Predstavitev
V primeru hernije medvretenčne ploščice se en ali več diskov potisne iz fiziološkega položaja in zdrsne proti hrbtenjača, ki jih na koncu stisnejo. To povzroča hudo bolečina, do paralize in popolne izgube funkcije.
Pregled najpogostejših vzrokov
- Starostna obraba
- Malpozicije
- Delo
- Pomanjkanje vadbe
S starostjo se ne zmanjšuje le prožnost in elastičnost medvretenčnih ploščic - leta fizičnega napora pogosto vodijo do motenega zadrževanja vode v disku. Zaradi teh znakov obrabe je medvretenčni disk ni več tako trpežen, prilagodljiv in robusten kot v mlajših letih. Tveganje, da bo vlaknasti obroč medvretenčni disk solze se znatno poveča.
Dolgoročno fizično delo močno obremeni vretenca in medvretenčne ploščice. Še posebej težko dvigovanje ali nošenje močno obremeni medvretenčne ploščice, ki jih stisnejo. Pri težkem fizičnem delu je zato še posebej pomembno, da se osredotočimo na zdravo držo.
Če je mogoče, obremenitve prilagodite lastni telesni teži in telesni teži stanje. Upoštevati je treba redne odmore. Redno gibanje in športne aktivnosti oskrbujejo vezi z vodo in hranili.
Dandanes pa smo vse manj nagnjeni k ukvarjanju s športom. Lokacija Delovni čas v pisarni skoraj ne pušča časa za redne športe poleg dela in drugih prostočasnih dejavnosti. To pomanjkanje gibanja močno spodbuja razvoj hernije diska.
Če se premalo gibljete, je preskrba medvretenčnih ploščic nezadostna in tveganje za hernijo diska se znatno poveča. Pomemben dejavnik naše digitalne dobe je vse večja uporaba osebnih računalnikov, mobilnih telefonov in tabličnih računalnikov. Če se opazujete pri uporabi tipkovnice ali mobilnega telefona, boste hitro opazili, da je vaš Glava je vedno upognjen - mučenje za našo hrbtenico, še posebej za vratno hrbtenico.
Seveda vsi uporabniki mobilnih telefonov ne trpijo zaradi zdrsnjen disk po petih letih intenzivne uporabe mobilnega telefona, vendar sta mobilni telefon in osebni računalnik v službi dejavnika tveganja. Hernije hernije ne more povzročiti le uporaba mobilnih telefonov ali dolg delovni čas v računalniku. Tudi splošni odnos v vsakdanjem življenju je pomemben dejavnik. Pazite, da stojite naravnost, da ramena ne popustijo in da hrbta ne upogibate trajno.
Faktorski stres
A zdrsnjen disk lahko spodbuja stres, pri čemer je stres pospeševalni dejavnik, ne pa neposredni vzrok. Stres povzroča naporen tempo, pa vas napelje, da manj pozornosti posvečate lastnemu telesu. Tako bolečina se lahko najprej prezre in morda celo odpravi z proti bolečinam.
Obstajajo različne stopnje resnosti a zdrsnjen disk. Medtem ko je v zgodnjih fazah zabijanje bolečina še vedno določa model, hude oblike vodijo v paralizo s živčni koren draženje in poškodbe. V poklicu, v katerem je treba prenašati veliko stresa, je običajno, da prebodemo bolečino do slabe noči ali dokler se ne "osramoti".
Če imate v službi stres, se tudi ponavadi ne držite vzorcev gibanja, ki so prijazni hrbtenici, na primer ergonomsko sedenje v službi. Vendar pa se prav tukaj pojavi večina težav, ki povzročajo pozne učinke zdrsa diska. Posebej vratna hrbtenica (vratna hrbtenica) je takrat še posebej dovzetna za hernijo diska.
Ljudem z zelo zahtevnimi službami zato občasno svetujejo, da prestavijo prestavo in so pozorni na signale iz telesa. Če povzamem, pa zmanjšanje dejavniki stresa ni dovolj za preprečevanje hernije diska. Namesto tega je treba hrbet okrepiti s treningom v pridobljenem času, paziti je treba na ergonomsko sedenje na delovnem mestu in se izogibati težkemu fizičnemu delu. To je edini način za učinkovito preprečevanje hernije diska.
