Najpomembnejša stvar pri samoizvajanju je razbremenitev na hrbtenični kanal. To se naredi z upogibanjem hrbtenice. To telesa hrbtenice potegne narazen in poveča hrbtenični kanal.
Poleg tega hrbtenični kanal stenoza ponavadi kaže povečan votel hrbet, zato raztezanje izvajajo se vaje za M. Iliopsoas (fleksor kolka), saj ta mišica ponavadi vleče hrbtenico lordoza ko je napeta na območju, kjer izvira iz vretenc (BWK 12, LWK 1-4). Stenoza hrbteničnega kanala je zožitev hrbteničnega kanala zaradi sprememb v hrbtenici, ki jih povzročajo osteofiti, hipertrofija ligamenta flave ali druge degenerativne bolezni hrbtenice, ki stisnejo hrbtenični kanal. The živci okončin izhajajo iz hrbteničnega kanala in jih draži tudi zožitev.
Posledično so najpogostejši simptomi sevalne pritožbe. Mravljinčenje, otrplost v obeh nogah in hudo bolečina v nogah in hrbtu so pogosti simptomi. Posledično se zmanjša sposobnost prenašanja teže. V večini primerov se simptomi izboljšajo, ko se hrbtenica upogne, ker se hrbtenični kanal na ta način raztegne.
Vaje iz fizioterapije
Vaja 1: Pacient leži v ležečem položaju na koncu kavča in se z rokami drži za kavč. Noge ostanejo ohlapno viseče. Že samo ta položaj povzroči vlečenje spodnjega dela hrbtenice.
Terapevt lahko poveča tudi vlečenje spodnjega dela hrbta s potiskanjem medenice. Pacient lahko to vajo izvaja doma, vendar zahteva kavč, nastavljiv po višini. 2. vaja: Pacient leži na hrbtu na tleh.
Noge dvigne čim bližje telesu in tako tvori nekakšen paket. Z rahlim zasukom celotnega trupa pacient zrahlja tudi celotno območje hrbta. Bolnik lahko tudi izbere položaj koraka, pri katerem noge postavi pod kotom 90 ° na kocko ali doma na kavč ali stol.
Pacient lahko pod hrbet položi tudi toplotno blazino, da sprosti mišice. 3. vaja: Pacient sedi na stolu in se popolnoma nagne naprej s celotnim zgornjim delom telesa, dokler se roke ne dotaknejo tal. V tem položaju ostane nekaj časa, da doseže olajšanje.
Vaja 4: Raztezanje vaja za M. Iliopsoas: Pacient leži na hrbtu in enega potegne noga proti telesu. Raztegnjeno skuša potisniti noga popolnoma skozi in jo potisnite navzdol na tla. Zadržite ta položaj 30 sekund.
Povečati raztezanje, postavite noga na robu terapevtske klopi ali ob strani postelje in pustite, da se iztegnjena noga obesi v previs. Druga noga ostaja zategnjena. To bo povečalo oprijem mišice Iliopsoas, da jo bomo lahko pravilno raztegnili. Več vaj najdete v člankih:
- Vaje za stenozo hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice
- Vaje za stenozo hrbteničnega kanala v vratni hrbtenici
- Stenoza hrbteničnega kanala v ledvenem delu hrbtenice - konzervativno zdravljenje brez kirurškega posega
