Zdravo smučanje

Smučanje je absolutna klasika med številnimi možnostmi zimskih športov. Nič čudnega, smučanje ni samo zabava in vas osvobaja vsakdana stres, vendar je dobro tudi za vas zdravje, dokler se držite pomembnih osnov. Strastni smučarji se veselijo prihajajoče snežne in zimske sezone tudi v najlepših poletnih dneh, ko bodo lahko spet smučali. Smučanje lahko postane resnično doživetje za telo in čute. Da zagotovimo, da ta šport resnično promovira zdravje in je ne ogroža, je pomembno, da pravo pripravo kombiniramo z ustrezno opremo. Takrat zabavi smučanja nič ne bo oviralo, dokler bo snega dovolj.

Zdravo zahvaljujoč smučanju

Če se tega lotite na pravi način, lahko naredite nekaj za svojega zdravje med smučanjem. Ko smučate, lahko ojačate presnova maščob, vlak usklajevanje in fitnesin še vedno dobite kardiovaskularni sistem gre pravilno.

Predvsem začetniki pa podcenjujejo dejstvo, da je smučanje zelo naporen šport. Da bi ohranili tveganje za poškodbe, kot je strgana križna vez ali zlomljena kost čim nižje ni pomembna samo zaščitna oprema, kot je čelada, ampak predvsem priprava nanjo tetive in vezi.

Smučarska gimnastika: pomembna priprava

Smučarska gimnastika ni več stara kapa, ampak pomemben temelj pred smučarskimi počitnicami. Strokovnjaki priporočajo, da se vaj smučarske gimnastike začne približno tri mesece pred smučanjem.

Sprostitev mišic po smučanju

Smučarska gimnastika pa lahko pozitivno vpliva na zdravje ne samo pred smučanjem, ampak tudi ob koncu vsakega smučarskega dne. Še posebej pri smučanju navzdol so noge obremenjene le na eni strani, kar lahko pogosto vodi do prenapetosti prvi dan.

Naslednji nasveti vam lahko pomagajo pri podpori mišic:

  • Raztezanje ali svetloba jogging lahko prepreči vnete mišice pa tudi pripraviti noge in spoji idealno za naslednjič na smučanju.
  • Po smučanju je tudi idealno za odhod plavanje. To služi za sprostitev mišic.
  • Pozitiven učinek ima tudi sprehod v savni.

V nekaterih krajih lahko smučarji v smučarskih šolah rezervirajo tako imenovane wellness trenerje, ki smučarja spremljajo na uro. Preverijo porabo kalorij, utrip in izgorevanje maščob in lahko daje nasvete za individualno ustrezen slog smučanja.

Dobro oboroženi pred morebitnimi nevarnostmi

Zdravniki in strokovnjaki poudarjajo, da se največ smučarskih nesreč zgodi tretji dan od smučarskih počitnic. To je zato, ker tisti, ki prej niso popuščali mišic s smučarsko gimnastiko, kažejo znake utrujenost v celotni muskulaturi v povprečju približno od tretjega dne. Mimogrede, smučarji najpogosteje poškodujejo kolena, spoji, ramena in Glava. Prekomerno raztezanje mišic, a raztrgana vez, pogosti so tudi ureznine in odrgnine.

Poleg fizičnega stanje, oprema ima tudi ključno vlogo pri zmanjševanju tveganja smučarskih nesreč. Tudi izkušeni smučarji zaradi svoje spretnosti niso samodejno zaščiteni pred nesrečami.