Kratek pregled
- Kaj je potenje? Običajno je regulacijski mehanizem telesa za sproščanje prekomerne toplote. Lahko pa je tudi posledica bolezni.
- Kaj lahko storimo proti potenju? npr. nosite oblačila, ki prepuščajo zrak, in namesto čevljev iz umetnih materialov nosite usnjene čevlje, izogibajte se mastnim in začinjenim jedem, uporabljajte deodorant, shujšajte, uporabljajte zdravilne rastline, npr. kot čaj, redno obiskujte savno in/ali telovadbo za treniranje delovanja žlez znojnic.
- Vzroki: Normalno znojenje za uravnavanje temperature pri visokih temperaturah ali fizičnem naporu, pa tudi med živčnostjo ali po začinjeni hrani. Patološko znojenje (hiperhidroza) je lahko posledica bolezni ali zdravil (sekundarna hiperhidroza) ali pa je vzrok zanj neznan (primarna hiperhidroza).
- Kdaj k zdravniku? V primeru močnega potenja brez določljivega vzroka, nenadnih izbruhov potenja brez očitnega razloga, spremljajoče vročine nad 40 °C ali če se močno potenje ponavlja ponoči.
Opis: Kaj je potenje?
Znojenje je naravni regulacijski mehanizem telesa: služi za sproščanje prekomerne telesne toplote, sprožijo pa ga lahko na primer tudi čustveni dejavniki, kot je trema. Strokovnjaki razlikujejo med naslednjimi oblikami normalnega znojenja:
- Čustveno znojenje (čustveno znojenje): Živčno vzburjenje, kot se pojavi pri nezavesti, tesnobi pri izpitu, tremi, jezi ali šoku, povzroči, da se večina ljudi poti predvsem na dlaneh in pazduhah, pa tudi na podplatih in čelo.
- Okusno znojenje (okusno potenje): žvečenje kisle ali začinjene hrane in pitje alkohola spodbujata presnovo in s tem proizvodnjo toplote. Posledica tega je potenje predvsem na obrazu (čelo, lica, zgornja ustnica), redkeje na trupu (zgornji del telesa). Okusno znojenje v ožjem smislu ne vključuje znojenja po zaužitju tople hrane ali pijače, saj tu nastajanje znoja ne sproži neposredno okusni dražljaj, temveč toplota.
Patološko znojenje
Pri nekaterih ljudeh je moteno izločanje znoja – prizadeti se bodisi sploh ne potijo, bodisi zmanjšano ali se prekomerno potijo. Zdravniki govorijo o:
- Anhidroza: Izločanje znoja je zavrto, tj. prizadeta oseba se sploh ne poti.
- Hipohidroza: izločanje znoja je zmanjšano, tj. bolniki se potijo manj kot običajno.
Prehodi med »normalnim« (fiziološkim) znojenjem in patološkim znojenjem so tekoči, saj se izločanje znoja od osebe do osebe zelo razlikuje.
Hiperhidroza
Znak patološkega povečanega znojenja je lahko hitro, močno potenje v odsotnosti fizičnega napora ali z majhnim fizičnim naporom. Še posebej močno potenje ponoči lahko kaže na osnovno bolezen. Vendar vzroka za hiperhidrozo ni vedno mogoče najti. V skladu s tem zdravniki razlikujejo primarno in sekundarno hiperhidrozo:
Primarna hiperhidroza
Imenuje se tudi esencialna ali idiopatska hiperhidroza. Tukaj ni mogoče najti osnovne bolezni ali zunanjega vzroka za povečano potenje. Primarna hiperhidroza je veliko pogostejša od sekundarne hiperhidroze. Običajno je omejena na puberteto in mlado odraslo dobo. Tu se ponoči ne pojavi močno potenje.
Primarna hiperhidroza je običajno omejena na določene dele telesa (žariščna hiperhidroza). Značilno je na primer močno, čezmerno potenje na glavi, močno potenje na obrazu ali v mednožju. Ali pa se roke in/ali noge čezmerno potijo.
