Gradnja mišic je oblika trening za moč z namenom maksimalnega povečanja prereza mišic. Ta oblika obremenitve mišic se v glavnem uporablja pri bodybuilding in fitnes usposabljanje. Gradnja mišic je seveda le ena komponenta treninga z utežmi.
Gradnja mišic
- Gradnja mišic Gradnja mišic in anabolični steroidi Gradnja mišic in prehrana Gradnja mišic z elektrostimulacijo Osebni trening
- Gradnja mišic in anabolični steroidi
- Gradnja mišic in prehrana
- Gradnja mišic z elektrostimulacijo
- osebni trening
- Gradnja mišic in anabolični steroidi
- Gradnja mišic in prehrana
- Gradnja mišic z elektrostimulacijo
- osebni trening
Usposabljanje moči je, skupaj z vzdržljivost, hitrost in mobilnost, podobmočje fitnes in se uporablja bodisi za povečanje moči, izgradnjo mišic ali vzdržljivost pri treningu z utežmi.
- Trening moči Trening moči in prehrane Trening moči in kurjenje maščobe Trening moči v otroštvu Trening moči za ženske Trening moči za starejše Trening funkcionalne moči
- Trening moči in prehrana
- Trening moči in izgorevanje maščob
- Trening moči v otroštvu
- Trening moči za ženske
- Vadba moči za starejše
- Trening funkcionalne moči
- Trening moči in prehrana
- Trening moči in izgorevanje maščob
- Trening moči v otroštvu
- Trening moči za ženske
- Vadba moči za starejše
- Trening funkcionalne moči
Trening z ekspanderjem je alternativa običajnemu trening za moč z utežmi. Vendar se še ni uspelo uveljaviti v praksi treninga, čeprav obstaja veliko razlogov za posebno usposabljanje z ekspanderjem.
Tu boste našli seznam vseh vaj v treningu z utežmi, ki so pomembne za trening moči. S številnimi slikami in animacijami skušamo gibanje predstaviti strukturirano in opozoriti na morebitne napake. Vaje
- Trening mišic rok
- Trening mišic nog
- Trening hrbta
- Trening trebušnih mišic
- Trening mišic dojk
- Trening ramenskih mišic
- Trening mišic vratu
Bodybuilding je oblika modeliranja telesa s posebnimi metodami treninga za izgradnjo mišic in strogim nadzorom vnosa hrane.
Cilj ni povečati moč, temveč opredeliti mišično maso.
- Bodybuilding Prisiljeni predstavniki Negativni predstavniki Težki trening Delni ponovitve Pred izčrpanjem Glavno varanje Super kompleti Izolacija Glavni sistem Split
- Prisilne ponovitve
- Negativni predstavniki
- Težka vadba
- Delni predstavniki
- Predizčrpan glavni
- Goljufanje
- Super kompleti
- Glavni izolator
- Split sistem
- Prisilne ponovitve
- Negativni predstavniki
- Težka vadba
- Delni predstavniki
- Predizčrpan glavni
- Goljufanje
- Super kompleti
- Glavni izolator
- Split sistem
Da bi lahko usposabljanje oblikovali strokovno in ustrezno, je določeno osnovno znanje muskulature predpogoj za dolgoročni uspeh. Tu boste našli veliko informacij o vseh mišičnih skupinah
- Ventralna (sprednja) muskulatura
- Hrbtne (hrbtne) mišice trebušne mišice mišice hrbta mišice rok mišice nog ramenske mišice
- Trebušne mišice
- Mišice hrbta
- Mišice roke
- Mišice nog
- Ramenske mišice
- Trebušne mišice
- Mišice hrbta
- Mišice roke
- Mišice nog
- Ramenske mišice
Za optimizacijo učinkov treninga pri vadbi z utežmi je ciljno usmerjena uporaba dodatki je potrebno.
Vendar učinki in odmerki posameznih dodatki treba natančno vedeti.
- Dodatki Aminokisline BCAA CLA Glutamin HMB Ogljikovi hidrati Kreatin L-karnitin Beljakovine Piruvat Riboza Uteževalec teže Tribulus Terrestris
- Aminokisline
- BCAA
- CLA
- Glutamin
- HMB
- Ogljikovi hidrati
- Kreatin
- L-karnitin
- Beljakovine
- piruvat
- Riboza
- Pridobivalec teže
- Tribulus Terrestris
- Aminokisline
- BCAA
- CLA
- Glutamin
- HMB
- Ogljikovi hidrati
- Kreatin
- L-karnitin
- Beljakovine
- piruvat
- Riboza
- Pridobivalec teže
- Tribulus Terrestris
doping je znana težava v tekmovalno naravnanem treningu. Odkar so športni dosežki povezani s slavo in prestižem, športniki pogosto uporabljajo nezakonito doping izboljšati svojo individualno uspešnost.
- Doping Amfetamini Anabolični steroidi Beta-blokatorji Doping krvi Epo kokain Kofein Efedrin Narkotični opioidi Steroidni hormoni
- Amfetamini
- Anabolični steroidi
- Beta blokator
- Doping krvi
- epo
- Kokain
- kofein
- efedrin
- narkotik
- Opioidi
- Steroidni hormoni
- Amfetamini
- Anabolični steroidi
- Beta blokator
- Doping krvi
- epo
- Kokain
- kofein
- efedrin
- narkotik
- Opioidi
- Steroidni hormoni