Zakaj zaradi dehidracije postanete bolni in debeli

Prebavne težave, slab koža, mehurja in ledvice šibkost utrujenost, glavoboli - to je le nekaj negativnih posledic, ki dehidracija lahko na naših telesih. Voda je za nas skoraj tako pomemben kot zrak, ki ga dihamo. Zato primerno voda vnosa (vsaj dva litra na dan) ne smemo jemati rahlo. Navajamo vam 11 razlogov, zakaj se raje izognite posledicam dehidracija.

Žeja kot opozorilni signal za dehidracijo.

Ali ste vedeli, da dehidracija, pogovorno znano kot dehidracija, se začne še preden začutite žejo? Najboljši način za preprečevanje tega je požiranje majhnih požirkov voda čez dan. Najbolje je, da imate vedno pri roki kozarec vode. Ni definicije, kdaj govorimo o dehidraciji.

Znaki dehidracije

Simptomi, ki kažejo na dehidracijo, so:

  • Glavobol
  • omotica
  • Zaprtje
  • Rumenkast urin
  • Utrujenost
  • Izguba apetita

Zaradi izgube tekočine več kot 20 odstotkov običajne vode ravnovesje, huda dehidracija lahko hitro postane življenjsko nevarna. V takih primerih je treba pogosto dajati raztopino elektrolita intravensko, ki jo zmešamo s posebno veliko minerali.

Otroci in dehidracija

Zlasti dojenčki in malčki hitro tvegajo dehidracijo, ker pogosto še ne morejo sporočiti, da so žejni. Bodite posebno pozorni, če je vaš otrok že večkrat bruhal ali trpi driska, saj to povzroči, da dojenčki izgubijo veliko tekočine, hkrati pa pogosto nočejo vnašati tekočine ali hrane. Če sumite, da je vaš otrok dehidriran, redno ponujajte različne pijače in če ste v dvomih, se takoj dogovorite za sestanek pri pediatru.

Starejši in dehidracija

Zlasti starejši ljudje morajo paziti, da pijejo dovolj tekočine. Kljub upadajočemu občutku žeje je treba pomembne organe, kot so ledvice, nenehno oskrbovati s tekočino, da lahko zanesljivo delujejo. Dehidracija bolnikov je pogosta težava, zlasti v domovih za ostarele. Zaradi motenj požiranja, inkontinenco ali pomanjkanje motoričnih sposobnosti obstaja tveganje, da starejši ljudje ne bodo več mogli skrbeti za svojo vodo ravnovesje sami. Profilaksa dehidracije je zato pomembna tema, zlasti v domovih za ostarele. Bolniki se morajo sami naučiti piti spet. V ta namen se prepoznajo najljubše pijače, negovalno osebje pa mora dokumentirati vsako obliko hidracije. V hujših primerih dehidracije se je treba o oblikah umetne hidracije pogovoriti z zdravnikom.

Zaželena voda

Pogosto obstaja napačno prepričanje, da nas sladke pijače, kot so sokovi, soda ali čaj, ohranjajo tako hidrirane kot mineralna voda. Vendar ta predpostavka ni pravilna. Nasprotno, kadar pijače vsebujejo dodatno sladkorja in dodatne soli porabimo dragocene količine vode, da jih spet speremo iz telesa. Če se še vedno ne želite odpovedati svojemu kava, za vsako skodelico kave bi morali imeti dodaten kozarec vode.

