Za koga je primeren L-arginin?
Da bi dosegli terapevtski učinek z L-Arginin dnevna zaloga 3000 mg L-arginina je potrebna. Čeprav L-Arginin je prisoten v številnih živilih, ga komaj zaužijemo v zahtevani količini, da bi bil terapevtsko učinkovit. Kot že omenjeno, L-Arginin lahko doseže pozitivne učinke pri številnih pritožbah in kliničnih slikah ter pri gradnji mišic in vzdržljivost šport, zato je kot a dopolnjujejo.
To še posebej velja za ljudi z boleznimi, kot je sladkorna bolezen, motnje moči, kardiovaskularne težave (npr visok krvni tlak) in imunsko pomanjkljivostjo. L-arginin lahko prispeva tudi med nosečnost in k povečanju splošnega počutja. Koliko L-arginina potrebujemo, je odvisno od različnih dejavnikov. Starost, fitnes raven, država zdravje in posebna bremena, kot sta stres ali šport, so med njimi. Skupaj se je treba za posamezne potrebe po L-argininu in vprašanje, ali je dodatek potreben, odločiti vedno v posameznih primerih, najbolje pa je, da se posvetujete z zdravnikom.
L-Arginin za izgradnjo mišic
L-Arginin ima tudi poseben pomen za izgradnjo mišic. Zaradi kemijskih lastnosti že omenjene molekule telo lahko tvori dušikov monoksid (NO) v kombinaciji s kisikom. Dušikov oksid izpolnjuje številne funkcije v telesu.
Tu je zdaj glavni poudarek na vazodilatacijskem učinku. Dušikov oksid se tako izboljša kri kroženje, kar pozitivno vpliva na celoto kardiovaskularni sistem. L-arginin zato ni le posebej pomemben za naravno hrano, temveč tudi kot živilo dopolnjujejo na primer za izgradnjo mišic v trening z utežmi, ker lahko s svojim vazodilatacijskim učinkom posredno spodbuja izgradnjo mišic.
Zaradi izboljšanega kri cirkulacijo mišic lahko bolje oskrbimo s kisikom in pomembnimi hranili, kar lahko poveča zmogljivost treninga. Povečana raven dušikovega oksida prav tako zagotavlja, da mišične celice rastejo in se gradi več mišične mase brez maščob. L-Arginin spodbuja tvorbo rasti hormoni prolaktina in glukagon, ki so odgovorni za povečanje izgorevanje maščob in izboljšala rast mišic.
Zaradi pozitivnih učinkov L-Arginina na imunski sistem, poškodbe se lahko hitreje zacelijo, da se skrajša čas regeneracije mišic. L-Arginin telesu pomaga tudi pri razgradnji odpadnih snovi, kot so laktat in drugi končni produkti biosinteze, kar pozitivno vpliva tudi na čas regeneracije. Na psihološki ravni L-arginin izboljša koncentracijo in kratkoročno spomin in pozitivno vpliva na motivacijo treninga.
Da bi L-Arginin na omenjeni način podpiral izgradnjo mišic, je potrebna dnevna zaloga 2000-5000 mg L-Arginina. Pozitivni učinki L-arginina so bili že dokazani v različnih študijah. Kot stranski učinek na vnos so pozitivni učinki na kri testa in zaloge kisika v celotnem telesu so ugotovili tudi pri preskusnih osebah. Skupaj ima torej L-arginin številne značilnosti, ki pozitivno vplivajo na mišično strukturo in splošno učinkovitost. Te lastnosti niso napačno privedle do dejstva, da je L-arginin priljubljeno živilo dopolnjujejo v športnem razponu že leta.
