Izguba teže z nasičenostjo
V nasprotju s tradicionalno prehrano hujšanje s stopnjo sitosti naj bi vam pomagal doseči želeno težo brez stradanja. Poudarek je na indeksu sitosti ali stopnji nasičenosti hrane. Ta vrednost upošteva energijsko vsebnost živil in njihovo hranilno vrednost (vsebnost beljakovin, maščob, ogljikovi hidrati in vlaknin). Zamisel o hujšanje s stopnjo nasičenosti doseči nizkoenergijska živila, ki imajo visoko stopnjo nasičenosti. Vseeno se nasitiš in shujšaš.
Hujšanje z dodatki k prehrani - je to mogoče?
Zdrav življenjski slog vključuje zdrav in uravnotežen prehrana. Nekatera živila, imenovana gorilci maščob ali super živila, naj bi pospešila hujšanje. Čili na primer vsebuje kapsaicin, ki spodbuja presnovo in prebavo.
Jajca nimajo velikega vpliva kri ravni lipidov in telesu zagotavlja dragocene beljakovin, ki so bistvenega pomena za izgradnjo mišic itd. Živila, ki vsebujejo beljakovine, kot so kvark z nizko vsebnostjo maščob, ribe in perutnina, se prav tako štejejo za kurilce maščob. Jabolka, beluši in čičerika naj bi stopila kilograme, je dragocena vitamini in vlaknin.
Kako lahko povečam izgorevanje maščob?
Obstaja več načinov za učinkovito povečanje izgorevanje maščob in spodbujajo hujšanje. Zdrava prehrana z dovolj sadja, zelenjave, jajc, rib in mlečnih izdelkov je del zdravega načina življenja. Citrusi in prehranska dopolnila z L-karnitinom lahko dodatno spodbudi presnova maščob.
Za spodbujanje so še posebej primerne pekoče začimbe, kot so čili, poper in curry izgorevanje maščob. Redna vadba pomaga doseči in ohraniti želeno težo. Endurance šport je še posebej učinkovit, zlasti če se ukvarja z impulzom 55 - 60% največjega srce hitrost, telo zelo učinkovito kuri maščobe. Obstajajo sorte čaja, na primer čaj Matcha ali ingver, ki naj bi pozitivno vplival nanje izgorevanje maščob.
Vrednotenje - kako resne so takšne ponudbe?
Številne ponudbe, ki obljubljajo, da bodo shujšale brez stradanja, ne morejo same doseči želene teže. Triki, kot so pitje vsaj dveh litrov vode na dan, počasi žvečenje ali več spanja, brez dodatnih sprememb ne privedejo do želene teže. So pa del zdravega načina življenja.
Če pijete dovolj vode, spite dovolj, jeste dovolj zdrave hrane in redno telovadite, ta življenjski slog vodi do zdravega hujšanja. V kontekstu takšnega življenjskega sloga pomaga pri hujšanju z gorilci maščob ali z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov prehrana, še posebej s št ogljikovi hidrati pri večerji. Zdrav način življenja vam omogoča, da shujšate brez stradanja, vendar veliko obljub hujšanje brez stradanja je treba kritično pregledati. Naš naslednji članek bi lahko bil zanimiv tudi za vas: Teorija nastavljenih točk
Vsi članki v tej seriji:
