Kaj naredi hlače za jahanje
Jahalne hlače so opredeljene kot povečano skladiščenje maščobe na območju okoli zadnjice in zunanjosti tesno. Zaradi določenih hormoni in drugačen vezivnega tkiva strukture kot pri moških so hlače za jahanje tipičen, nezaželen problem žensk. Poleg hormoni, razvoj jahalnih hlač je lahko genetsko pogojen.
Pri hlačah za jahanje je opazno, da so večinoma zgornji del telesa in preostali del nog tanjši od opisanega območja, kar kaže na motnje v porazdelitvi maščobe. Zaradi večinoma genetske nagnjenosti hlač za jahanje ni mogoče preprečiti, vendar lahko z določenimi krepilnimi vajami in izogibanjem povečanju telesne teže obseg ostane čim nižji. Ker je maščoba v glavnem shranjena v tesno območje, obseg hlač bo bistveno večji z nezdravo prehrana in splošno povečanje telesne teže.Če obstaja dodatna bolečina na prizadetem območju je priporočljiv obisk zdravnika, saj bi to lahko bil primer lipedema.
Zaradi revnejših vezivnega tkiva struktura celulit pogosto se pojavlja poleg povečanega skladiščenja maščobe na jahalnih hlačah. Temu pravimo tudi oranžna koža, ker ima koža vdolbine na ustreznem območju, kot je oranžna. Limf sumijo se na usedline v podkožju, zaradi česar se kolagen vidne strukture.
Za učinkovit boj celulit in hlače za jahanje, ročno limfna drenaža je poleg športa koristna. Pri tej terapiji se zadrževanje vode spodbuja, da se z določenimi gibi rok odstrani, kar posledično povzroči zmanjšanje prostornine. Poleg tega nekatere kreme, čopiči in sporočilo tehnike lahko imajo tudi pozitiven učinek.
Izgubite težo / obliko
Kot je navedeno zgoraj, hlače z jahanjem običajno niso ekstremne težave prekomerno telesno težo, ampak bolj genetsko. Pogosto lahko vidite zelo raven trebuh in širši predel medenice. Prizadeti skušajo z ekstremnimi dietami izgubiti maščobo na bokih, vendar to ne bo pomagalo zaradi motenj v porazdelitvi maščob.
Vendar pa lahko redna vadba in pravilne vaje (glej zgoraj) zmanjšajo obseg. V primeru splošnega prekomerno telesno težo, ustrezen prehrana načrt je treba sestaviti s strokovnjakom za prehrano. Ker obstajajo različne vrste presnove, je to odvisno od ustrezne hrane, ki spodbuja shranjevanje maščob in katera ne.
Zdrava prehrana in redna vadba pomaga telesu v fazi hujšanja. Da bi telo »Shape« postavili celostno, so poleg celotne vaje za stegna priporočljive tudi vse druge vaje za mišice trebuha, hrbta in rok. Še posebej koristne so vaje z lastno telesno težo.
naravnost trebušne mišice: Stranske trebušne mišice: Spodnji del hrbta: Zgornji del hrbta in roke: Vaje so spremenljive v začetnem položaju in pomoč. Najbolje je popraviti Terapevtski trak na kljuko vrat, okensko kljuko ali ograjo. Nadaljnje vaje najdete v članku Vaje proti celulit, vaje proti trebušni maščobi in vaje za trebuh, noge, dno in hrbet.
- Podpora podlakti (opora na komolcih in prstih, popek potegnite navznoter, zadržite položaj)
- Drobljenje (trebušnjaki)
- Vožnja s kolesom v ležečem položaju (nogo spustite tik pred blazinico, drugo nogo držite upognjeno za 90 °)
- Plezalec (opora za roke in skok s koleni do komolcev)
- Noge naj bodo iztegnjene navzgor in se z rokami dotikajte prstov
- Bočna podpora (glej zgoraj)
- Poševne škrtanje
- Poševni plezalec (potegnite kolena v nasprotna komolca)
- Ležeč položaj: Noge držite 90 ° in spustite vstran
- Premostitev
- 4-metrsko stojalo
- Podpora podlakti
- Ležeč položaj: stopala pokonci dvignite zgornji del telesa + različica v vseh različicah
- Potegnite z Therabandom (potegnite lopatice skupaj, tako da povlečete roke od zgoraj navzdol)
- Veslanje s Therabandom (potegnite lopatice skupaj tako, da potegnete komolce mimo telesa v nevtralnem položaju)
- Metulj z Therabandom (prinesite roke, iztegnjene pred telesom in nato iztegnjene vstran)
- Sklece
