Če kdaj pridejo na Finsko, ne glede na to, ali so takrat v mestu ali na podeželju, jim je vabilo v savno za dobro počutje gotovo.
Savna je zdrava
Savna je toplozračna kopel s suho toploto, kar pomeni, da je vlaga izredno nizka, od 20 do 30 odstotkov. Brez pretiravanja lahko rečemo, da se zdi Fincu uporaba tega kopališča tako pomembna kot vsakodnevna kruh. Iz najzgodnejših zgodovinskih zapisov vemo, da je bila pogosta uporaba parnih kopeli in znojnic poznana že v starih časih. V srednjem veku so takšni objekti spet izginili iz mode v Nemčiji, na skrajnem severu pa je ta oblika kopanja ohranila svojo priljubljenost do danes. Danes savno vse pogosteje srečujemo tudi v Nemčiji in krog njenih privržencev postaja vedno večji. Vprašanje, kakšen je pravzaprav princip savne in kakšen je njegov učinek, seveda dobi novo zanimanje. Nekateri so najprej nekoliko zgroženi, ko slišijo, da se človek v savni izpostavi temperaturi več kot 100 stopinj, in prvo vprašanje je potem običajno: "Ali ne dobi srčni zastoj če kdo skoči hladno voda po takšnem ogrevanju ali se pusti, da se z njim zalijemo? " Vsekakor pa lahko zaskrbljene umirimo. Savna je toplozračna kopel s suho toploto, kar pomeni, da je vlaga izredno nizka pri 20 do 30 odstotkih. Grajene so predvsem iz lesa, večje savne v javnih zdraviliščih, wellness hotelih ali kopališčih pa so obložene z vpojnim lesom. Granitni kamni se ogrevajo na preprostem kaminu v savni, npr. Finski kmetje to počnejo na ta način, lahko pa savno peč ogrevamo tudi z elektriko ali plinom. Temperatura v savni zaradi fizikalnih zakonov močno gradi. Pod stropom se običajno meri preko 100 stopinj, medtem ko je na tleh približno samo 40 stopinj.
Kako deluje savna?
Če v savno vstopite brez oblačil, bo vaš koža se takoj pokrije s tanko plastjo znoja. Z nizko voda Vsebnost zraka takoj izhlapi in ohranja telesno temperaturo v sprejemljivih mejah. Zaradi tega fiziološkega zaščitnega učinka izhlapevanja znoja se temperatura jedra dvigne le na 38 do 39 stopinj tudi med 20-minutnim neprekinjenim bivanjem v savni. Zelo preprost eksperiment naredi postopek jasen. Če pihaš na svoj koža, ste sprva presenečeni, ko ugotovite, da ni hladilnega učinka, temveč nasprotno grelnega. To je enostavno razložiti. Zaščitni parni plašč, ki nastane iz znoja, se izloči s pihanjem, zato lahko toplota deluje neposredno na koža. Po 5 do 10 minutah v savni se spreminja od posameznika do posameznika zelo močan pretok znoja, tako da lahko med 1 do 2 prevozi po 3 minut izločimo do 15 litra tekočine. Kakšen učinek ima savna na organizem? Soli se z znojem izločajo različne vrste. Ta postopek je zlasti za laike zelo pomemben kot čiščenje. Znanstvene študije so tudi dokazale, da savna vodi v aktivacijo nekaterih žlez z notranjim izločanjem, zlasti hipofiza in nadledvična žleza.
Srce in cirkulacija v savni
Vendar so najpomembnejši učinki na funkcije sistema srce in kroženje prek avtonomnega dela živčni sistem. V savni se utrip nekoliko poveča, najmočneje pri ljudeh z nizko stopnjo kri tlak, manj pri tistih s povišanim krvni tlak. Tako je za srce, močna spodbuda toplote bi lahko bila določeno breme. Po drugi strani pa koža plovila se močno razširijo, kar je vidno izraženo z visoko rdečo obarvanostjo kože in z zmanjšanjem upora na obrobju, kri kroženje je nato olajšano. Na Finskem, kjer imajo ljudje veliko izkušenj s savno, verjamejo, da jo lahko prenaša vsak, ki lahko še vedno vstopi v savno. Za vpogled v kardiovaskularne bolezni so bile izvedene zelo podrobne študije stres v vseh fazah kopanja v savni, med ogrevanjem in hlajenjem hladna kopel in poznejši počitek.
