izgorevanje maščob, izguba teže

Predstavitev

Vzdržljivost v športu je vsekakor več kot monoton tek na 10 km. Vzdržljivost je tako široko področje, da je sprint na 100 metrov toliko del vzdržljivosti kot železen človek več kot 10 ur. Celo v trening z utežmi, obstajajo vaje, ki jih je mogoče razložiti s pomočjo vzdržljivosti. Imeti dobro vzdržljivostno sposobnost lahko poveča tudi sposobnost regeneracije in psihološko odpornost.

Definicija

Vztrajnost kot motorična sposobnost je v pogojnem območju opredeljena kot sposobnost čim daljšega vzdrževanja atletske obremenitve, dolgotrajnejše odlaganje izgube zmogljivosti zaradi utrujenosti in hitra regeneracija po atletskih obremenitvah.

Vzdržljivost

Vzdržljivostna izvedba je predstava, ki jo dosežemo dlje časa, ne da bi jo prekinil pretirana utrujenost. Utrujenost se lahko pojavi tako duševno kot fizično. Z vzdržljivostno zmogljivostjo srce oceniti, pljuč funkcijo in kri pritisk se poveča.

Vendar se muskulatura le zamuja. Govori se o tako imenovanem stanju dinamičnega ravnovesja v aerobni vzdržljivosti. Tukaj je tako malo laktat da se lahko spet neposredno presnovi in ​​ne pride do utrujenosti. Zunaj ravnotežnega stanja, laktat se kopiči v mišici, povzroča mišice gori in izgubo zmogljivosti. Vztrajnostno zmogljivost lahko štejemo za dolgotrajno neprekinjeno izvedbo, toda tudi intervalno delo v daljšem časovnem obdobju ustreza vzdržljivosti.

struktura

Vzdržljivost je v osnovi razdeljena na dve področji. 1. osnovna vzdržljivost predstavlja osnovo za vzdržljivost. Sem spadajo vse oblike športa in zdravje, preventivni športi, rehabilitacijski šport in razvoj splošnega fitnes.

Poleg tega je osnovna vzdržljivost predpogoj za razvoj nadaljnjih zmogljivosti vzdržljivosti. To pomeni, da 100-metrski tekač potrebuje osnovno vzdržljivost v enaki meri kot kolesar. Pridobitev trdne osnovne vzdržljivosti ni značilna za določen šport in jo običajno pridobi tek, plavanje in kolesarjenje.

2. če pa je cilj razvoja vzdržljivosti nastop v določenem športu, kot je npr tenis, nogomet, rokomet, plavanje itd., to se imenuje specifična vzdržljivost. Tu mora biti trening vzdržljivosti usmerjen predvsem na posamezno vrsto športa. Posledično se specifična vzdržljivost deli na kratkotrajno, srednjeročno in dolgoročno.

Druga vprašanja vzdržljivosti

  • Fat Burning
  • Otroški vzdržljivostni športi
  • Tek
  • Analiza teka
  • Plavanje
  • Diagnostika vzdržljivosti
  • Srčni utrip
  • Preskusi vzdržljivosti

Kateri športi spadajo med vzdržljivostne športe

tipična vzdržljivostni športi so npr. tudi v nogometu ali rokometu se izvajajo vzdržljivostne predstave, vendar je tu bolj v ospredju menjavanje moči in hitrosti ter vzdržljivosti. Manj je zgolj vzdržljivost, pri kateri utrip ostane realno konstanten v daljšem časovnem obdobju (manj kot nekaj ur), tako kot drugi kardiovaskularni parametri. - Pohodništvo

  • Hoditi
  • Tek na dolge proge
  • Tek, cestno kolesarjenje
  • Plavanje
  • Tek na smučeh
  • triatlon
  • veslanje
  • Kolesarjenje

Sorodni članki:

Veslanje stoje z ekspanderjem

Uvod Veslanje v stoječem položaju ali imenovano tudi upognjeno veslanje je še ena zelo učinkovita vaja v fitnes treningu in bodybuildingu. Ker vaja zahteva določeno stopnjo koordinacije in začetniki gibe pogosto izvajajo nepravilno, je uporaba ekspanderja še posebej koristna. Trening z mreno

Preberite več »

Usposabljanje | Cooperjev test

Izobraževanje Preden začnete trenirati za Cooperjev test, morate določiti trenutno stanje testa, tj. V ta namen se izvede Cooperjev test brez predhodnega usposabljanja in določi se zmogljivost. Na podlagi rezultata načrt treninga

Preberite več »

Pogoj

Sopomenke Pogojne spretnosti nemščina: Pogoj Uvod Izraz pogoj se v vsakdanjem življenju pogosto uporablja nepravilno kot sopomenka za vzdržljivost. Vendar je to le podpolje pogoja. Iz latinskega prevoda je pogoj razumljen kot "pogoj". V športu se uporablja kot sposobnost izvajanja atletskih dosežkov. V

Preberite več »

Primerno za koga? | Trening moči doma

Primerno za koga? Trening moči doma je v osnovi primeren za vse, ne glede na starost in spol. Navodila za vaje za moč najdete v revijah za ženske in moške. Ti predlogi za vadbo so večinoma privlačni za ljudi, ki želijo biti v formi in ne želijo veliko vlagati

Preberite več »

Metulj vzvratno z ekspanderjem

Butterfly vzvratno z ekspanderjem je primeren za trening zadnjega dela deltoidne mišice. Ker ta vaja poleg ramenskih mišic zahteva tudi hrbtne mišice, se uporablja tudi pri treningu hrbta. Ker se trening ramenskih mišic pogosto izvaja nepravilno in previsoko

Preberite več »
Zdravstvena dejstva