Rehabilitacijski šport (rehabilitacijski šport) predstavlja zakonsko zasidran dopolnilni ukrep v okviru medicinske rehabilitacije, ki zlasti služi trajnostni udeležbi v vsakdanjem in delovnem življenju. Ta ukrep je zasidran v §64 9. socialnega zakonika. Rehabilitacijski šport je ciljno usmerjen, celostni in temeljito športni trening v skupinah.
Športna obremenitev je prilagojena ustrezni zmogljivosti, prizadetosti in starosti udeležencev. V praksi to pomeni, da lahko vsak udeleženec sodeluje v skladu s svojimi sposobnostmi, ne da bi mu bilo treba tekmovati z drugimi udeleženci ali se bati negativnih učinkov treninga. Športni program se izvaja po smernicah strokovnih združenj za rehabilitacijski šport.
Informacije in dokumentacija o pozitivnih učinkih GesundheitsSporta so danes prisotni v številnih medijih. S športom skoraj vsi deli telesa, kot so mišice, kosti, vezivnega tkiva, kardiovaskularni sistem, imunski sistem in osrednja živčni sistem so pozitivno nagovorjeni. Krepitev muskulature: trening za moč muskulature krepi skeletne mišice in mišice levega prekata.
Močne skeletne mišice stabilizirajo hrbtenico in okončine spoji in pozitivno vplivajo na uspešnost v vsakdanjem življenju in pri delu. Močne mišice olajšajo vsakodnevni in poklicni stres ter ga lažje obvladujejo. Poveča se promet energije v mišičnih celicah in dovod kisika v mišice, usklajevanje znotraj mišic in med mišičnimi skupinami, ki sodelujejo pri gibalnem zaporedju, se izboljša.
Naravna izguba mišic zaradi sedečih dejavnosti in staranja se ustavi. Močne skeletne mišice preprečujejo padce, ublažijo posledice poškodb in skrajšajo obdobje rehabilitacije. Večji delež mišic v telesu povzroči povečano bazalno hitrost presnove in s tem podpira uravnavanje teže.
Kosti: Vadba in veliko gibanja od otroštvo na je najboljša zaščita pred osteoporoza (izguba kosti), saj je rast kosti odvisna od pritiska in napetosti na kosti. Dobre močne vrednosti v muskulaturi spremljajo dobre kostna gostota vrednosti, zaradi česar se poveča splošna stabilnost kosti (hrbtenice, medenice in okončin). Usposabljanje moči ponuja zlasti najboljšo preventivo in zdravljenje osteoporoza v primerjavi z drugimi oblikami usposabljanja.
Šport preprečuje padce v starosti ali ublaži učinke padcev (poškodbe, imobilizacija, izguba funkcije) in njihove posledice (možna potreba po negi). Usklajevanje: Izboljšanje koordinacije pomeni, da je mogoče gibe izvajati čim bolj varčno z najmanj možno uporabo mišičnih verig, potrebnih za zaporedje gibov. To prihrani energijo in utrujenost med napornimi aktivnostmi nastopi kasneje.
Sposobnost vzdrževanja ravnovesje: Z izboljšanimi reakcijami ravnotežja se telo lahko vedno znova orientira proti središču telesa in tako ohranja ravnotežje. Pogostnost padcev se zmanjša in zmanjša tveganje za poškodbe zaradi padcev, ker so avtomatizirani hitrejši in bolj ciljno usmerjeni utajevalni gibi. Spoji: Najboljša zaščita za sklepe, sklepne kapsule in vezi je močna muskulatura, ki obdaja sklepe.
Skupni artroza lahko odloži z rednimi trening za moč in mobilizacijske vaje, od sklepa hrustanec se neguje zlasti z neobremenjenim gibanjem. Izboljšana gibljivost sklepov, dosežena s končnimi (celotna paleta gibljivosti sklepov) vajami za mobilizacijo in raztezanje pri rehabilitaciji šport omogoča večji obseg gibanja v vsakdanjem življenju in bolj ekonomično, funkcionalno gibanje. bolečina olajšanje: pri rehabilitacijskih športih je športna obremenitev prilagojena individualni stopnji uspešnosti in simptomom udeležencev.
S krepitvijo svojih fizičnih čutov udeleženci postopoma razvijejo občutljivost, kateri gibi so zanje dobri in katere obremenitve in obremenitve lahko prenašajo. Razumevanje in občutek, da je ciljno gibanje dobro zdravje in trajnostno počutje je pomemben cilj rehabilitacijskega športa. Fizična vadba deluje sproščujoče na mišice in psiho.
