Sprostitev zaznavanja telesa - čutna izboljšava | Fašije

Sprostitev zaznavanja telesa - čutna izpopolnitev

Ker imajo fascije kot senzorični organ zelo visoko gostoto receptorjev (merilni senzorji), je treba te raznolike receptorje obravnavati in senzibilizirati z ustreznimi senzoričnimi gibalnimi komponentami, sicer atrofirajo. Stimulacijo receptorjev lahko spreminjamo s pritiskom na dražljaje, npr. Z fascijskim valjem ali kroglo (intenzivno ali nežno), vlečnimi dražljaji, npr.

med nihalnimi vajami z majhnimi utežmi in vibracijami, npr. s spremenljivko Galileo - link-link. Facialni trening mora vključevati tudi čim več senzomotornih gibalnih komponent. Senzomotorika (sodelovanje senzoričnih sistemov z motoričnimi sistemi) je osnova za nadzor mišic in s tem za ekonomičen nadzor gibanja.

S pomočjo ustreznih gibalnih komponent (počasne, sledilne, usmerjene vaje), globinsko občutljivost in zaznavanje telesa, položaja, moči in gibalnih čutov ter živčno-mišične usklajevanje v mišicah in mišice verige. Zaznavanje gibanja: popolna pozornost preskusnih oseb je pomemben sestavni del izvedbe giba, da lahko optimalno zaznamo gibalno zaporedje in reakcije tkiva. Bolj ko je naš sistem zaznavanja usposobljen za gibanje, bolj usklajen in ekonomičen je nadzor mišičnih verig za gibalno zaporedje.

Rane, bolečina in pomanjkanje gibanja lahko zmanjša zaznavanje na določenih predelih telesa. Izobraževanje zaznavanje fascialnega sistema in povečanje telesne zavesti se odraža v izboljšanem počutju. Izraz utelešenje izraža, kako dobro se v svojem telesu počutimo kot doma.

Brez senzomotorične aktivnosti ni spodbud za trening! Ravnovesje trening: Vzdrževanje telesa uravnoteženo pomeni nadzor nad težiščem nad nosilno površino (npr. obe nogi na tleh) kljub različnim nepredvidljivim vplivom (npr. udarcem).

Krepitev občutka za ravnovesje - POVEZAVA in občutljivost globine sta pomemben dejavnik pri fascialni trening. Prednost imajo zlasti starejši ravnovesje trening, nevarnost padca pa zmanjšamo z zmanjšanjem tesnobe zaradi novih gibov. Facialna sprostitev po vadbi:

• Razrahljanje, mehki gibi, puščanje
• Telo razvaljamo s fascijskim zvitkom
• Selektivno valjanje s teniško žogico ali fascijsko žogo

Začetni položaj: sedite na blatu, stopala postavite v širino bokov. Test: Odprite usta čim širše, če je potrebno pred ogledalom. Vaja: Raztegnite mišice z a tenis krogla, kroži na točkah na obeh templjih in neposredno pod čeljustnim sklepom z nežnim pritiskom. Ponovno preizkusite: Spet odprite usta, bodite pozorni na spremembe. Vadba: s teniško žogico na obeh straneh z nežnim pritiskom razvaljajte v prsih mišice s krožnimi gibi počasi prebijajte skozi celotno mišico, spreminjajte pritisk glede na vaše počutje, počutite se "dobro". Ponovni preizkus: dvignite obe roki čim bolj proti stropu, bodite pozorni na spremembe Začetni položaj: sedite, stopala postavite v bok ozko Preskus: obrnite Glava z ene strani na drugo, kolikor je le mogoče, bodite pozorni na občutek napetosti Izvajanje vaje: z a tenis žogo, naj partner razvalja ramo in vratu mišice, krožite po točkah in počasi počasi premikajte mišice, spreminjajte pritisk glede na vaše počutje, počutite se "dobro". Preskus: obrnite Glava spet na obe strani, bodite pozorni na spremembe Druga možnost je, če ni pri roki nobenega partnerja: Začetni položaj: stojte na steni, žoga je med stenskimi in ramenskimi mišicami Vadba: s pritiskom na telesno težo ob žogico razvaljajte mišice , krožni gibi se gibi sprožijo z upogibanjem kolen in raztezanje.