Zamah s peto. Sedite na dolg sedež, stopalo raztegnite največ in peto pritrdite na oporo. Zdaj povlecite zadnji del stopala proti golenici. Če želite zmanjšati kot v zgornjem gleženjskem sklepu in povečati gibanje, morate dvigniti koleno, ne da bi peto premaknili na ... Zlom gležnja - vaja 3
Pronacija/Supinacija. Sedite na stol in postavite stopala do kolka. Hrbet ostane raven. Zdaj dvignite oba zunanja roba, tako da bo tovor na notranji strani vaših stopal. Kolenski sklepi se bodo približali drug drugemu. S tega položaja nato obremenitev prenesete na zunanje robove. Notranja stran stopala… Zlom gležnja - vaja 4
Izpad: Naredite velik zamah naprej, zadnjo nogo pa držite na tleh s peto in peto. Izvajate lahko tudi stranske udarce. Nogo podporne noge pustite na tleh. Naredite do 15 ponovitev. Prizadeto stopalo je vedno stopalo s podporne noge. Nazaj na članek: Vaje ... Zlom gležnja - vaja 5
Glede na obseg kosti gleženjskega sklepa se določi razvrstitev in ustrezno zdravljenje. Odločilna za razvrstitev po zlomih AD je višina zloma. V primeru zloma A in B je stopalo 6 tednov zaščiteno s čevljem Lightcast ali čevljem Vacoped. Te… Vaje za zlom gležnja
Razvrstitev zloma po AD Zlom gležnja običajno nastane zaradi velike sile padca ali zvijanja mehanizma med športom, pri delu ali v prometnih nesrečah. Zaradi močnega upogibanja zlom gleženjskega sklepa pogosto vključuje poškodbo ligamenta. Kot smo že omenili, sta zloma C in D vedno ... Razvrstitev zloma po AD | Vaje za zlom gležnja
Zlom gleženjskega sklepa je precej pogost zlom. Zgornji gleženjski sklep je sestavljen iz treh kosti: fibule (fibule), golenice (golenice) in talusa (gležnja). Spodnji gleženjski sklep sestavljajo talus, kalkaneus (peta kost) in os naviculare (skafoidna kost). Ko govorimo o zlomu gležnja, običajno mislimo na ... Vaja zlom gležnja
Povzetek Zlom gležnja je eden najpogostejših zlomov spodnje okončine in se pogosto pojavi kot posledica zvijanja mehanizmov ali udarcev v gleženj. Najpogosteje je prizadeta fibula in morda ligamentna povezava med fibulo in golenico. Razvrstitev poteka po Weberju. Rahli zlomi so pogosto ... Povzetek | Vaja zlom gležnja
Zgodnja stopnja: usedite se na stol in iztegnite koleno s prizadeto nogo naprej. Iz tega položaja vadite samo plantafleksijo - raztezanje stopala in hrbtni izteg - dvigovanje zadnjega dela stopala. To gibanje izvedite 3-krat počasi s 15 ponovitvami vsakič. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Naložite stabilno fazo. Stojte z dvonožnega stabilnega stojala v stojalu za monopode. Držite stojalo s prizadeto nogo 2-5 sekund in nato naredite odmor približno 15 sekund. Sledi nadaljnih 10 podaj. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Bolečine v nogah imajo lahko različne vzroke. Eden od vzrokov je lahko nepravilna postavitev stopala, ki vodi v nepravilno obremenitev sprednjega dela stopala in povzroča bolečino. Slaba obutev (visoki čevlji ali premajhni čevlji), prekomerna teža, pomanjkanje moči v mišicah stopal ali prejšnje poškodbe so lahko vzrok za pritožbe. … Vaje proti bolečinam v nogah
Pomembno tekmovanje je neizbežno - v tednih pred njim bo seveda potekalo intenzivno usposabljanje. Toda nenadoma se pod stresom pojavi bolečina v teličju in zunanjem gležnju, ki seva v stopalo. Gleženj je lahko tudi otekel, pordel in pregret, prizadeta oseba pa komaj dobro deluje. … Vaje za obstoječe vnetje tetive peroneusa
Simptomi Peronealne kite povezujejo stranske mišice spodnjega dela noge s stopalom in svojo silo prenašajo na stopalo. Ločimo med peronealno tetivo za kratko mišico fibule (Musculus peronaeus brevis) in peronealno tetivo za dolgo mišico fibule (Musculus peronaeus longus). Če so peronealne kite preobremenjene, običajno ... Simptomi | Vaje za obstoječe vnetje peronealne tetive
