Zmanjšajte stres - pomagajte s fizioterapijo

Stres v poklicnem ali zasebnem življenju lahko dolgoročno privede do resnih bolezni, prizadeti pa so lahko dolgo v svojem vsakdanjem življenju. V naslednjem članku so predstavljeni vzroki in možnosti zdravljenja ter obravnavani fizioterapevtski ukrepi.

Pogosti vzroki

Depresija izgorelost sta zdaj najpogostejši bolezni. Izgorelost je običajno posledica preveč stresa v zasebnem ali poklicnem življenju. Preobremenjene naloge, slaba volja v službi, Ustrahovanje ali preveč opravil, ki jih je treba opraviti, so ponavadi sprožilci.

Motnje spanja, notranji nemir, težave s koncentracijo in utrujenost so klasični simptomi prevelikega stresa. Če predolgo ignorirate simptome, zdrsnete v sindrom izgorelosti, ki se običajno pokaže skozi psihološko luknjo. Pomanjkanje motivacije, brezvoljnost, trajni slab občutek, nespečnost, notranji nemir, želodec bolečina ali težave s črevesjem so običajno simptomi, ki se pokažejo v fazi izgorelosti. Pomembno je zgodnje ukrepanje proti stresu. Poleg tega bi morali poiskati kompenzacijsko dejavnost, ki vas lahko moti ali sprosti.

Metode iz fizioterapije za sprostitev

Metode iz fizioterapije za sprostitev so zelo raznolike in so odvisne od posameznih pritožb bolnikov. Večina bolnikov prihaja s hudo napetostjo v ramenihvratu območje. To je predvsem posledica pisarniškega dela z enostransko držo za mizo.

Ramena so pogosto povlečena navzgor. To ima za posledico povečan tonus na območju trapezijska mišica, romboidna mišica in kratka vratu mišice. Če bolniki pridejo z a sporočilo Na recept lahko tonus nekoliko zmanjšate z masažnimi ročaji, vendar sprožilni dejavniki niso odpravljeni.

Stranskih simptomov, kot so motnje spanja, črevesne težave in notranji nemir, s tem ni mogoče trajno odpraviti. V tem smislu je sporočilo dolgoročno ne bi pomagalo, saj so dejanski problemi zasidrani v Glava. Zato je pomembneje ustvariti zavest, da bolnik sam opazi, da s stresom ne more nadaljevati.

Poleg tega sprostitev mišic je pomembno tudi pogledati statiko vratne hrbtenice. Če pride do blokade ali napačnih položajev, lahko poveča ton in povzroči glavoboli in omotica, ki poslabša bolnikovo splošno stanje stanje.

  • V ležečem položaju se pregleda vratna hrbtenica in se preveri, ali je v njej malpozicija.

    Če so prisotne blokade, jih skrbno sprostimo in vratno hrbtenico mobiliziramo.

  • Cranio Sacral Therapy, ki je del osteopatija, vendar ga uporabljajo tudi fizioterapevti, pomaga tudi pri sprostitvi. Izpit se nanaša na gibanje, ki poteka v Ljubljani lobanja, med katerim lahko bolnikov stresni nivo določimo z ritmom, ki ga čutimo. Pacient leži na hrbtu, pogovorov ni, da bi zdravljenje lahko delovalo.

    Terapevt položi roke na lobanja in čuti. Izvedejo se nekatere tehnike, ki se vse odvijajo na Glava. Poleg tega šivi Glava so "mobilizirani", kar zmanjšuje napetost na lobanja.

    Običajno so bolniki po zdravljenju zelo utrujeni, pozneje pa je priporočljiv opoldanski počitek.

  • Bolnike, ki so nagnjeni k hipotenziji, tj. Imajo precej ohlapen mišični tonus, je treba v fizioterapiji bolj aktivno zdraviti. Pomagajo vam lahko preproste športne vaje, ki jih je treba pogosteje vključevati v vsakdanje življenje. Jacobsen sprostitev tehnike, avtogeni trening, joga in Pilates se lahko vključijo v terapevtsko sejo in pogosto tudi zelo dobro delujejo sprostitvene tehnike. Zelo pomemben je tudi pogovor s pacienti, saj jih zdravniki ali celo družinski člani običajno ne razumejo.