Plavanje

Seznam vseh strani o plavanju

Spodaj so navedene vse teme, ki smo jih že objavili o plavanju.

  • Plavalna fizika
  • Plavanje z delfini
  • Plazenje plavanja
  • Hrbtno
  • Prsno
  • Wends

Po pohodništvu je plavanje druga najljubša prostočasna dejavnost Nemcev. Plavanje je enostavno na spoji.

Ker morate v vodi nositi le desetino svoje telesne teže, se plavanje uporablja predvsem za hrbet in koleno bolečina. Plavanje je tudi idealen način za ljudi, ki to počnejo prekomerno telesno težo za sodelovanje vzdržljivost šport. Plavanje trenira vse mišice in naredi kardiovaskularni sistem bolj ekonomično.

Čeprav prsno je ena najtežjih vrst plavanja za učenje, najpogosteje se uporablja v domačih bazenih. Da bi kar najbolje izkoristili pozitivne učinke plavanja, je treba uporabiti vse plavalne sloge. Spodaj boste našli tehnike vsakega od navedenih plavalnih stilov. Kot pri vseh drugih športih bodo tudi pri začetnikih že po nekaj tednih treninga opazili povečanje zmogljivosti ali kopičenje mišic.

Temperatura vode in plavanje

Izbira prave temperature v bazenih je še posebej pomembna za zadevni trening, saj lahko gibanje v vodi povzroči hipotermija ali pregrevanje hitreje kot tek v zraku. Če je voda hladna, na primer v jezeru ali neogrevanih bazenih, morate vodo takoj po plavanju zapustiti, da preprečite hipotermija. Hladna voda je še posebej primerna za dolgotrajno vadbo, saj telo zviša temperaturo in vodo ohladi.

Ko pa plavate v hladni vodi, morate ogreti se dovolj vnaprej. Med sprintom in intervalnim treningom se prepričajte, da je voda prijetno tople temperature, saj to povzroča prekinitve v vodi in telo se hitreje ohladi, kar povečuje tveganje za poškodbe mišic. Temperatura v tekmovalnem bazenu je približno 27 ° C.