Seznam vseh strani o plavanju

Spodaj so navedene vse teme, ki smo jih že objavili o plavanju.

  • Plavalna fizika
  • Plavanje z delfini
  • Plazenje plavanja
  • Hrbtno
  • Prsno
  • Wends

Po pohodništvu je plavanje druga najljubša prostočasna dejavnost Nemcev. Plavanje je enostavno na spoji.

Ker morate v vodi nositi le desetino svoje telesne teže, se plavanje uporablja predvsem za hrbet in koleno bolečina. Plavanje je tudi idealen način za ljudi, ki to počnejo prekomerno telesno težo za sodelovanje vzdržljivost šport. Plavanje trenira vse mišice in naredi kardiovaskularni sistem bolj ekonomično.

Čeprav prsno je ena najtežjih vrst plavanja za učenje, najpogosteje se uporablja v domačih bazenih. Da bi kar najbolje izkoristili pozitivne učinke plavanja, je treba uporabiti vse plavalne sloge. Spodaj boste našli tehnike vsakega od navedenih plavalnih stilov. Kot pri vseh drugih športih bodo tudi pri začetnikih že po nekaj tednih treninga opazili povečanje zmogljivosti ali kopičenje mišic.

Temperatura vode in plavanje

Izbira prave temperature v bazenih je še posebej pomembna za zadevni trening, saj lahko gibanje v vodi povzroči hipotermija ali pregrevanje hitreje kot tek v zraku. Če je voda hladna, na primer v jezeru ali neogrevanih bazenih, morate vodo takoj po plavanju zapustiti, da preprečite hipotermija. Hladna voda je še posebej primerna za dolgotrajno vadbo, saj telo zviša temperaturo in vodo ohladi.

Ko pa plavate v hladni vodi, morate ogreti se dovolj vnaprej. Med sprintom in intervalnim treningom se prepričajte, da je voda prijetno tople temperature, saj to povzroča prekinitve v vodi in telo se hitreje ohladi, kar povečuje tveganje za poškodbe mišic. Temperatura v tekmovalnem bazenu je približno 27 ° C.

Sorodni članki:

Trening hrbta brez opreme | Trening hrbta

Trening hrbta brez opreme Za vadbo hrbta brez opreme potrebujete le mehko blazinico in nekaj prostora okoli nje. V ležečem položaju so noge zaprte in iztegnjene, roke pa iztegnjene nad glavo. Pogled je usmerjen navzdol v tla. Zdaj pa

Preberite več »

Kalupi v organskih odpadkih

Plesen najdemo po vsem svetu, pa tudi na najrazličnejših medijih in podlagah v okolju. Organski gospodinjski odpadki ali biološki odpadki tvorijo zlasti s hranili bogat substrat. Tu se zbirajo ostanki hrane, sadne lupine, kuhinjske krpe ali vrtni odpadki, kot so trava in zeleni potaknjenci. Kaj so plesni?

Preberite več »

Ustvari načrt usposabljanja | Stanje

Ustvari načrt treninga Ta primer prikazuje, kako lahko izgleda raznolik načrt treninga za fitnes. Poleg tega obstajajo vadbene enote z vajami za koordinacijo in vadbo gibljivosti, pa tudi sprinti in krožni trening. Če zgledni tritedenski načrt s tem podaljšate, lahko razvijete a

Preberite več »

Anatomija | Šest paket

Anatomija Šest paketov sestavljajo naslednje mišice trebušne stene: zunanja poševna trebušna mišica (M. obliquus externus abdominis), notranja poševna trebušna mišica (M. obliquus internus abdominis), prečna trebušna mišica (M. transversus abdominis) in ravna trebušna mišica (M. rectus abdominis). Z interakcijo več ali a

Preberite več »

Padajoči kompleti

Sopomenke v najširšem pomenu Nabori za zmanjševanje, kompleti za hujšanje, podaljšani sklopi, bodybuilding, trening moči, ki se pogosto uporabljajo nepravilno: super kompleti, superseti Opredelitev Metoda padajočih setov sproži največjo izkoriščenost mišic s postopnim zmanjševanjem teže treninga. Opis Ta metoda je verjetno ena najtežjih in najbolj

Preberite več »

Trening moči doma

Vsako leto se približno polovica Nemcev odloči za več športa. Kljub temu večina od njih ne more obdržati svojih dobrih namenov in ne more premagati svoje notranje barabe, da bi dejansko pogosteje hodila v telovadnico. Poleg izčrpanosti z vsakodnevnim življenjem tudi visoke članarine in zlasti za

Preberite več »
Zdravstvena dejstva