Poleg žariščne hiperhidroze obstaja še generalizirana hiperhidroza – to je močno potenje po celem telesu.
Sekundarna hiperhidroza
V nasprotju s primarno hiperhidrozo se nočno potenje včasih pojavi tudi pri sekundarni hiperhidrozi. To se imenuje nočna hiperhidroza. Če vzroka za nočno potenje ni mogoče najti, zdravniki govorijo o idiopatskem nočnem znojenju. Če pa se ponoči med spanjem močno znojite, na primer v predelu prsnega koša, lahko to kaže tudi na bolezen, kot je diabetes mellitus.
Nočno potenje pri ženskah je lahko tudi posledica hormonskih sprememb (npr. med nosečnostjo ali menopavzo). Nočno potenje pri moških ima lahko tudi hormonske razloge. Na primer, raven testosterona pri moških se s starostjo zmanjšuje, kar se pri prizadetih moških lahko opazi tudi po močnem potenju ponoči.
Če čezmerno potenje spremljajo simptomi, kot so pordelost kože z občutkom vročine (zardevanje), spremenjeno zaznavanje senzoričnih dražljajev (senzorične motnje) ali bolečina, zdravniki govorijo o potni bolezni. Če močno potenje spremlja neprijeten vonj (žarko, zatohel, sirast itd.), je stanje znano kot bromhidroza.
Vse pomembno o patološko povečanem potenju izveste v članku Hiperhidroza.
Kaj storiti v primeru močnega potenja?
- Zračna oblačila: Nosite ohlapna oblačila, ki prepuščajo zrak, po možnosti iz bombaža in volne, vendar brez sintetičnih vlaken.
- Čebulni videz: Oblecite se po principu čebule (na primer majica s kratkimi rokavi plus tanka jopica namesto debelega volnenega puloverja).
- Primerna obutev: Še posebej, če imate potne noge, poleti nosite usnjene čevlje z usnjenim podplatom po celi dolžini (brez gumijastih, plastičnih ali lesenih) in sandale. Čez dan pogosteje menjajte čevlje.
- Hladna spalnica, lahka odeja: če se ponoči močno potite, je to morda posledica previsoke sobne temperature. Optimalna temperatura v spalnici je približno 18 stopinj. Razlog za povečano potenje ponoči je lahko tudi predebela odeja. V tem primeru poskusite s tanjšo odejo. To je pogosto dovolj, da prepreči potenje med spanjem.
- Hodite bosi: Čim pogosteje hodite bosi, saj stimulacija podplatov uravnava delovanje žlez znojnic.
- Jejte pravilno: Izogibajte se hrani in pijačam, ki spodbujajo potenje, kot so jedi z visoko vsebnostjo maščob, razkošne in/ali začinjene jedi, alkohol, nikotin in kava.
- Zmanjšajte maščobne obloge: Če imate prekomerno telesno težo, shujšajte, če je le mogoče. Potem se boste tudi manj potili.
- Tuširajte se vsak dan: tuširajte se vsaj enkrat na dan. Uporabite na primer dezodorirne sindete (čistilna sredstva iz sintetičnih surovin) ali pH nevtralna mila.
- Odstranite dlake pod pazduho: če se močno potite pod pazduho, si dlake pod pazduho obrijte, da preprečite rast bakterij in nastanek neprijetnega vonja.
- Borite se z neprijetnim vonjem: uporabljajte dezodorante (dezodorante v roll-on, dezodorante v spreju itd.), katerih odoranti in antibakterijski dodatki zmanjšajo ali zakrijejo vonj po znoju. Pomemben je antibakterijski učinek, saj se neprijeten vonj po znoju razvije šele, ko se znoj oprimejo bakterije.
- Vadbeni curki znojnice: redno hodite v savno in/ali se ukvarjajte s športom, da trenirate normalno delovanje žlez znojnic. Pozor: Če imate obstoječe osnovne bolezni, kot je srčno popuščanje ali venska bolezen, se predhodno posvetujte s svojim zdravnikom.
- »Vodna zdravila«: Pri prekomernem potenju (na primer v menopavzi) se priporočajo tudi mrzlo-tople prhe, knajpanje za roke in noge ter popolne kopeli s slanico, blatom ali dodatki cvetov iz sena.
- Črni podlubnik: Pri povečanem znojenju in drugih simptomih menopavze lahko uživate zeliščne pripravke na osnovi črnega podlubnika (lekarna). Vsebujejo hormonsko podobne snovi, ki lahko delno nadomestijo naraščajoče pomanjkanje estrogena v menopavzi.
- Pomirjujoče zdravilne rastline: Znojenje, povečano znojenje in nočno znojenje so lahko huda psihična obremenitev, nasprotno pa so lahko posledica psihične napetosti. Potem so lahko koristne pomirjujoče zdravilne rastline, kot so baldrijan, pasijonka in melisa. Mešanico po ene čajne žličke šentjanževke, melise, sivke in pasijonke priporočamo kot topel čaj proti znojenju (navali) v menopavzi. Vse skupaj prelijemo s skodelico vrele vode in po petih minutah precedimo. Tako skodelico pijte po majhnih požirkih trikrat na dan štiri tedne. Po tem si vzemite odmor vsaj mesec dni.
- Homeopatija: Pri nenadnem znojenju z vročinskimi valovi homeopatija priporoča Acidum sulfuricum D12. Homeopatsko zdravilo Sepia D12 je indicirano za znoj neprijetnega vonja, ko se simptomi z vadbo izboljšajo. Po drugi strani pa se zdravilo Sulphur D12 uporablja pri neprijetnem znoju z izboljšanjem simptomov zaradi mraza. Proti potenju nog lahko pomaga enako zdravilo kot tudi Calcium carbonicum D12. Glede odmerjanja se morate posvetovati z izkušenim terapevtom.
- Eterična olja: Proti povečanemu potenju so še posebej priporočljiva eterična olja žajblja, citronele, vrtnice, palisandra, tuje in ciprese, na primer kot dodatki kopeli, kremi za tuširanje in kremi za kožo. Lahko vzamete tudi balzam za stopala in mu zmešate dve do štiri kapljice smrekovega, borovega, rožmarinovega olja, olja limonske trave ali čajevca. To bo pomagalo pri močnem potenju nog.
- Jabolčni kis: proti potenju lahko pomaga tudi jabolčni kis. Povzroča krčenje znojnih žlez. Na primer, proti potenju stopal uporabite staro domače zdravilo: 100 ml jabolčnega kisa dodajte 10 l tople vode in si sperite noge.
Pri primarni hiperhidrozi lahko pomagajo različne terapevtske metode, na primer posebni deodoranti ali iontofereza z vodo iz pipe. Zelo učinkovita je tudi injekcijska terapija z botoksom proti potenju. V določenih okoliščinah lahko zdravnik predpiše tudi zdravila proti znojenju, ki delujejo na celotno telo (sistemsko). Preberite več o teh možnostih zdravljenja v članku Hiperhidroza.
Znojenje: kdaj k zdravniku?
Če se močno potite, se prekomerno znojenje pojavlja večkrat in ne glede na temperaturo, fizično aktivnost ali uživanje začinjene hrane in vas ovira pri vsakodnevnem življenju, morate obiskati zdravnika. Morda imate hiperhidrozo, ki jo je treba zdraviti z zdravili.
Vedno morate k zdravniku:
- če se začne nenadno močno znojenje brez očitnega razloga
- @ če doživite nenadne izbruhe potenja, ki si jih ne morete razložiti
- če se ponoči večkrat potite brez očitnega razloga (na primer, ker je sobna temperatura previsoka)
- @ znojenje s povišano telesno temperaturo, ki se dvigne nad 40 °C, traja dlje kot tri dni ali je neznanega vzroka
Takoj pokličite urgentnega zdravnika v primeru:
- znojenje z nemirom in zamegljenostjo zavesti pri diabetikih
- nenadno potenje z omotico in izgubo zavesti, če omedlevica traja dlje kot eno minuto ali če prizadeta oseba omedleva pogosteje
