Kje in kako lahko to vadim vnaprej?
V pripravah na porod obstajajo različni tečaji za pripravo na rojstvo, ki med drugim posebej obravnavajo tudi temo “dihanje med rojstvom «. Če vas takšni tečaji zanimajo, je zelo priporočljivo, da se obrnete na svojega zdravje informacijska zavarovalnica. Pogosto sodelujejo z lokalnimi babicami, ki ponujajo tečaje.
Tako je razmeroma enostavno vzpostaviti neposreden stik. V nasprotnem primeru lahko vprašate tudi v porodnišnicah ali med prijatelji. Takšnih tečajev se lahko udeležite sami ali s partnerjem.
Za sodelovanje niso potrebne posebne zahteve ali priprave. Seveda se lahko tudi na to pripravite dihanje med porodom v svojem domačem okolju. Babica lahko tudi pred klicem pokliče hišne klice, da pomaga pri tem. Preprosto dihalne vaje se lahko izvaja tudi sam brez podpore. Lahko se posvetujete s nosečnost vodnik ali knjiga za vodenje.
Ali je mogoče med rojstvom dihati nepravilno?
Mnoge bodoče matere se bojijo, da bi med porodom naredile kaj narobe. Še posebej bolečina izgona in visoke frekvence popadki so v tem kontekstu zaskrbljujoči. Mnoge matere želijo biti optimalno pripravljene in so zato vnaprej zaskrbljene dihanje med porodom.
Vendar je treba poudariti, da v tem smislu ni napačnega ali pravilnega dihanja. Namesto tega je pomembno redno in intuitivno dihanje. Posebnih tehnik ni treba uporabljati.
Vendar se je treba nekaterim stvarem izogibati. Sem spada predvsem dolgotrajno zadrževanje diha med izgonom otroka. To povzroči refleksno zadihanost na koncu faze stiskanja in lahko spodbudi hiperventilacijo.
Namesto tega je treba paziti, da vedno dihamo skozi popadki, tudi če je to med potiskanjem zelo težko. Vendar nepravilno dihanje samo po sebi v resnici ni mogoče. Intuitivno je običajno mogoče najti dober ritem dihanja, ki ga ne smemo motiti od zunaj. Med porodom naj ženska diha, saj se počuti udobno.
Kaj pomeni zadihanost?
Izraz "dahtanje" se pogosto uporablja zavajajoče v zvezi z dihanjem med rojstvom. Najpogosteje se izraz "dahtanje" nanaša na hitro dihanje, ki vodi do hiperventilacije. Vendar to ni ugodno za porod in vodi do simptomov, kot so omotica, motnje vida, panika in mravljinčenje v materinih prstih.
Zato se je treba izogibati tej vrsti "zadihanosti", četudi jo priporočajo različni viri, na primer znanci. V nekaterih primerih pa babice govorijo tudi o "zadihanju", kadar mislijo na globoko, pravilno dihanje, s vdihavanje preko nos in izdih skozi široko odprto usta. Ta vrsta dihanja je koristna za porodno obdobje in v nasprotju s hitrim in plitkim dihanjem ne vodi do hiperventilacije. Vendar pa izraza "dahtanje" ne bi smeli uporabljati, saj pogosto vodi do nesporazumov. Ta tema bi vas lahko zanimala tudi: Popadki dihanja
Vsi članki v tej seriji:
