Zmerno sončenje proizvaja vitamin D

Številni dopustniki se odpravijo na plažo, oblečeni samo v sončne kape, majice in debela olja. Otroci pri igranju ne smejo zapustiti senčnika senčnikov: Mnogi se v strahu pred tveganji zdaj na sonce odpravijo le s slabimi občutki. Ampak vse je odvisno od Odmerek. Tisti, ki se soncu izogibajo, pa tudi njegove pozitivne učinke pogrešajo.

Sonce za naravno počutje

Thomas Luger, direktor Univerzitetne dermatološke klinike v Münsterju v Nemčiji, je pregledal koža pred in po sončenju. Ugotovil je, da območja koža izpostavljeni soncu vsebovali majhne količine hormona, ki inducira sproščanje endogenih beta-endorfini. To so snovi, ki so kemično povezane z opiati. Sonce torej zagotavlja naraven občutek dobrega počutja.

Proizvodnja vitamina D

UV žarki se pretvorijo holesterol neposredno v vitamin D v koža. Več kot 90 odstotkov vitamin D, ki ga telo potrebuje, je v koži. Le majhen ostanek prihaja iz hrane, na primer maščobnih rib. Koliko vitamin D se tvori odvisno od vrste kože. Temnejša kot je koža, več sončne svetlobe je potrebno za proizvodnjo enake količine vitamina.

Michael F. Holick in njegova skupina raziskovalcev z bostonske univerze so to pokazali vitamin D ima tudi močan vpliv na preprečevanje nekaterih vrst rak. Nekatere vitamin D se pretvori v hormoni ki ustavijo nenormalno rast celic in okrepijo obrambno sposobnost telesa. Sončna svetloba vpliva tudi na kri pritisk. Hipertenzivni bolniki so bili osem tednov izpostavljeni umetni sončni svetlobi. Prejela je primerjalna skupina vitamin D v obliki tablet. A čeprav so dosegli podobno visoko raven vitamina D, kri tu ni bilo učinka zniževanja tlaka. Pozitiven učinek je imela le sončna svetloba.

Torej, koliko sonca je dobro in v kakšnem odmerku škoduje?

Profesor Michael F. Holick priporoča preprosto pravilo: »Večina ljudi iz izkušenj ve, koliko časa traja, da se njihov tip kože razvije sončne opekline. Vsak dan, ko je sonce zunaj, jih četrtino tega časa izpostavite soncu. Če želijo ostati na soncu dlje, uporabljajo običajne kreme za sončenje. « Z uporabo te metode, pravi ameriški strokovnjak, ljudje shranjujejo dovolj vitamina D, da se pozimi pozdravijo.