Yoyo učinek
Yoyo učinek je pogost pojav povečanja telesne mase po prehrana. Kot yoyo se utež nato menda vrne uspešnemu udeležencu in razširi frustracijo po velikih uspehih v prehrana. Po izjemno kaloričnem in predvsem hranljivem načinu prehranjevanja z ogljikovimi hidrati je Glykogenspeicher vstopil jetra in mišice se ponovno napolnijo z običajnim Essgewohnheitom.
Tako se tudi spet povečana voda shrani v telesu. Povečanje do dva kilograma je normalno. Poleg tega mnogi prej pretežki ne menijo, da z zmanjšanjem teže osnovna pretvorba telesa ponikne.
Tako potrebuje manj energije kot pred prehrana. Tisti, ki jasno uživa svoje potrebe in je v presežku kalorij, se bo neizogibno povečal. Telo shrani odvečno kalorij spet v maščobnih zalogah. Vendar to niso nujni mehanizmi, "metabolizem lakote" ali "jo-jo učinek", ampak zelo preprost princip, ki ga telo sledi: Če se absorbira preveč energije, se shrani, manj energije dobavljeno in prostor za shranjevanje je prisluškovan.
Kako se lahko s to dieto izognem yo-yo učinku?
Povečanja s povečanim zadrževanjem vode je po dieti običajno neizogibno. To je posledica dejstva, da je telo oskrbljeno z več ogljikovi hidrati kot v dieti. Tako se zaloge glikogena napolnijo in voda se shrani.
Tisti, ki z dieto zmanjšajo svojo težo, znižajo tudi bazalno hitrost presnove. Telo zato za svoje normalne funkcije potrebuje manj energije kot pred dieto. To lahko naredi veliko razliko pri več sto kalorij.
Tisti, ki se po dieti ne želijo znova zrediti, naj bodo še naprej pozorni na svojo prehrano - presežek kalorij vodi v povečanje. Zato je pomembno, da zaužijemo le toliko energije, kolikor telo potrebuje. Ni nujno, da se morate vsemu odreči ali biti prestrogi do sebe, vendar bi morale biti izjeme v razumnem obsegu. Porabo energije lahko povečate z vadbo v vsakdanjem življenju ali s športom.
