Krasen koledar sestankov? Zmenek z najboljšo prijateljico je bil zaradi časovne stiske že trikrat prestavljen? Pri joga razred skoraj vedno z zamudo vsaj pet minut? Da ne bi izgubili živcev v vsakodnevnem vrvežu, obstaja preprost, okusen in učinkovitstres program: sadje in zelenjava. Želite nekaj nasvetov? Ni problema:
Majhni sadni prigrizki za jeklene živce
Jagode, maline, robide ali solata z zeleno papriko in oreškina primer so slasten skrivni recept za dodaten del sprostitev. Zelena zelenjava, mehko sadje in oreški vsebujejo protistres mineralna magnezijev. Zavira procese vzbujanja v živci in mišice ter ščiti živčni sistem. Težave v pisarni oz stres s sosedi se takoj poje z ustreznim delom sadja in zelenjave.
Vitamini z antistresnim učinkom
Izbrana agonija je lahko res stresna. Ko gre za vprašanje "A, B, C ali E?", Pa je stvar preprosta: ker je vsak od teh vitamini krepi živci. vitamini A, C in E na primer lahko zaščitijo pred oksidativnim stresom - torej pred agresivnim kisik spojine, ki poškodujejo živčne celice možganov.
B vitamini, ki jih najdemo v zelenjavi, stročnicah in oreškina primer pozitivno vplivajo na živčno odpornost, zmogljivost in razpoloženje. Zakaj torej ne bi poskusili vsak dan zaužiti pet porcij sadja in zelenjave kot naravno antistresno zdravilo, kot priporoča kampanja 5 na dan, ki jo financira Evropska unija? Mimogrede, z vitamini in fitokemikalijami, ki jih vsebuje sadje in zelenjava, ne kljubujete le stresu, uživanje v nizkokaloričnem uživanju je brezplačno.
Zelena zelenjava za hladno glavo
Kalcij, jack-of-all-trades med minerali, vam tudi pomaga, da se ohladite Glava: ker kalcij ne samo krepi kosti in zob, ampak tudi ohranja živci in mišice se prilegajo. Kalcij ne najdemo samo v mlečnih izdelkih, temveč tudi v ohrovtu, brokoliju in drugi temno zeleni zelenjavi. Torej, če v prihodnosti vidite zeleno namesto rdeče, je vse stres v smislu stresa.
Dobro razpoloženje? Samo uživajte!
Zaradi dobre volje je stres odporen - zaenkrat tako dobro znan. Toda naše telo lahko tudi samo ustvari dobro voljo. To je zelo enostavno narediti na primer s stročnicami, bananami ali sončničnimi semeni. Vsebujejo triptofan, ki ga telo uporablja za proizvodnjo hormona sreče serotonina. Ta učinkovina ima podoben učinek kot endorfini, ki se na primer sprostijo med športom ali intenzivnim poljubom.
