Kaj storiti z lakoto pri hujšanju? | Hujšanje brez lakote

Kaj storiti z lakoto pri hujšanju?

Najenostavnejši in najučinkovitejši nasvet za boj proti lakoti hujšanje je: Voda! Veliko pitja je v tem primeru ključnega pomena. Zelo pogosto občutek žeje zamenjamo z lakoto in jemo, čeprav bi dejansko morali piti več.

Črna kava ali nesladkan čaj, ki ne predstavljata dodatnega vnosa kalorij, sta dobra tudi za obnavljanje (ali ohranjanje polnosti) telesne tekočine ravnovesje in preprečevanje občutka lakote. Nekateri tudi poročajo, da jim to pomaga Vonj kavna zrna, meta ali druga zelišča. Verjetno za tem stoji tudi mehanizem, ki je precej podoben tistemu, ki deluje kdaj umivanje zob.

A tudi tu ni mogoče izključiti klasičnega placebo učinka. Kljub temu bo morda koristno razviti svoj lasten ritual proti občutkom lakote hujšanje, samo motnja pogosto pomaga. V mnogih primerih jemo zgolj iz dolgčasa.

Vsakdo se zagotovo lahko spomni dneva ali aktivnosti, ki je bila tako vznemirljiva, da je bil ves dan "pozabljen" za jesti. Ko smo zelo koncentrirani na nekaj, naj bo to zasebno ali profesionalno, in smo resnično prevzeti v svoji nalogi, nas telo samo opomni na prazno želodec z zarežanjem želodca v trenutku, ko mu ni mogoče pomagati. A tudi to ne bi smelo biti preveč moteče: stres in premalo sprostitev vodijo mnoge ljudi, da napetost nadomestijo z jedjo. Če ne želite, da vas v stresnih situacijah poseže po piškotkih ali drugi "živčni hrani", se morate vedno zavedati, katere dejavniki stresa so trenutno ustrezne in si redno vzamejo čas za sprostitev in učenje posebnega sprostitev tehnike, če je potrebno.

Ali lahko shujšam, ne da bi bil lačen?

Zdaj, ko je bilo že veliko povedanega o dietah in njihovih posledicah ter zatiranju lakote, je zadnje vprašanje: »Kakšen smisel ima vse to? Ali ni mogoče shujšati brez lakote? To bi vas lahko tudi zanimalo: Hujšanje s Schuesslerjevimi solmi Seveda je mogoče!

To ni le najbolj prijetna (ker brez lakote) metoda hujšanja, ampak tudi najbolj zdrava. Za prekomerno telesno težo bolniki zdravniki običajno ne priporočajo a prehrana za zmanjšanje telesne teže, ampak trajna sprememba prehrane. Žal to ni najhitrejši način hujšanja, je pa ravno to njegova zdravstvena prednost!

Brez kratkoročnih, napornih prehrana naj prinese upani uspeh, vendar trajno (v najboljšem primeru vseživljenjsko) mešanico dobre, zdrave hrane in telesne dejavnosti. Za zmanjšanje telesne teže je treba paziti, da izbiramo živila s tako imenovano nizko energijsko gostoto. To so živila, kot sta paradižnik ali kumare, ki veliko količino napolnijo z razmeroma malo kalorij.

Brez porabe preveč energije lahko zaužijemo sorazmerno velike količine teh živil, ki bodo napolnile želodec in ga tako nasitili. Podoben učinek imajo tudi juhe - razen če iz njih s pomočjo slanine, sira in / ali smetane naredimo jedi z višjo kalorično vsebnostjo.