Ko jokamo, so lahko sprožilec različna čustva: Poleg žalosti, jeze, strahu in bolečina pa tudi veselje je možno. Včasih pa jokamo na videz brez razloga. Če se to dogaja pogosteje, zdravila oz depresija je lahko vzrok. Ne glede na vzrok, glavoboli po dolgotrajnem joku se pogosto pojavijo otekle oči. Obveščamo vas o temi »jok« in razkrijemo, kaj pomaga proti takim pritožbam.
Jok v znak žalosti
Če gledamo precej trezno, je jok čustveni izraz, ki ga običajno - čeprav ne vedno - spremljajo solze. Jok je pogosto znak žalosti, lahko pa je povezan tudi z drugimi čustvi. Sem spadajo na primer jeza, strah in bolečina, ampak tudi veselje. Zakaj ljudje v nekaterih situacijah jokamo, je še vedno sporno. Na splošno sta glede tega vprašanja dve različni tezi:
- Jok kot oblika družbenega vedenja, to je komunikacije in socialne interakcije.
- Jok kot zaščitna reakcija našega telesa in psihe, s pomočjo katere lahko čustva bolje predelamo.
Jok kot refleks
Ločiti je treba od čustvenega joka solze, ki se skotijo, ko nas nekaj zadene v oko. Njihova funkcija je jasno razumljena: pomagajo odstraniti tujek iz očesa in zaščititi oko pred sušenjem.
Iz česa so narejene solze?
Jok je pri večini ljudi povezan s solzenjem. Solze so slana telesna tekočina, ki jo proizvajajo solzne žleze. Kemična sestava solz se lahko razlikuje glede na priložnost: na primer "čustvene" solze vsebujejo bistveno več hormoni kot prolaktina kot solze, ki so navlažile zrklo. Podobno je v čustvenem joku koncentracija of kalij in mangan v solzah se poveča.
Jok: glavobol kot posledica
Pogosto se morajo spoprijeti s tistimi, ki so jokali dlje časa glavoboli nato. Zakaj ravno glavoboli še ni dokončno pojasnjeno. Verjetno nastanejo zaradi napetosti in truda telesa. Zato se, če je le mogoče, po joku poskusite malo sprostiti - na primer sprehodite se. V nujnih primerih a glavobol tablični računalnik lahko tudi pomaga.
Napihnjene oči po joku - to pomaga!
Druga posledica močnega joka so pogosto otekle oči - izgledate "zavpili". Za vas smo zbrali tri nasvete, kaj pomaga proti zabuhlim očem:
- Ohladite oči z dvema žlicama. Žlice predhodno za nekaj minut postavite v zamrzovalnik in jih nato položite na veke. Pazite, da žlic ni preveč hladno.
- Namesto žlice lahko za hlajenje uporabite tudi masko za oči, napolnjeno z gelom. Masko shranite s seboj v hladilnik - tako da jo boste imeli vedno v roki v nujnih primerih.
- Poleg hlajenja Črni čaj dobro pomaga tudi proti oteklim očem zaradi joka. Preprosto potopite vrečko čaja za 30 sekund v mlačno vode, iztisnite ga in si položite na oči.
Jok brez razloga
Če morate brez razloga pogosteje jokati, ima lahko več vzrokov. Pogosto to prizadene zelo obremenjene ljudi, ki so na koncu. Pri njih solze enkrat hitro stečejo, ne da bi bil za to določen razlog. Če želite nekaj narediti proti preobremenitvi, morate sestaviti seznam z vsemi čakajočimi nalogami. Nato poskusite prestaviti ali prenesti manj pomembne naloge. Poleg tega, da jok brez razloga preplavi, ga lahko povzročijo tudi zdravila. Če redno jemljete nekatera zdravila, si oglejte vložek paketa da bi ugotovili, ali so tam opaženi neželeni učinki, kot je »depresivno razpoloženje«. Tako je na primer pri mnogih kontracepcijskih tabletah. Če pogosteje jokate brez razloga, je to lahko tudi znak depresija. V takem primeru se vsekakor posvetujte z zdravnikom in se pogovorite, kako naprej. Naš samotestiranje vam lahko pomaga tudi pri ugotavljanju, ali morda trpite depresija. Za ogled depresije kliknite tukaj.
Jok v spanju
Med spanjem se informacije in čustva preteklega dne obdelujejo in preuredijo, zato v čustveno stresnih situacijah, na primer po razhodu ali smrti ljubljene osebe, sploh ni nenavadno, če jokate v spanju. Razlog za to je, da se med spanjem pogosto sprostijo založena ali potlačena čustva. Prebuditi se naslednje jutro s solzami v očeh ali zbuditi ob lastnem jecanju je nekoliko zastrašujoče, a ne nevarno. Če v spanju pogosteje jokate, poskusite razjasniti sprožilni dogodek in s tem zmanjšati stisko. Konec koncev, dokler se ne sprijaznite z dogodkom, se lahko vedno znova jokate v spanju. Poleg stresnega dogodka v preteklosti lahko jok v spanju povzroči tudi prihodnost stres. Premislite, zakaj se dogodka bojite, in se vprašajte, ali je dejansko upravičen.
Jok: koristno ali ne?
Ali jok pozitivno vpliva na naše duševno zdravje je vedno odvisno od posameznega primera. Na splošno »pomirjujoč« jok nam pomaga, da se lažje spopademo s slovo. To je običajen del žalovanja in ga zato ne smemo zatreti. Vendar jok ni vedno vodi do izboljšanja duševnega stanja. Še posebej obupani, omedlevi jecaji lahko precej negativno vplivajo na naše duševno zdravje. Ali je jok koristen ali ne, je odvisno tudi od osebnosti prizadete osebe in podpore prisotnih ljudi. Na primer, jok je bolj verjetno pozitiven, če prizadeta oseba med postopkom ni bila sama. Pri tolažbi je treba paziti, da ste sprva le ob sogovorniku in poslušate, ne da bi si neposredno prizadevali za spremembo situacije.
Razlike med moškimi in ženskami
V povprečju moški jokajo bistveno manj pogosto kot ženske. Glede na študijo Oftalmološkega društva so moški shed solze v povprečju 17-krat na leto, pri ženskah pa 64-krat. Tudi razlogi, zaradi katerih moški in ženske jokajo, so različni: ženske na primer pogosto jokajo med izgubami in v konfliktnih situacijah. Po drugi strani pa moški pogosteje jokajo med prekinitvami ali iz empatije.
