Za preprečevanje je pomembna previdna zaščita pred soncem kožni rak in prezgodaj staranje kože. Kateri zaščitni faktor kar potrebujete, je med drugim odvisno od vašega koža vrsto, čas zaščite kože, dolžino sončenja in intenzivnost sonca. Tu se podrobno informirajte o temi zaščite pred soncem in se naučite, katere nasvete in trike lahko varno preprečite sončne opekline.
Krema za sončenje in mleko za sončenje
Danes je izbira različnih izdelkov za zaščito pred soncem velika: krema za sončenje, losjon za sončenje ali gel ali pršilo? Slediti tukaj ni vedno enostavno. Na splošno je odvisno od vas, katera oblika "krema za sončenje”, Ki bi ga radi uporabili. Navsezadnje ima vsak izdelek svoje prednosti in slabosti:
- Gel: Vsebuje malo maščob in je zato zelo primeren za ljudi z akne, pa tudi za športnike.
- Mleko: Neguje koža še posebej dobro, še posebej, če antioksidant vitamin E je vključen.
- Spray: Dobro se razširi na kožavendar lahko pri škropljenju pride do izgube smetane.
- Krema: Zagotavlja še posebej učinkovito zaščito zaradi visoke vsebnosti maščob, s pomočjo katere se aktivne snovi lahko bolje vežejo.
Ne glede na izdelek, ki ga izberete, pri nakupu poskrbite, da krema ščiti pred UV-A in UV-B žarki. V Nemčiji je to pravilo, vendar pogled na embalažo še vedno ne more škoditi. Na splošno mora biti zaščitni faktor UV-A vsaj ena tretjina zaščitnega faktorja UV-B.
Pravilna krema je pomembna
Da bi krema za sončenje za popolno zaščito uporabite dovolj kreme. Za zaščito celotnega telesa je potrebnih približno 30 mililitrov kreme za sončenje - kar ustreza približno trem žlicam. Kremo enakomerno razporedite po koži, sicer se zaščitni učinek zmanjša. Majhna pomoč: telo razdelite na naslednjih 13 delov in na del uporabite dve dolžini prstov za zaščito pred soncem:
- Obraz in vrat
- Dekolte
- Desna roka
- Leva roka
- Zgornji del hrbta
- Spodnji del hrbta
- Trebuh
- Desno stegno
- Levo stegno
- Desna spodnja noga
- Leva spodnja noga
- Desna noga
- Leva noga
Bodite pozorni na tako imenovane sončne terase, kot so ušesa, nos ali vrh stopala.
Čas samozaščite kože
Ki zaščitni faktor morate uporabiti, je v veliki meri odvisno od časa samozaščite kože. To je od 10 do 30 minut, odvisno od tipa kože. V tem času je koža zaščitena pred UV sevanje tudi brez kreme za sončenje. Kako visoka je lastna zaščita kože, je odvisno od debeline roženice (lahka beljavost) in stopnje zagorelosti kože (pigmentacija). UV svetloba lahko nekoliko poveča lastno zaščito kože: Sčasoma se namreč povečata debelina roženice in pigmentacija. Posledično se UV-žarki bolje filtrirajo in koža je bolje zaščitena.
Zaščita pred soncem podaljša čas samozaščite
Uporaba kreme za sončenje lahko podaljša čas samozaščite kože. Višji kot je zaščitni faktor, dlje ko traja zaščitni učinek. Najdaljši čas zadrževanja na soncu lahko ugotovite tako, da pomnožite čas samozaščite kože s faktorjem zaščite pred soncem, ki ga uporabljate. Da bi bili na varnem, bi morali na soncu preživeti le dve tretjini izračunanega časa. Časa samozaščite ni mogoče podaljšati z ponovnim nanosom kreme za sončenje. Čas samozaščite lahko podaljšate samo enkrat. Ko je dosežen maksimalen čas, se istega dne vzdržujte nadaljnjega sončenja. Niti faktorja zaščite pred soncem niti časa samozaščite kože ni mogoče povečati z ponovnim nanosom kreme za sončenje. Vendar je še vedno smiselno ponovno nanesti kremo, ker vode in znoj povzroči, da se del kreme za sončenje in s tem zaščitni učinek sčasoma izgubi.
Zaščita pred soncem za lase
Ne samo naša koža, tudi naša lasje trpi zaradi preveč UV sevanje. Še posebej v kombinaciji s soljo vode or klor, se pogosto zgodi, da lasje postane čutast in krhek. Da bi to preprečili, se uporabljajo posebni UV izdelki lasje priporočajo. Na primer, obstajajo razpršila, ki vsebujejo poseben UV filter in pogosto vsebujejo dodatne hranilne učinkovine, zaradi katerih so lasje spet voljni.
Zaščitite alergično kožo pred soncem
Če imate občutljivo kožo ali ste nagnjeni k alergijam, morate skrbno izbrati zaščito pred soncem. Najbolje je poseči po izdelkih brez emulgatorji in brez konzervansi. Tudi kremo za sončenje najprej natančno preizkusite na majhnem predelu kože. Nato počakajte vsaj 24 ur, da preverite, ali ima vaša koža alergijska reakcija. Če niste prepričani, kateri izdelek je primeren za vas, je najbolje, da poiščete nasvet v lekarni.
Preprečite staranje kože in kožni rak
Previdna zaščita pred soncem je pomembna za preprečevanje prezgodnjega staranje kože in kožni rak. Za eno stvar, UV sevanje od sonca lahko povzroči spremembe v vezivnega tkiva. To lahko vodi do povečanega gubanja skozi čas. Po drugi strani pa lahko UV sevanje spremeni tudi DNA kožnih celic. Takšno škodo na genskem materialu lahko delno popravijo telesni mehanizmi za popravilo. Vendar ti mehanizmi niso vedno uspešni. To lahko zlasti v primeru zelo obsežne ali ponavljajoče se škode vodi do trajnih sprememb v genskem materialu kožnih celic. Čez čas, kožni rak se lahko nato razvije iz takšnih mutiranih celic.
