Zmanjšajte vodoodpornost
Na področju zmogljivosti je poskrbljeno, da se v vodi pojavi čim manjši upor, zato je priporočljivo britje celotnega telesa. Dlake na koži ne morejo več nositi vodnih delcev. Če še vedno ne želite brez svojega telesa lasje, priporočljive so kopalke za celo telo.
Po najnovejših raziskavah naj bi moderne kopalke večkrat zmanjšale odpornost v vodi, saj so po strukturi podobne koži ribe. Opomba: Tudi najboljše kopalke niso garancija za hitro plavanje. Ustvari le optimalne pogoje.
Plavanje z bolečinami v hrbtu
Če nenehno obdržite svoj Glava nad vodo v vratu medtem prsno, tvegate poškodbo vratnih vretenc. Poleg tega mnogi prsno plavalci padejo v votel hrbet. Da bi razbremenili hrbet, plazite in hrbtno je treba izbrati, ker se ohrani S-oblika hrbtenice. Hrbtno krepi predvsem vratu in vratne mišice. Da bi dosegli učinke plavanje v smislu zdravje, obvladovanje pravilnega plavanje tehnik je zelo pomembna.
Krč v vodi
Če se vam v odprti vodi pojavi krč, bodite pozorni na naslednje točke.
- Ostani miren
- Raztegnite prizadeto mišico, če je mogoče
- Nadaljujte s plavanjem v ležečem položaju
- Če je mogoče, ležite v vodi
- Zaplavaj na obalo
- Zahtevajte pomoč
