Kje najdem dobre recepte za anabolično prehrano? | Anabolična dieta

Kje najdem dobre recepte za anabolično prehrano?

O anabolična dieta je eden najljubših v prehrani, zlasti v Franciji trening z utežmi krogi. Manj v klasičnih ženskih revijah, pogosteje pa v fitnes blogi in forumi, uporabniki si izmenjujejo prehranske načrte, neželene učinke in ideje o receptih. Internet je torej najbolj dostopen vir navodil in receptov.

Obstajajo tudi knjige na temo anaboličnih diet. Recepte je mogoče enostavno prilagoditi z zmanjšanjem vsebnosti ogljikovih hidratov, na primer z zamenjavo prilog. Veliko idej najdete tudi pod ključno besedo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali brez ogljikovih hidratov.

Kakšni so stroški anaboličnih diet?

v anabolična dieta, dnevne potrebe po energiji pokrivajo predvsem živila, ki vsebujejo beljakovine, kot so jajca, meso in ribe. Tisti, ki se odločijo za kakovostne ali regionalne izdelke, bodo v tem trenutku opazili večje izdatke za prehrano. Po drugi strani pa se izogibamo velikemu številu izdelkov, vključno s sladkarijami, sladkimi in alkoholnimi pijačami ali hitro hrano. Dodatni izdatki nastanejo, če je potrebno vitamini in prehranski načrt ne more zajeti elementov v sledovih. Tukaj, prehranska dopolnila je treba kupiti, da se prepreči pomanjkanje hranil.

Medicinska ocena prehrane

Z medicinskega vidika je anabolična dieta je učinkovita, a ekstremna oblika prehrane. Močni športniki, ki si prizadevajo za določen cilj ali se pripravljajo na atletska tekmovanja, bodo našli učinkovit ukrep za njihovo zmanjšanje odstotek telesne maščobe če se izvede pravilno. Vnos bistvenih hranil, kot npr vitamini je treba skrbno spremljati, vlaknine in elementi v sledovih ter po potrebi prehranski dodatki je treba sprejeti za preprečevanje pomanjkanja hranil.

Ljudje, ki sebe vidijo bolj kot zdravje športniki in delajo malo ali nič trening za moč naj se vzdrži anabolične prehrane. Še posebej tisti, ki želijo dolgoročno shujšati, se morajo zateči k zdravemu, uravnoteženemu in praktičnemu prehrana. V kombinaciji z vadbo v vsakdanjem življenju in športnimi aktivnostmi v obliki moči in vzdržljivost treningu se doseže trajni uspeh, ki ni povezan samo z izgubo teže in dobro oblikovanim, učinkovitim telesom, ampak pozitivno vpliva tudi na kri vrednosti, kardiovaskularni sistem in številni drugi telesni sistemi.

Katere diete obstajajo nad anabolično?

Načeloma je anabolična faza prehrana ustreza ekstremu dieta z nizkimi hidrati. Dobro je znano, da primanjkljaj kalorij z visokim vnosom beljakovin in zadostnim vnosom maščob povzroči, da kilogrami padejo, ne da bi pri tem izgubili preveč mišične mase. Zato je treba z vsakim vnosom beljakovin doseči zadosten vnos prehrana.

Kdor pa ne more brez ogljikovi hidrati ali ima resne omejitve v telesni in duševni zmogljivosti, če se ukvarja brez, bi se moral zateči k drugi metodi hujšanje. Odločilni dejavnik pri vseh ukrepih je kalorični primanjkljaj. V kontekstu mešane prehrane, kot je If It Fits Your Macros (IIFYM) ali Watch Watchers, so dovoljena vsa živila, če je dosežen primanjkljaj.

Na splošno so te prilagodljive prehrane najprimernejše dolgoročno. Uravnotežena prehrana, ki vključuje vsa bistvena hranila, lahko vodi do zdravega, nadzorovanega hujšanja, ne da bi povzročila pomanjkanje hranil in simptome pomanjkanja. Zaradi tega se je treba izogibati radikalnim ukrepom, kot je mono-dieta. Zdrava prehrana v kombinaciji z vadbo in športnimi aktivnostmi v obliki trening z utežmi in fitnes trening omogoča zdravo, aktivno življenje z visoko telesno in duševno kondicijo do pozne starosti. To bi lahko bilo tudi zanimivo za vas: 5-Elements-Diet