Trening z utežmi

Gradnja mišic je oblika trening za moč z namenom maksimalnega povečanja prereza mišic. Ta oblika obremenitve mišic se v glavnem uporablja pri bodybuilding in fitnes usposabljanje. Gradnja mišic je seveda le ena komponenta treninga z utežmi.

Gradnja mišic

  • Gradnja mišic Gradnja mišic in anabolični steroidi Gradnja mišic in prehrana Gradnja mišic z elektrostimulacijo Osebni trening
  • Gradnja mišic in anabolični steroidi
  • Gradnja mišic in prehrana
  • Gradnja mišic z elektrostimulacijo
  • osebni trening
  • Gradnja mišic in anabolični steroidi
  • Gradnja mišic in prehrana
  • Gradnja mišic z elektrostimulacijo
  • osebni trening

Usposabljanje moči je, skupaj z vzdržljivost, hitrost in mobilnost, podobmočje fitnes in se uporablja bodisi za povečanje moči, izgradnjo mišic ali vzdržljivost pri treningu z utežmi.

  • Trening moči Trening moči in prehrane Trening moči in kurjenje maščobe Trening moči v otroštvu Trening moči za ženske Trening moči za starejše Trening funkcionalne moči
  • Trening moči in prehrana
  • Trening moči in izgorevanje maščob
  • Trening moči v otroštvu
  • Trening moči za ženske
  • Vadba moči za starejše
  • Trening funkcionalne moči
  • Trening moči in prehrana
  • Trening moči in izgorevanje maščob
  • Trening moči v otroštvu
  • Trening moči za ženske
  • Vadba moči za starejše
  • Trening funkcionalne moči

Trening z ekspanderjem je alternativa običajnemu trening za moč z utežmi. Vendar se še ni uspelo uveljaviti v praksi treninga, čeprav obstaja veliko razlogov za posebno usposabljanje z ekspanderjem.

Tu boste našli seznam vseh vaj v treningu z utežmi, ki so pomembne za trening moči. S številnimi slikami in animacijami skušamo gibanje predstaviti strukturirano in opozoriti na morebitne napake. Vaje

  • Trening mišic rok
  • Trening mišic nog
  • Trening hrbta
  • Trening trebušnih mišic
  • Trening mišic dojk
  • Trening ramenskih mišic
  • Trening mišic vratu

Bodybuilding je oblika modeliranja telesa s posebnimi metodami treninga za izgradnjo mišic in strogim nadzorom vnosa hrane.

Cilj ni povečati moč, temveč opredeliti mišično maso.

  • Bodybuilding Prisiljeni predstavniki Negativni predstavniki Težki trening Delni ponovitve Pred izčrpanjem Glavno varanje Super kompleti Izolacija Glavni sistem Split
  • Prisilne ponovitve
  • Negativni predstavniki
  • Težka vadba
  • Delni predstavniki
  • Predizčrpan glavni
  • Goljufanje
  • Super kompleti
  • Glavni izolator
  • Split sistem
  • Prisilne ponovitve
  • Negativni predstavniki
  • Težka vadba
  • Delni predstavniki
  • Predizčrpan glavni
  • Goljufanje
  • Super kompleti
  • Glavni izolator
  • Split sistem

Da bi lahko usposabljanje oblikovali strokovno in ustrezno, je določeno osnovno znanje muskulature predpogoj za dolgoročni uspeh. Tu boste našli veliko informacij o vseh mišičnih skupinah

  • Ventralna (sprednja) muskulatura
  • Hrbtne (hrbtne) mišice trebušne mišice mišice hrbta mišice rok mišice nog ramenske mišice
  • Trebušne mišice
  • Mišice hrbta
  • Mišice roke
  • Mišice nog
  • Ramenske mišice
  • Trebušne mišice
  • Mišice hrbta
  • Mišice roke
  • Mišice nog
  • Ramenske mišice

Za optimizacijo učinkov treninga pri vadbi z utežmi je ciljno usmerjena uporaba dodatki je potrebno.

Vendar učinki in odmerki posameznih dodatki treba natančno vedeti.

  • Dodatki Aminokisline BCAA CLA Glutamin HMB Ogljikovi hidrati Kreatin L-karnitin Beljakovine Piruvat Riboza Uteževalec teže Tribulus Terrestris
  • Aminokisline
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamin
  • HMB
  • Ogljikovi hidrati
  • Kreatin
  • L-karnitin
  • Beljakovine
  • piruvat
  • Riboza
  • Pridobivalec teže
  • Tribulus Terrestris
  • Aminokisline
  • BCAA
  • CLA
  • Glutamin
  • HMB
  • Ogljikovi hidrati
  • Kreatin
  • L-karnitin
  • Beljakovine
  • piruvat
  • Riboza
  • Pridobivalec teže
  • Tribulus Terrestris

doping je znana težava v tekmovalno naravnanem treningu. Odkar so športni dosežki povezani s slavo in prestižem, športniki pogosto uporabljajo nezakonito doping izboljšati svojo individualno uspešnost.

  • Doping Amfetamini Anabolični steroidi Beta-blokatorji Doping krvi Epo kokain Kofein Efedrin Narkotični opioidi Steroidni hormoni
  • Amfetamini
  • Anabolični steroidi
  • Beta blokator
  • Doping krvi
  • epo
  • Kokain
  • kofein
  • efedrin
  • narkotik
  • Opioidi
  • Steroidni hormoni
  • Amfetamini
  • Anabolični steroidi
  • Beta blokator
  • Doping krvi
  • epo
  • Kokain
  • kofein
  • efedrin
  • narkotik
  • Opioidi
  • Steroidni hormoni