Joga ne ponuja samo vaj za krepitev, ampak tudi za sprostitev. Vsekakor so to pomembne točke, ki so lahko v pomoč med nosečnostjo ali porodom. Konec koncev je treba upoštevati tudi dobro počutje nosečnice. Med nosečnostjo žensko telo poteka skozi različne procese, v katerih se telo spreminja. Zaloga… Preberi več
Od kdaj/tveganja Praviloma je joga med nosečnostjo tudi dovoljena in celo dobrodošla. Natančnih smernic za uporabo joge med nosečnostjo ni. Pomembno je, da ženska med nosečnostjo posluša svoje telo in mu posveča pozornost. V primeru negotovosti se mora ženska ponovno posvetovati z ginekologom. … Preberi več
Kateri je najboljši način za sprostitev vratne hrbtenice? Če je vratna hrbtenica napeta, so gibi vse težji in bolečine se povečujejo, večina ljudi razmišlja o obisku zdravnika. To načeloma ni narobe, a tudi z nekaj preprostimi vajami se da odpraviti doma. V nadaljevanju smo… Preberi več
Toplo/vroče zvijanje Drug način sprostitve vratne hrbtenice je zdravljenje s toploto. Posebna oblika toplotne aplikacije je tako imenovani hot roll, ki ima tudi masažni učinek. To izboljša prekrvavitev na napetih območjih in lajša krče. Vroči zvitek lahko uporabite tudi sami doma. Preprosto vprašajte… Preberi več
Naša hrbtenica je namenjena ohranjanju telesa pokonci in stabilnosti, vendar je skupaj z vretenčnimi sklepi odgovorna tudi za prožnost in gibljivost našega hrbta. Optimalna oblika hrbtenice je dvojna S-oblika. V tej obliki je prenos obremenitve najboljši, posamezni odseki hrbtenice pa so enakomerni in ... Preberi več
Vaje z gimnastično žogo Žoga Pezzi, velika gimnastična žoga, se pogosto uporablja kot pripomoček v hrbtenični gimnastiki. Obstaja veliko različnih vaj, ki jih lahko izvajate na žogi za krepitev ali stabilizacijo hrbtenice. Tu bosta predstavljena dva izmed njih: Vaja 1: Stabilizacija Zdaj pacient gre korak naprej ... Preberi več
Ali gimnastika za hrbtenico plača blagajna? V programu javnega zdravstvenega zavarovanja je običajna praksa, da se preventivni tečaji, ki spodbujajo zdravje, podpirajo ali jih v celoti financirajo. Vendar to velja le, če je bolnik redno sodeloval na tečaju in tečaj izpolnjuje splošne pogoje priznanega ... Preberi več
Danes pozna jogo, ne glede na to, ali je o njej že kdaj bral, slišal ali celo sodeloval na tečaju. Toda od kod točno ta joga prihaja in kaj je to? Beseda joga izvira iz sanskrta in pomeni "povezati ali jarmovati skupaj", lahko pa pomeni tudi "združitev". Joga ima svoj izvor ... Preberi več
Je joga primerna za vsakogar? Joga je običajno zelo nežna, a zelo intenzivna oblika treninga, zato je primerna za vse starostne skupine in tudi za številne klinične slike. Vaje je mogoče poenostaviti za začetnike ali tiste z omejitvami gibanja, tako da lahko tudi starejši ljudje najdejo ... Preberi več
Slogi joge Obstaja veliko različnih stilov joge. Vsi niso še vedno povezani s prvotno jogo. Predvsem v zahodnem svetu obstajajo nove sodobne oblike joge, ki ustrezajo zahtevam fitnes industrije in trenutnim zdravstvenim trendom. K oblikam joge pripadajo: Obstaja tudi vrsta ... Preberi več
Joga vaje Joga je oblika treninga, ki zahteva malo ali nič pripomočkov, zato je zelo primerna za domačo vadbo. Ne potrebujete veliko prostora in obstajajo kratke asane, ki jih lahko vključite v dnevno rutino, ko ni dovolj časa. Tako so kratke enote za usposabljanje ... Preberi več
Joga hlače/Hlače Pravilna oblačila so pomembna pri jogi. Gre za osredotočanje na lastno telo, dihanje in tudi notranje stanje jogija. Slabo prilegajoča se oblačila lahko motijo ali ovirajo pravilno izvedbo vaj. Obstajajo različne joga hlače. Običajno so to dolge in ozke hlače iz… Preberi več