Definicija
Prsanje je eno najstarejših plavanje slogov in se še posebej pogosto uporablja na nacionalnem območju. Kljub temu je to ena najtežjih tehnik v Ljubljani plavanje. Pogosto uporabo na nacionalnem območju povezuje DLRG in s tem povezane rešitvene misli.
V skladu z mednarodnimi predpisi o konkurenci je bilo prvotno dovoljeno premikanje orožja nad vodo, vendar se je to razvilo v metulj kap plavanje. Danes tehniko prsnega plavanja plavamo s tehniko valovanja (premikanje valov), tehniko prekrivanja (brez drsenja) in drsno tehniko (zlasti v območju 200 m). Na mednarodnih tekmovanjih se opravijo razdalje od 50 do 200 metrov.
Pravila konkurence
- Telo je treba hraniti v v prsih položaj med celo razdaljo. - Po štartu in vsakem zavoju lahko telo naredi popoln vlek za roko in popoln noga premikanje. - Med vsakim ciklom je del Glava mora prebiti vodno gladino.
- Gibi rok in nog morajo biti sočasni in v vodoravni ravnini. - Komolci morajo ostati pod vodo med podaljšanjem roke. - Roke ne smete vrniti dlje kot do kolka. - Na vsakem ovinku in na ciljni črti je treba za udarjanje uporabiti obe roki.
Opis gibanja
Gibanje roke: Za moderno prsno je značilno valovito gibanje (tehnika valovanja). Podoben plavanje z delfini, telo z zaporedno roko pripelje v valovno obliko in noga gibanja. Roke se potopijo v vodo iztegnjene.
Nenehno so obrnjeni navzven. Komolci se ustavijo in kot komolca se vedno bolj zapira, da se ustvari čim večja in najučinkovitejša delovna pot proti naslonu. V tem trenutku je trup usmerjen navzgor / nazaj, da lahko roke delujejo optimalno.
At v prsih v višino se komolci približajo telesu in sproži se premikanje rok naprej. Na koncu gibanja navznoter Glava je nad vodno gladino in vdihavanje poteka. Roke je treba čim bolj iztegniti naprej, da se ustvari čim manjši odpor v vodi.
Med premikanjem rok naprej Glava se postavi v vodo. Leg gibanje: Gibanje nog je večja težava pri prsnem plavanju. Da bi ustvarili čim manjši odpor proti smeri plavanja, se pri udarcih nog uporabljajo le spodnji kraki. Stegna ostanejo stoječa, spodnji del nog pa pritrjen na zadnjico. Nato so stopala obrnjena navzven (supinacija) in spodnje noge se premikajo v krogu.
napaka
Tipične napake pri valjenju so:
- Na začetku faze vlečenja roke niso popolnoma iztegnjene. Zato delovno kap orožja se znatno skrajša in pogon skozi roke se zmanjša. - Roke niso pravokotne na smer plavanja.
Voda se torej samo prereže in opornika ni mogoče zgraditi. - Kolena potegnemo pod trebuh. To daje telesu zavorni učinek, ker deluje proti vodoodpornosti.
- Glava je preveč dvignjena, da bi lahko dihala. S tem se zapravi veliko energije.