Stres obtočil v savni
Na Finskem, kjer imajo s savno veliko izkušenj, so mnenja, da jo lahko prenašajo vsi, ki lahko še vedno vstopijo v savno. Dokazano je, da cirkulacijski stres zaradi toplotnega dražljaja v savni je precej majhen in nekoliko večji med nenadnim ohlajanjem, vendar v nobenem trenutku ni enak stresu, ki ga povzroča 20 squats. Povzetek vpliva savne na organizem, reakcija vegetativnega dela živčni sistem je v ospredju, ki, kot je znano, bolj ali manj samodejno nadzoruje organske in obtočilne funkcije našega telesa. To je razlog za možne aplikacije: V glavnem so na preventivni strani. Z našimi življenjskimi navadami, ki imajo še vedno toliko lastnosti vedenja, ki nasprotujejo znanstvenemu znanju in s tem povzročajo stres simptomi, zlasti na tistih organih, ki so pod nadzorom vegetativnega živčni sistem (to je prikazano v povečanem in nizkem kri vrednosti tlaka, zožitev koronarnega arterije, migrena, pa tudi razjede dvanajstnika itd.), ima ta vrsta preventivnega treninga v obtoku in presnovnem delu zelo izjemen pomen. Motene funkcije je bolje urediti z vplivom na vegetativni živčni sistem in še več na nekaterih žlezah z notranjim izločanjem, pod pogojem, da se tudi sicer spremeni celoten način življenja. Zlasti z zmanjšanjem debelost, kajenje in zagotavljanje zadostnega spanca.
Zdravstveni in zdravilni učinki savne
Vendar pa savna blagodejno vpliva tudi na same bolezni obtočil. V medicini, kot je znano, vedno bolj prevladuje stališče, da je z vadbo mogoče izboljšati svojo delovanje tudi bolnim organom. Največja širitev krvi plovila, njihovo nadaljnje krčenje zaradi hladno dražljaj so do neke mere vadbene vaje posod, ki tudi poškodovanemu organu omogočajo, da se bolje prilagodi spremenjenim razmeram. Tudi ljudje z angina pectoris na splošno zelo dobro prenašajo obisk savne, prav tako pacienti z visok krvni tlak. Toda tu je treba med nadaljnjim ohlajanjem sprejeti posebne previdnostne ukrepe. Samoumevno je, da se morajo takšni bolniki najprej posvetovati z zdravnikom, ki pozna uporabo metod fizičnega zdravljenja, vključno s savno. Takšne kopeli so dejansko neprimerne samo v primeru srce okvare, ki imajo tako močno omejen obseg prilagajanja, da že najmanjši napor povzroči zadihanost. Tudi nosečnice lahko savne prenašajo do zadnjih mesecev, vendar jih med tem ne smejo začeti nosečnost. Savna ima dobre rezultate tudi pri prehladih, če jih ne spremljajo visoki povišana telesna temperatura. v bronhitis in traheitis, potek bolezni se skrajša in celo nekateri primeri bronhialna astma ugodno vplivajo. Če predpostavimo, da je savna vadba zaradi že opisanih splošnih učinkov, potem je logičen zaključek, da prvih nekajkrat ne smemo pretiravati. Na začetku se v savni ne sme ostati dlje kot 10 minut, nato se ohladiti in narediti le še drugo podajo. Postopoma lahko čas povečate na 15, sčasoma na 20 minut in trikrat izmenjate savno in hlajenje (pod ali nad). Tako uporabljen zdravje-spodbujevalni dejavniki savne kmalu postanejo opazni. Številni tekmovalni športniki so začeli ceniti njegove kondicijske učinke in učinke na povečanje zmogljivosti. Lahko ga izboljšate z sporočilo, ki ga je treba opraviti med posameznimi savnami in ne na koncu savnanja. Premagati s breza veje med savno, ki je znana na Finskem, ima enak učinek. Pozdravljamo lahko le dejstvo, da savne postajajo priljubljene tukaj v Nemčiji. Nekateri imajo celo svojo savno v hiši ali na vrtu.
