Kakšen učinek mora imeti hladna kopel?
O hladna kopel deluje predvsem s svojo toplino. Po eni strani lahko doseže "umetno" povišana telesna temperatura, tj. telesna temperatura je povišana. To pomaga imunski sistem da se brani pred patogeni.
Poleg tega toplota spodbuja kri kroženje kože in mišic. Na ta način je mogoče preprečiti bolečine v udih, saj tam ni mogoče odložiti toliko produktov razgradnje povzročiteljev bolezni. Dokler je mraz v zgodnji fazi, a hladna kopel blagodejno vpliva tudi na kardiovaskularni sistem, tako da se prizadete osebe počutijo bolj sposobne.
Poleg tega je toplina a hladna kopel deluje sproščujoče in lajša stres. To krepi tudi imunsko obrambo telesa. Dodatki za kopel, kot so eterična olja, dodatno spodbujajo ta sproščujoč učinek.
Poleg tega običajno vsebujejo protibakterijsko učinkovite snovi, ki lahko zmanjšajo napadno moč patogenov. Avtor dihanje v toplih hlapih se sluznice navlažijo, kar okrepi njihovo odpornost. Eterična olja imajo lahko tudi izkašljevalni učinek.
Tako se lahko bronhialne cevi spet osvobodijo sluzi, obnosnih votlin znova odprite in nos ne teče toliko. Hladni kopeli lahko dodamo tudi kopalne soli. Imajo tudi mukolitični in protivnetni učinek na dihalni trakt.
Kako si lahko naredim hladno kopel?
Sama si naredite hladno kopel ni težko. Kot pripomoček je najprimernejši termometer za kopel. Človek spusti vodo v kad, neobvezno tudi za delne kopeli samo v umivalnik ali skledo.
Potem je treba s termometrom za kopel preveriti temperaturo vode. Temperatura naj bo med 32 in 38 ° C, saj se počuti najbolje. Če termometra nimate pri roki, lahko temperaturo nastavite tudi tako, da se počutite sami.
Če ste v dvomih, lahko začnete z malo hladnejše vode in počasi zvišujete temperaturo vode, dokler ni udobna. Nato lahko dodamo aditive za kopel, kot so eterična olja in kopalne soli. Lahko pa v vodo za kopanje vlijemo hladen čaj ali pa s kopeljo popijemo skodelico hladnega čaja.
Hladna kopel običajno traja od deset do dvajset minut. Vendar pa je treba kopel prekiniti, če se pojavijo težave z motnjami in cirkulacijo. Po kopeli je pomembno, da počasi vstanete in previdno izstopite iz kadi.
Nato se temeljito posušite. Zaradi toplote hladne kopeli je koža še posebej dobro preskrbljena kri, kar lahko privede do hitre izgube toplote. Zato se po kopeli toplo oblecite in se nekaj časa sprostite. Ker topla voda lahko kožo nekoliko izsuši, lahko nanesemo dodatne vlažilne losjone.