11 razlogov, zakaj bi morali piti več

  1. Premagati vztrajnost: Voda je glavni vir energije v telesu. Dehidracija upočasni aktivnost encimov v telesu. To povzroča utrujenost in počasnost. Če imate težave z vstajanjem zjutraj iz postelje, poskusite popiti dve očala vode takoj po vstajanju. To pomaga kri kroženje in je tudi veliko bolj zdravo kot pitje kava na prazno želodec.
  2. Spodnja visok krvni tlak: Običajno naša telesa sestavljajo 92 odstotkov vode. Dehidracija povzroči kri bolj viskozna in zagotavlja večjo odpornost, ko teče skozi telo. To potem vodi do visok krvni tlak.
  3. Prevent astma in alergije: histamin ki ga proizvaja telo, se zaradi hude dehidracije eksponentno poveča. Preveč histamin v kri pogosto vodi do histamin nestrpnosti ali lahko spodbujajo astma napadi.
  4. Omiliti koža pogoji: Dehidracija koži preprečuje njeno naravno razstrupljanje. To je potrebno za preprečevanje koža bolezni, kot so luskavica in dermatitis. Staranje kože in razbarvanje lahko tudi zmanjšamo.
  5. Izogibajte se visokim holesterol ravni: Ko je telo dehidrirano, proizvede več holesterola, da celicam prepreči izgubo vode. Preveč holesterol v krvi lahko vodi med drugim tudi na aterosklerozo. Zato, še posebej, če imate visoko holesterol, poskrbite, da boste pili dovolj.
  6. Preprečite prebavne motnje: Premalo vode in minerali lahko vodi za številne bolezni. Tej vključujejo želodec razjede, gastritis in zgaga.
  7. Rešite ledvice in mehurja težave: Če ledvice in mehur preredko izperemo z vodo, je tarča za različne bakterije. To lahko vodi do mehurja okužbe, okužbe in bolečina.
  8. Odmašitev: Če je prisotna dehidracija, se debelo črevo je mesto, s katerega se voda najprej črpa. To povzroča, da se ostanki hrane tam premikajo veliko počasneje kot takrat debelo črevo je ustrezno hidriran.
  9. Reši bolečine v sklepih: hrustanec med spoji je večinoma sestavljena iz vode. Dolgotrajna dehidracija oslabi hrustanec in vzroki bolečine v sklepih in togost sklepov.
  10. Izogibajte se povečanju telesne mase: brez hidracije celice hitro preidejo v pokoj in presnova se upočasni. Mnogi nato ponavadi pojedo več, čeprav je njihovo telo le žejno.
  11. Preprečite prezgodnje staranje: ko je telo dehidrirano, se njegov največji organ, koža, hitreje stara. Zruši se in izgleda hitreje bled in star.

Človeško telo je narejeno iz vode

Medtem ko je vsebnost vode v telesu novorojenčka skoraj 80 odstotkov, vsebnost vode v telesu v življenju pade na 45 odstotkov. Pri moških je odstotek vode v telesu običajno večji zaradi mišic masa vsebuje več vode kot maščobno tkivo. Drugi sestavni deli telesa in njihova vsebnost vode:

  • Možgani: 75% vode
  • Kri: 92% vode
  • Kosti: 22% vode
  • Mišice: 75% vode

Izgubite težo zahvaljujoč vodi

Pitna voda pospeši metabolizem in hitreje se počutite "polne". Ko pijete veliko vode, samodejno pojeste manj. Dokazano je, da vam zadosten vnos tekočine pomaga pri hujšanju. Ljudje, ki pijejo dva očala vode pred vsakim obrokom imajo manj apetita in lažje shujšajo. Študija Univerze v Birminghamu je to pokazala prekomerno telesno težo preiskovanci bi lahko v 5 tednih izgubili do 12 kilogramov, če bi pred vsakim obrokom popili pol litra vode. Hladno voda vsaj za pol ure pospeši presnovo. Kljub temu, da je mamljivo, se izogibajte preveč pitni vodi hladno ko je poleti vroče. Hladno voda pošlje signal možganov za povečanje telesne temperature in ne obratno. Topla voda je še posebej dobra za razstrupljanje telesa. Mlačna temperatura vode idealno topi toksine iz celic. Če se izogibate sladkim pijačam in pijete samo mineralno vodo, lahko prihranite več kalorij in hitreje shujšajte.

Z ogljikovo kislino ali brez?

Glede vrste mineralne vode se mnenja razlikujejo: mirna, lahka ali močno peneča? Ogljikova kislina naj bi spodbujal kri kroženje in očistite ključi brsti. Kljub temu ogljika dioksid je naravni toksin, ki mora hitro prehajati skozi pljuča. V majhnih količinah je neškodljiv, organom pa postavlja dodatne zahteve pri vsakodnevnih opravilih.