Joga
Poleg krepilnih vaj joga je še posebej primeren za ženske. To vključuje krepitev trebuha in hrbta z veliko nežnejšimi vajami kot pri njih trening za moč. Glede na natančno ime tečaja se veliko dela dihanje, ki vam omogoča sprostitev, hkrati pa nagovarja tudi globoko trebušne mišice. Usposobljeni joga učitelji lahko s pomočjo joge moči poskrbijo, da se telo znoji ali sprosti. Priporočljivo je, da se pogovorite z a joga učitelj osebno o vaših ciljih, da bi dobili individualni program joge.
Povzetek
Razlogi za večje kopičenje trebušne maščobe ali slanine na bokih, zlasti pri ženskah, so povečana raven estrogena, malo gibanja in slaba prehrana. Strogo rečeno, človeško telo ni zgrajeno tako, da bi dolgo časa sedelo in se zelo malo gibalo, ker sicer ne bi preživeli kamene dobe. Pomembno je vedeti, da človek pridobi na teži, ko je porast kalorij trajno večji od porabe kalorij.
Poleg tega ima prehrana pomembno vlogo. Če sledite zdravemu, uravnoteženemu prehrana in redno telovadite, se vam ni treba bati, da bi kaj vzeli. Poleg spremembe v prehrana skupaj z večjo vadbo je treba izvesti hormonski test, da bi lahko ravnovesje preveč ali premalo hormoni.
Da bi dosegli večji energetski promet, je pomembno, da zgradite več mišične mase, nato pa se po koncu treninga samodejno porabi več energije / maščobe. Za določeno telo so primerne vaje z lastno telesno težo in intervalni treningi.
