oblikovanje telesa, modeliranje telesa, trening z utežmi, trening moči, izgradnja mišic, angleščina: bodybuilding

Definicija

Kot pove že ime Bodybuilding, gre za obliko modeliranja telesa s posebnimi metodami treninga za izgradnjo mišic in strogim nadzorom vnosa hrane. Primarni cilj ni povečanje moči, temveč izgradnja mišične mase in definiranje mišične mase z intenzivnim treningom in drenažo mišic. Zaradi uporabe velikih uteži in največje intenzivnosti treninga se poškodbe pri bodybuildingu, kot so a raztrgana mišična vlakna v v prsih ali raztrgano mišično vlakno nadlaket niso redke.

V organiziranih tekmovalnih športih je vnos povečanja zmogljivosti dodatki je prepovedano, kot pri drugih tekmovalnih športih. Vnaprej je treba omeniti, da se spodaj naštete metode treninga uporabljajo samo za bodybuilding. Čeprav je bodybuilding obravnavan kot del fitnes, te metode je dovoljeno uporabljati le pri izpopolnjevanju za profesionalne bodybuilderje. Pri težavah s sklepi ali boleznih srca in ožilja se močno odsvetuje tudi trening s temi metodami bodybuildinga.

Poškodbe in nevarnosti bodybuildinga

Ob pravilni uporabi je tveganje za poškodbe pri bodybuildingu na splošno manjše kot pri drugih športih (tenis, rokomet itd.). Zaradi dopingvendar bodybuilding pogosto dobi negativne naslove v medijih. Uporaba snovi za izgradnjo mišic (anabolični steroidi) pogosto vodi do akutnega zdravje nevarnosti in izolirane smrti zaradi te zlorabe niso redke.

Za mnoge bodybuilderje pa je pretirana gradnja mišic v kombinaciji z anaboličnimi snovmi postala življenjski slog in tveganja so sprejeta. Še posebej ogroženi so neuki začetniki, ki imajo prek svetovnega spleta neomejen dostop do zgoraj opisanih snovi. Obstaja pa možnost, da telo naravno treniramo, brez pomoči podvojiteljev in drugih snovi.

Natural Bodyduilding je eden izmed mnogih načinov za zdravo izgradnjo mišične mase. Dodatne informacije najdete pod:

  • Poškodba med bodybuildingom
  • Gradnja mišic in anabolični steroidi

Dodatki so prehranska dopolnila ki naj bi omogočili optimalno športno uspešnost, zlasti za športnike, ki uživajo večjo količino te tako imenovane športne prehrane. V športno usmerjenih storitvah trenutno poskušajo optimizirati uspešnost z uporabo vseh razpoložljivih pravnih sredstev.

Med drugimi vidiki je poseben vnos dovoljenega prehranska dopolnila pogosto pripisujejo (tudi?) velike učinke. Pozitivno doping primerov zaradi (domnevno) kontaminirane dodatki v zadnjih letih privedli do negotovosti.

Študije so potrdile, da nevarnost onesnaženih dodatkov res obstaja! - Trening mišic rok

  • Trening trebušnih mišic
  • Trening mišic nog
  • Trening mišic dojk
  • Trening hrbta
  • Trening ramenskih mišic
  • Trening mišic vratu
  • Trening z Thera-Bandom
  • Načrt usposabljanja

Te naštete metode bodybuildinga so se v bodybuildingu uveljavile v zadnjih letih. Ta tema bi vas lahko zanimala tudi: Estetska kondicija

Sorodni članki:

Butterfly

Vadba metulja šteje poleg klopi in runa kot oblika vadbe za razvoj prsnih mišic in se še posebej uporablja pri bodybuildingu. Vendar pa v nasprotju s stiskalnico, pri kateri triceps (M. triceps brachii) in deltoidna mišica (M.

Preberite več »

Ergometrija

Sopomenke: Ergometer za stresni preizkus To je naprava za diagnostiko v ergometriji. Na izbiro je veliko različnih naprav, ki jih lahko uporabljate posamezno. Standardni ergometri, ki se najpogosteje uporabljajo, so zagotovo kolesarski. Na voljo so v dveh različicah, bodisi ležečih, tako imenovanih ležečih koles, ali

Preberite več »

11 vprašanj o fasciji (strokovni intervju)

Fascia - izraz, ki je trenutno vsem na ustnicah. Kaj pa sploh so fascije in za kaj so dobre? Na ta in druga vprašanja v našem intervjuju odgovarja raziskovalec fasije dr. Robert Schleip, človeški biolog in vodja projekta "Fascia Research Project" na Univerzi v Ulmu. 1. kaj

Preberite več »

Sistemsko družinsko ozvezdje: kako deluje?

Agresivnost, požrtvovalnost, alkoholizem, strah pred bližino, strah pred odnosi itd. So lahko posledica zapletov v družinskem sistemu, o katerih prizadeti nimajo pojma. Sistemska družinska konstelacija je neverjetno preprosto in fascinantno orodje, s katerim lahko rešite te težave. Kar se zgodi

Preberite več »
Zdravstvena dejstva