Zato naj nosečnice jemljejo folno kislino | Folna kislina

Zato naj nosečnice jemljejo folno kislino

Prenizka koncentracija folna kislina lahko povzroči anemija v bodoči materi. To se lahko nato kaže v simptomih, kot so utrujenost, izčrpanost, bledica ali palpitacije. ali Vedno utrujen - Kaj lahko storim?

Poleg tega: a folna kislina pomanjkanje lahko vpliva tudi na otrokov razvoj v maternici. Pomanjkanje folna kislina poveča tveganje za tako imenovano okvaro nevralne cevi. To je struktura, iz katere možganov in hrbtenjača razvija.

Običajno se nevralna cev zapre v 4. tednu nosečnost. Pomanjkanje folne kisline lahko negativno vpliva na postopek - potem lahko privede do okvare z napako ali celo do pomanjkanja zapore. Rezultat je lahko tako imenovani odprti hrbet (spina bifida) ali napačna postavitev možganov.

ob folna kislina med nosečnostjo lahko zmanjša tveganje, da otrok trpi zaradi okvare nevralne cevi. Da bi preprečili pomanjkanje folne kisline, mnogi zdravniki priporočajo začetek zadostnega vnosa folne kisline pred začetkom nosečnost. To se naredi z zdravim in uravnoteženim prehrana in se pogosto dopolnjuje z jemanjem tablet folne kisline. Nosečnicam praviloma priporočajo odmerek folne kisline približno 550 mikrogramov na dan. Če obstajajo vprašanja ali negotovosti glede odmerjanja, se nosečnice ali tiste, ki želijo imeti otroke, najbolje posvetujejo s svojim ginekologom.

Ta živila vsebujejo folno kislino

Folno kislino najdemo v različnih živilih. Sem spada zelena zelenjava, kot je avokado, beluši in fižol. Folno kislino najdemo tudi v krompirju in zelje.

Polnozrnati izdelki, oreški in stročnice so prav tako pomembni dobavitelji folne kisline. Poleg tega se folna kislina nahaja v mlečnih izdelkih in jajcih. Folna kislina je vitamin, ki je občutljiv na toploto in svetlobo. Pri pripravi hrane je torej treba skrbno skrbeti za pripravo vitamina. Enako velja tudi za pravilno shranjevanje živil, ki vsebujejo folno kislino, zaščiteno pred svetlobo.