Zdravljenje skrajšanja mišic | Vaje proti krajšanju mišic

Zdravljenje mišičnega krajšanja

Skrajšanje mišic lahko v fizioterapiji zdravimo z aktivnim in pasivnim raztezanje vaje. Del programa je tudi program vadbe za domačo uporabo s posebnimi vajami za podaljšanje mišic. A raztezanje program in podaljšanje mišic v terapiji vedno vključuje izgradnjo mišic in trening drže, ker so pogosto tudi skrajšane mišice prešibke in stalna nepravilna drža teža poveča ali celo povzroči.

Nelagodje, povezano s krajšanjem mišic, kot je mišična napetost, lahko terapevt ublaži z masažami in mobilizacijskimi tehnikami. Toplotna terapija je lahko koristno tudi za sprostitev skrajšanih struktur. Podrobnejše informacije o tej temi najdete v naslednjih člankih:

  • Zdravstvena terapija (MTT)
  • V šolo
  • Šola drže
  • Izboljšanje drže telesa na mizi - vaje
  • Pomanjkanje drže

Povzetek

Skrajšanje mišic je pogosto posledica nepravilnega obremenjevanja, premalo gibanja ali enostranskega gibanja. Da bi se jim izognili in jih zdravili, je smiselno vključiti redno rahljanje in raztezanje enote v programu usposabljanja kot a ravnovesje za kakršen koli trening mišic. To je najbolje narediti po treningu ali drug dan.

Med terapijo se uporabljajo pasivni mobilizacijski ukrepi ali na primer sporočilo lahko tudi uporabimo, pa tudi ciljni trening mišic in držo. Skrajšanje mišic se lahko kaže kot bolečina, občutki napetosti in omejenega gibanja ter bolečine v sklepih lahko spodbuja enostranski sev. Specifično raztezne vaje lahko običajno simptome zelo hitro izboljša. Bi radi prebrali več o posledicah dolgotrajnega krajšanja mišic?

  • Pomanjkanje drže
  • Otroška nepravilnost / težave s hrbtom
  • Fizioterapija za zlom zapestja