Joga vaje za hujšanje
Ko delaš joga vaje za hujšanje je še posebej pomembno, da se izvajajo čim bolj dinamično, na primer v zaporedju vaj in spodbujajo kardiovaskularni sistem. Več vaj za hujšanje najdete tukaj: Vaje proti trebušni maščobi
- Primerna je denimo delfin. Začetni položaj delfina je podlakti opora, pri čemer je zadnjica najvišja točka telesa.
Zdaj potisnite zgornji del telesa proti rokam, medenica se bo spustila in se z dvignjeno medenico vrnila v začetni položaj. Ta gib ponavljajte eno minuto.
- Prvi bojevnik je tudi vaja, ki spodbuja cirkulacijo. Za to se postavite v širok izpad, spredaj noga je upognjen za 90 ° v kolku in kolenu, zadnja noga ostane iztegnjena.
Zdaj iztegnite obe roki navzgor, tako da se dlani dotikata.
- Za krepitev ramenskih mišic lahko vključimo vajo za podporo. Za začetek se podprite z rokami pod ramo spoji v klasičnem skleku. Kot različico se podpora lahko odpre na stran. Iztegnite eno roko navzgor proti stropu.
Splošne informacije
Joga prvotno prihaja iz Indije in je bil prilagojen v različnih različicah za različne ciljne skupine v zahodnem svetu. Je zelo nežen, nežen način gibanja, zato je primeren in izvedljiv za skoraj vsakogar. Poleg tega joga lahko zelo dobro pomaga pri mišično povzročenem hrbtu bolečina in tudi olajšajo hujšanje. Poudarek je na interakciji telesa in duha, da lahko s koncentracijo in vplivanjem vplivamo na telo sprostitev uma.