Uvod "Reverse Crunch" je priljubljena vaja za treniranje spodnjega dela ravnih trebušnih mišic (M. rectus abdominis). Vendar te vaje ni priporočljivo uporabljati ločeno med treningom, ampak kot dodatek k trebušnemu krču. Vadba mišic spodnjih trebušnih mišic temelji na vodnjaku ... Povratni krč
Variacije povratnega škripanja Da bi povečali intenzivnost obremenitve spodnjih trebušnih mišic, lahko vzvratno krčenje izvedemo tudi med obešanjem. Športnik visi z palice za brado, kot pri vlečenju, in dvigne noge, da ustvari pravi kot med zgornjim delom telesa in nogami. Noge lahko… Spremembe povratnega krčenja | Povratni krč
Tako imenovani šesti paket je mišljen kot močan razvoj trebušnih mišic, zlasti ravne trebušne mišice (M. rectus abdominis). Zaradi zelo nizkega odstotka telesne maščobe so posamezni mišični odseki ravne trebušne mišice, ki so vodoravno razdeljeni z vmesnimi tetivami (Intersectiones tendineae) in navpično z linijo alba,… Six Pack
Anatomija Šest pakiranj je sestavljeno iz naslednjih mišic trebušne stene: zunanje poševne trebušne mišice (M. obliquus externus abdominis), notranje poševne trebušne mišice (M. obliquus internus abdominis), prečne trebušne mišice (M. transversus abdominis) in ravna trebušna mišica (M. rectus abdominis). Z interakcijo več ali ustreznega izoliranega krčenja… Anatomija | Šest paket
Šest paketov s 40 Večina ljudi si je verjetno že prej zastavila točno to vprašanje. Kako dobim šesti paket s 40? To vprašanje se ne pojavi od nikoder. Šest paketov je s starostjo vse težje dobiti. Razlogi za to so presnovni procesi, spremembe fiziološke sestave ... Šest paket s 40 | Šest paket
Uvod Bočni skleci so najučinkovitejši trening za vadbo zunanjih in notranjih poševnih trebušnih mišic (M. obliquus externus abdominis), ki pa jih pogosto zasenčijo vaje ravnih trebušnih mišic. Podobno kot krčenje trebuha in hrbet ni potrebna oprema za optimalni trening. Še posebej za šport, ki… Bočni sklece
Načrtovanje usposabljanja - Koliko stavkov morate narediti? Odvisno od cilja treninga je priporočljivo približno 3 do 5 nizov po 15 sklec. Tisti, ki zmorejo več kot 15 let, bi se morali mirno potisniti do svojih meja, da bi dosegli optimalen uspeh usposabljanja. Tipične napake med izvajanjem Mnogi športniki trenirajo poševno ... Načrtovanje treninga - koliko stavkov bi morali sestaviti? | Bočni sklece
Vadba Pri oblikovanju vadbe je pomembno, da združite prave vaje, da dobite celovit trening, ki ustreza vsem zahtevam. To pomeni, da mora biti v trening vključenih vseh 29 mišic v središču telesa. Raven trebuh je učinkovit le, če so vključene vse mišice. V športu je… Vadba | Vaje z ravnim trebuhom
Nasveti Naslednji nasveti vam bodo pomagali doseči raven trebuh in to je najbolje storiti čim prej. Nasvet 1 obravnava globoke mišice našega telesa. Še posebej globoke trebušne mišice so ključ do uspeha. Če je ta mišična skupina prešibka, imate pogosto zaobljen trebuh ... Nasveti | Vaje z ravnim trebuhom
Raven trebuh brez športa Tudi brez športa lahko naredite trebuh raven in čvrst. Prehrana je zelo pomembna točka. Vsakdo, ki želi shujšati, mora dokumentirati svoje prehranjevalne navade, da dobi pregled nad tem, kaj se poje in koliko. Majhne aplikacije ali celo preprosta blazinica s peresom lahko ... Raven trebuh brez športa | Vaje z ravnim trebuhom
Hitro do ravnega trebuha Če komaj čakate, da dobite raven trebuh, morate upoštevati nekaj točk. To naredi kombinacija. Če želite hitro dobiti raven trebuh, morate prilagoditi svoje prehranjevalne in pitne navade. Živila, bogata z vlakninami, je treba nadomestiti z živili, bogatimi s kalijem. Jogurt in sadje ali celo smoothie lahko ... Hitro do ravnega trebuha | Vaje z ravnim trebuhom
Veliko ljudi v Nemčiji združuje ena želja - raven trebuh. Po možnosti z najmanj napora. Naša trebušna maščoba je neposredno povezana s povečanim tveganjem za bolezni srca in ožilja, zato bi moral biti cilj vsake osebe, da ima maščobe na trebuhu čim bolj pod nadzorom in ... Vaje z ravnim trebuhom
