V današnji družbi se ljudje lahko veselimo dolgega življenja. Pri ženskah je povprečna pričakovana življenjska doba 83.4 leta, pri moških pa 78.4 leta. Da bi ostali zdravi in vitalni do pozne starosti, je pomembno biti pozoren na pravilno prehrano in zadostno gibanje. Pokazali vam bomo, kaj je v zvezi s tem še posebej pomembno.
Pričakovana življenjska doba in "zdrava pričakovana življenjska doba"
Večina ljudi želi živeti čim dlje. Očitno se tudi tej želji ugodi, ker se povprečna pričakovana življenjska doba nenehno povečuje.
Kaj pa nas čaka v starosti? Samo podaljšanje pričakovane življenjske dobe ničesar ne pove o tem, ali daljšo življenjsko dobo spremljajo tudi bolj zdrava leta življenja. Iz tega razloga poleg celotne življenjske dobe še leta življenja, v katerih nismo obremenjeni zdravje vse pogosteje se obravnavajo pritožbe.
Po eni statistiki naj bi bila tako imenovana "pričakovana življenjska doba" v Nemčiji leta 2010 72.1 leta za ženske in 71.9 leta za moške. V skladu s tem so ženske živele 10.7 leta zdravje pritožbe in moški 5.8 let. Toda kaj je odvisno od tega, koliko zdravih let življenja se lahko veselimo?
Naravni proces staranja
Naše telo gre skozi naravni proces staranja. To spremljajo številne fizične spremembe:
- Na primer mišice masa s starostjo upada. Zmanjšanje mišic to pomeni moč in zmogljivosti upadajo. Najpogosteje to zmanjša tudi gibljivost in gibanje.
- Ob istem času, kostna gostota zmanjšuje, povečuje tveganje za osteoporoza.
- Fat masa, po drugi strani pa se nagiba k povečanju in za mnoge to poveča telesno težo do hude debelost.
- Poleg tega lahko pride do funkcionalne okvare organov. Pri mnogih se na primer prebavna aktivnost zmanjša. Poleg tega jetra in ledvice ne delujejo več v celoti.
Te spremembe so povsem naravne, vendar se pri vsaki osebi izrazita različno.
Vpliv življenjskega sloga na staranje
Vendar obseg sprememb, ki spremljajo proces staranja, ni le posledica starosti, temveč tudi življenjskega sloga. Že zgodaj naš življenjski slog postavlja pot do našega počutja v starosti. Tisti, ki v mlajših letih veliko kadijo, malo telovadijo, jedo nezdravo in preveč, je večje tveganje za razvoj kronična bolezen v starosti.
Zlasti ljudje, ki so močno prekomerno telesno težo povečajo tveganje za kronične presnovne bolezni, kot so sladkorna bolezen mellitus, povišan kri ravni lipidov, arterioskleroza in visok krvni tlak. Poleg tega so skeletne in mišične bolezni, rak in demenca pomembno vplivajo na način življenja.
Zato je pomembno, da se vprašanja staranja lotimo že v zgodnji fazi. Če skrbno skrbimo za svoje telo, lahko številne spremembe upočasnimo ali celo popolnoma preprečimo.
