Promet storitev
Stopnja presnove aktivnosti je količina kalorij zaužijejo telovadba in delo poleg bazalne presnove. Odvisno je od telesne aktivnosti in se od osebe do osebe zelo razlikuje. Če želite oceniti skupno porabo energije, pomnožite preostalo porabo energije z 1.6 za moške in 1.5 za ženske, če niso fizično zelo aktivne. Za srednjo in visoko aktivnost so prikazana množenja z 1.8 in 2.0 za moške ter 1.7 in 1.9 za ženske. Opomba: Prekomerno telesno težo je vedno posledica pozitivne energije ravnovesje.
Telesna aktivnost
Zdi se, da je spontana telesna aktivnost genetsko zasidrana. Fizična neaktivnost lahko povzroči pozitivno energijo ravnovesje (presežek kalorij pretvori v maščobo). V večini primerov pa prekomerno telesno težo debelost je mešanica obojega: malo gibanja in preveč vnosa energije.
Nedvomno je prekomerna prehrana eden glavnih razlogov za razvoj prekomerno telesno težo. Prehranjevalne navade, prehranjevalni vzorci in želje glede nekaterih živil se med družinami zelo razlikujejo. Ljudje s prekomerno telesno težo imajo pogosto radi živila z visoko energijsko gostoto, torej bogata z maščobami in sladkorjem ali v kombinaciji obeh.
Ta živila so okusna, majhna, z veliko energijsko gostoto (mnogi kalorij) in nizko sitost. Vlogo ima tudi zaužit alkohol. Spodbuja pridobivanje telesne teže in s tem razvoj prekomerne telesne teže ne le kot dodaten vir energije, temveč tudi kot zaviralec izgorevanje maščob.
Duševni vzroki
Stres vpliva na prehranjevalno vedenje. »Jeza udari želodec«Ali» Ljubezen gre skozi želodec «sta stavka, ki kažeta, da lahko jeza, konflikti, delo, izpiti, hrup, pa tudi dolgčas, osamljenost in žalost (žalostna slanina) nekaterim povečajo vnos hrane. Vendar osebe s prekomerno telesno težo po svojih osebnostnih lastnostih niso nič bolj ali manj opazne kot osebe z normalno težo. Na to temo lahko najdete veliko koristnih informacij, ki jih je napisal naš medicinski psihoterapevt Christoph Barthel na temo Prekomerna telesna teža in psihologija
Prehranjevalno vedenje
Prehranjevanje ljudi s prekomerno telesno težo pogosto kaže značilne lastnosti in simptome.
- Grizenje Pogost vnos majhnih količin hrane, običajno lahko dostopne in dobre hrane, brez lakote debelost.
- Hrepenenje «: V ospredju je močna želja (brez lakote) po določeni hrani zunaj obrokov. Prizadeti se običajno ne more upreti tej želji.
Hrana se jedo do nasičenja, ne dlje. Količina zaužite hrane je različna.
- Bruhanje bulimija za razliko od prigrizkov ali hrepenečega apetita, bruhanje je v večini primerov zavrnjena. bruhanje kot ukrep za nadzor teže najdemo predvsem pri ženskah. Pri ženskah, starejših od 30 let, to vedenje najdemo v 8% vseh primerov, pri mlajših ženskah do 20%. Več informacij najdete tudi v naši temi bulimija.
