Zgodovina
Potek bolečine v peti je zelo odvisen od osnovnega vzroka. V večini primerov pa jih je mogoče dobro zdraviti, nato pa spet popolnoma in brez posledic izginejo. Za ločene klinične slike glejte tam.
Profilaksa
Veliko lahko storite sami, da preprečite bolečine v peti. Najprej se preprosto prepričajte, da je vaše telo na splošno v dobrem stanju zdravje.Če redno izvajate zadostno telesno vadbo, jejte zdravo prehrana in pazite na svojo težo, že ste veliko pridobili. Poleg tega obstajajo posebni ukrepi, ki vplivajo na stopala.
Nositi je treba udobno, primerno in zračno obutev, paziti na dobro higieno stopal in zdraviti ali imeti majhne težave, kot je npr bradavice ali žulji, ki se zdravijo neposredno. Prav tako je priporočljivo pogosteje hoditi bosi (z izjemo javnih kopališč ali savn), saj je to dobro za noge. Če niste prepričani glede sprememb oz bolečina v nogah je vedno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, preden se poslabšajo.
vaje
Obstajajo različne vaje za raztezanje pete tetive in preprečiti ali zmanjšati bolečine v peti. Ker večina bolečina v peti je posledica nepravilne obremenitve in preobremenitve, za lajšanje ali končanje bolečine pogosto zadošča krepitev mišic z gimnastiko v kombinaciji z vložki za čevlje ali posebnimi prilagoditvami. Vaje so koristne za peto bolečina, še posebej pete (spodnja / spodnja peta) in skrajšanje tetive.
Vse nadaljnje vaje je treba držati približno 10 sekund in jih večkrat ponoviti (v idealnem primeru do 20-krat), da občutite izboljšanje. Uporabljajo se lahko večkrat na dan in v daljšem časovnem obdobju. Pogosto je očitno izboljšanje opazno šele po 6 mesecih.
- 1. vaja: Če želite raztegniti plantarno fascijo, lahko stojite korak stran od stene, obrnjeni proti steni. Zdaj vzemite majhen napad s prizadetim noga nazaj. Drugi noga lahko stoji upognjen bližje steni.
Peta zadnje noge (z bolečino) se ne sme dvigniti od tal. Zdaj se z zgornjim delom telesa nagnite naprej in se z rokami naslonite na steno. Morali bi opaziti pomembno raztezanje telečjih mišic in Ahilova tetiva.
- 2. vaja: Če noge postavite na stopničko in se nekoliko vrnete nazaj, tako da pete visijo v zraku, lahko obe peti iztegnete tetive naenkrat tako, da pustite, da se peta spusti.
Če imate ravnovesje težave ali bolečine, lahko to vajo izvajate eno za drugo samo z eno nogo čez rob hkrati. Med to vajo se močno raztegnejo tudi telečne mišice.
- 3. vaja: Tudi naslonjeni na steno ali na mizo, vstanite in nato počepnite (nekoliko se nagnite naprej). Tik preden se pete dvignejo s tal, zadržite položaj 10 sekund in se nato vrnite v pokončen položaj.
- 4. vaja: sedite na tleh z iztegnjenimi nogami in zavijte brisačo okoli prizadetega stopala in jo potegnite proti telesu.
S tem se prsti tesno potegnejo. Ko je koleno upognjeno, se Ahilova tetiva je tudi raztegnjena. Če ste dovolj prožni, lahko stopalo primite tudi z rokami.
- 5. vaja: S pikčasto / rumeno kroglo se lahko prevrnete po podplatu stopala, to stimulira majhno mišice stopal in jih krepi.
- 6. vaja: Na tla lahko položite krpo in s prsti na nogah s kremplji dvignete krpo in jo spet spustite.
- 7. vaja: Stopala položite na tla v sedečem položaju.
Skozi vajo peta in prsti ostanejo na tleh. Zdaj položite večjo težo na zunanji rob stopala in privijte podplat na sredini stopala, tako da se vzdolžni lok stopala potegne navzgor. A “votla noga"Položaj je tako rekoč prevzet.
Možna razlaga bolečine v peti po hoji je lahko pretesen čevelj, ki pritiska na peto.
Na tej točki se pogosto razvijejo tlačni pretisni omoti, ki so zelo boleči. Toda tudi preširok čevelj lahko zaradi trenja povzroči žulj. Najbolje je nositi dovolj visoke nogavice, ki pokrivajo predispozicijo ali celo ojačane nogavice.
