Imenujejo se tudi: Oblikovanje telesa, modeliranje telesa, trening z utežmi, trening moči, izgradnja mišic. Opredelitev Kot pove ime bodybuilding, je to oblika modeliranja telesa s posebnimi metodami usposabljanja za izgradnjo mišic in strogim nadzorom vnosa hrane. Primarni cilj ni povečanje moči, temveč krepitev mišične mase in opredelitev mišic ... Bodybuilding poškodbe in nevarnosti
Prisilni ponovitvi S to metodo se mišica trenira pribl. 5 ponovitev, dokler se popolnoma ne izčrpa s premagovanjem (koncentričnega) dela. Sledijo 2-3 ponovitve s pomočjo partnerja. Ta partner pomaga do te mere, da se gibanje lahko skoraj izvede na ta način. Metoda prisilnega… Prisilne ponovitve | Bodybuilding poškodbe in nevarnosti
Negativni predstavniki s pribl. 5 ponovitev, napnite mišico, dokler ni popolnoma izčrpana. Če ni več možnih ponovitev, se mišica še dodatno obremenjuje s počasnim, popustljivim (ekscentričnim) delom v začetni položaj skozi 2-3 ponovitve. Partner za usposabljanje prevzame del premagovalnega (koncentričnega) dela. Metoda negativnih ponovitev povzroči ... Negativni predstavniki | Poškodbe pri bodybuildingu in nevarnosti
Sinonimi v najširšem pomenu Kompleti za zmanjšanje, shujševalni kompleti, podaljšani kompleti, bodybuilding, treningi moči, ki se pogosto uporabljajo nepravilno: super kompleti, superseti Definicija Metoda spuščajočih se nizov izzove maksimalno uporabo mišic s postopnim zmanjševanjem telesne teže. Opis Ta metoda je verjetno ena najtežjih in najintenzivnejših pri bodybuildingu. … Padajoči kompleti
Splošne informacije EMS je kratica za elektromiostimulacijo, kjer "myo" pomeni mišico. Gre torej za električno stimulacijo mišice s pomočjo tokovnih impulzov. Ta metoda je trenutno zelo priljubljena v nemških fitnes studiih. Cilj vadbe EMS je kurjenje maščob in izgradnja mišic. EMS usposabljanje je mogoče opraviti ... Izobraževanje za EMS
Izvajanje usposabljanja EMS se lahko izvaja brez uteži ali uteži. Za izvedbo pa je potrebna potrebna oprema in strokovno znanje, zato usposabljanje poteka predvsem v telovadnicah. Športnik lahko poleg trenutnih utripov uporabi tudi upogibe kolena, sklece in trebušnjake za optimizacijo rezultata. Običajno se impulzi izvajajo za ... Izvajanje | Izobraževanje za EMS
Slabosti Vplivi, ki so na eni strani navedeni kot prednost, na drugi pa jih je mogoče obravnavati tudi kot pomanjkljivosti. Da bi povečali mišično maso, ni vedno smiselno uporabljati le nežnih in nežnih vadbenih metod. Če se mišična masa poveča, bi moral biti človeški mišični sistem tudi… Slabosti | EMS usposabljanje
Sopomenke v najširšem pomenu izolacijska metoda, bodybuilding, trening moči Opredelitev Ta metoda v bodybuildingu poskuša čim bolj zmanjšati obremenitev sekundarnih mišic in izolirati samo eno mišico. Opis Med osnovnimi vajami v bodybuildingu se vedno naloži več mišičnih skupin/mišičnih zank. Pri izolacijskih vajah… Princip izolacije
Izraza "izgradnja mišic" in "ženska" se v resnici ne ujemata s klasičnim klišejem. Mnoge ženske poskušajo skrbeti za svojo postavo tako, da preizkušajo različne diete, izvajajo vaje za trebušne zadnjice ali močno lakoto ali zdravijo na tešče. Številne neizkušene ljubitelje fitnesa si ne upajo intenzivno in ciljno usposabljati za izgradnjo mišic. … Ženska za gradnjo mišic
Prednosti izgradnje mišic pri ženskah Skoraj vsaka ženska se vsaj enkrat v življenju zaveže, da bo izboljšala svoj videz s hujšanjem ali toniziranjem telesa. Gradnja mišic je najboljši način za to. Poleg estetskega učinka in hujšanja prinaša tudi boljše delovanje v vsakdanjem življenju. … Prednosti gradnje mišic pri ženskah | Ženska za gradnjo mišic
Sinonimi v najširšem pomenu načelo pred utrujenost, bodybuilding, trening za moč Opredelitev Načelo pred utrujenostjo kot uporabljeno načelo v bodybuildingu temelji na treningu že obremenjene mišice. Opis To načelo se nanaša na vaje, ki vključujejo vsaj dva mišična sistema. (Primer klopi: velika prsna mišica + zgornji del… Ravnatelj pred izčrpanjem
Sinonimi v širšem pomenu Prehranska dopolnila, dodatki, bodybuilding, fitnes športi, dodatki za vadbo z utežmi imajo v današnjem svetu pomembno vlogo. Predvsem športniki morajo slediti natančnemu prehranskemu načrtu, da dosežejo optimalne rezultate. Na primer, ogljikovi hidrati so pomembni dobavitelji energije, ki jih telo običajno črpa iz zalog v mišičnem tkivu in jetrih. … Dodatki za izgradnjo mišic za hitro rast mišic
