena tajnica vzame nekaj valerijana kapljice ali pomirjujoča kopel zvečer, ampak resnična tablete za spanje so na voljo le na recept z razlogom, zato jih mora predpisati zdravnik s strogimi navodili. Ogromnega seznama lahkih receptov ni smiselno predstavljati pomirjevala ali težke hipnotike za naše bralce. Namesto tega želimo opozoriti pred nesmiselno uporabo takšnih tablet v prevelikih odmerkih. Preveč enostavno je biti navajen in poleg tega zasvojen, tako da je nekdo z Belzebubom pregnal hudiča. Raje imamo pacienta, ki svojo "čarobno tableto" položi na nočno omarico, jo pozabi vzeti, ker je dobro zaspati, in se na ta način štiri tedne razume z eno tableto. Prav tako ne smemo pozabiti na neškodljivo, a kljub temu precej učinkovito uporabo hidroterapevtske ukrepe: Telečni obkladki, izmenične kopeli, vlažne obloge, smreka igelne kopeli pogosto ustvarijo pomirjujoč pomirjujoč učinek. In če slab spanec ne ve ničesar boljšega, preberite ta esej, ki bi lahko bil za to ali ono osebo pomirjujoč. Lahko noč!