Pretisni omot obliž lahko tudi pomaga. Tlačne točke in žulji, bradavice (npr. trn bradavice na peti) ali atletska noga lahko povzroči tudi bolečino v peti. Drug vzrok za bolečino v peti je tako imenovana peta.
Obstaja zgornja in spodnja peta. Spodnji na podplatu je veliko bolj pogost. Predstavlja spremembo osnove plantarne aponeuroze (podplata) in projicira bolečino na peto na podplatu stopala, ko se pojavi.
Zgornja petna ostroga vpliva na vstavitev Ahilova tetiva in se imenuje tudi Haglundova eksostoza. Ta se nahaja približno tam, kjer gleženj-visoke čevlje pritiska na peto. Zaradi tlačnih obremenitev pritrditev tetive okosteni in povzroči nastanek kostne štrline. To je pogosto mogoče čutiti tudi kot vozel na peti.
Napenjanje pete je mogoče spodbuditi z nepravilnim obremenjevanjem, prekomerno telesno težo in stopala malpozicije. Bolečina v peti se pogosto pojavi zjutraj po vstajanju. Tako plantarna aponeuroza kot Ahilova tetiva se lahko vnameta in povzročita bolečino med hojo ali po njej.
Nepravilno obremenitev stopal lahko povzroči prekomerno telesno težo, razlike v noga dolžina medenična poševnost, udarci v kolenih ali lokih nog in stopala. Bolečina v peti, ki jo povzročajo ti dejavniki, je močnejša, večja je obremenitev. Nožni položaji vključujejo stopala, padle loke in ploske noge.
Ti pa lahko spodbujajo tudi pete. S starostjo se lahko zmanjša tudi maščobna blazinica, ki je med drugim zelo izrazita na peti. Posledično utež pritiska neposredno na kost in lahko posledično sproži petno ostrogo oz burzitis.
Tu lahko pomagajo čevlji z debelo oblazinjeno peto. Po športnih aktivnostih je mišica teleta Musculus gastrocnemius morda utrpela majhne solze v mišičnih vlaknih (pogovorno imenovano vnete mišice). Te mikropoškodbe se pozneje popravijo in okrepijo, kar povzroči rast mišic.
Ta bolečina v mišicah se lahko razširi do Ahilove tetive, ki je osnova mišice na kalkaneusu, in lahko povzroči vlečenje in bolečino, zlasti med raztezanje vaje. Revmatske bolezni lahko prizadenejo tudi peto in gleženj spoji. Posebej značilno je vnetje ahilove tetive (enteziopatija) z Bechterewovo boleznijo, ki spada med revmatične bolezni.
Te bolečine se pogosto okrepijo med stresom in po njem, pojavljajo pa se tudi v mirovanju. Pogosto je opazna oteklina, pordelost in pregrevanje. Tudi zdravila lahko sprostijo vnetja pritrdilnih kit, poleg tega štejejo tudi antibiotiki kot fluorokinoloni.
Poleg tega je treba zlome kosti obravnavati kot možen vzrok bolečine v peti. Te lahko povzročijo padec na peti ali dolgotrajno preobremenitev petna kost. Ta zadnja »utrujenost Zlom”Se lahko pojavi med športom, ki vključuje številne skoke (košarka, rokomet) in lahko zaradi kroničnega pritiska povzroči majhne razpoke v kosti.
Ta Zlom, ki mu pravimo tudi pohodni zlom (zlom se imenuje zlom kosti), lahko povzroči tudi tek veliko (maraton teče itd.). V večini primerov zadostuje konzervativna terapija z zaščito in olajšanjem stopala. protin je bolezen, ki zaradi visokih koncentracij sečne kisline v kri, vodi do usedlin kristalov na spoji, skoraj vedno palec na nogi.
Lahko pa tudi povzroči protin vozlišča v peti. Haglundova bolezen (Kalkanalni apofizitis) je še en možen vzrok pri otrocih, ki se pritožujejo zaradi bolečin v petah na obeh straneh. Pri Haglundovi bolezni pride do zamude pri okostenelost od petna kost. Dodatna kost stopala, na primer Os trigonum, ki je prisotna pri približno 15% vseh odraslih, ni tako redka. Lahko povzroči bolečino, zlasti pri športnikih, ki jo čutimo za zunanjostjo gleženj.