O sprostitev tipično napetih mišičnih skupin, ki jih povzročajo vsakodnevne neusklajenosti in enostranski gibi bolečina in prispeva k splošnemu dobremu počutju. Skozi povečanje moči, usklajevanje mobilnost lahko telo bolj ekonomično obvlada enake zahteve glede zmogljivosti. Poleg tega se gibanje in sprostitev inhibira bolečina-prevajanje živčnih vlaken in pomirja osrednje živčni sistem. Posledično lahko enolične, ponavljajoče se gibe moči ali statične drže, npr. V pisarni, obvladamo bolj neboleče in z več vzdržljivost.
Skupni gibi, ki se mobilizirajo med vzdržljivost usposabljanje in usposabljanje sprostitev sposobnost sproščanja napetih mišičnih skupin v bližini hrbtenice. To lahko prepreči ponavljajoče se, nespecifične bolečine v hrbtu ali pa lajšajo obstoječe bolečine. Negativne reakcije, kot je povečanje bolečine po naporu, se zato pojavijo le redko in jih je treba ob naslednjem pouku sporočiti inštruktorju vadbe, da bo program vadbe mogoče ustrezno prilagoditi.
To mnogim udeležencem tudi odstrani strah pred gibanjem in obremenitvijo, če so že imeli slabe izkušnje s športom. Še posebej na začetku rehabilitacijskega ukrepa se lahko po daljših odmorih ali po nenavadnih gibih pojavi majhna, zelo dobrodošla bolečina v mišicah. Rehabilitacijski šport spodbuja socialne stike in ima za večino udeležencev zelo zabaven dejavnik.
Srčnožilni sistem: vzdržljivost trening (hoja, jogging, aerobika, športne igre v rehabilitacijskem športu) vodi do povečanja zmogljivosti kardio-pljučnega sistema (srce/pljučni obtok sistem), desno in levega prekata srca okrepijo in povečajo, pljuč zmogljivost poveča. Organi in mišične celice so bolje oskrbovani s kisikom in vitalnimi snovmi, kar pomeni, da mišice za enako obremenitev potrebujejo manj kisika. Dolgoročno srce hitrost se med vadbo zmanjša, potreba po srcu po kisiku med vadbo pa se zmanjša.
Vsakodnevni stresi, kot so plezanje po stopnicah, hoja, naporni pohodi po gorskem terenu in jogging lažje obvladati, ker mišice delujejo bolj ekonomično. Vztrajnostni športi nižje kri pritisk, krvni sladkor in holesterol in zmanjša tveganje za prekomerno telesno težo, visok krvni tlak, kap in sladkorna bolezen. Prebavni sistem: Vadba spodbuja prebavne aktivnosti in se izogiba zaprtje (zaprtje), ki je posledica sedečih dejavnosti in pomanjkanja gibanja.
Imunski sistem: Krepitev imunskega sistema zmanjšuje tveganje za okužbe in nekatere vrste rak. Stopnja ponovitve nekaterih tumorske bolezni se zmanjša tudi s prilagojeno telesno aktivnostjo. Šport pomembno prispeva k premagovanju učinkov centra tumorske bolezni kot so utrujenost (utrujenost in slabo delovanje zaradi kemoterapija).
Psihe in učenje spretnost: šport olajša koncentracijo in razmišljanje; poveča se predvsem učna sposobnost otrok in mladih. Zaradi izboljšane oskrbe s kisikom možganov, spomin sposobnost se v starosti ohrani dlje. Preprečiti spomin izgube, so še posebej koristna na novo naučena gibalna zaporedja v kombinaciji z glasbo.
Stresne obremenitve lahko šport bolje obdeluje. Preprečuje tesnobo in blago depresivno razpoloženje ter podpira njihovo zdravljenje tako, da sprošča "srečo hormoni. „Med poukom športa imajo udeleženci„ jasno Glava"In se odvrnejo od obstoječih težav.
Ker rehabilitacijski šport poteka v skupinah, lahko izmenjava z drugimi prizadetimi osebami in zabava, ki jo skupaj doživimo med poukom športa, pomagata premagati psihološke težave. Samozavest se poveča z izboljšanjem zmogljivosti in zmanjšanjem bolečine. Motnje spanja, ki so pogosto povezane z depresija, se pojavljajo manj pogosto.
Da bi dosegli trajno lajšanje bolečin in večjo zmogljivost ter se izognili posledičnim poškodbam, je potrebno stalno vadbo. Iz tega razloga rehabilitacijski športni klubi ponujajo prostovoljno članstvo v združenjih in nadaljnje sodelovanje v obstoječih skupinah ali dopolnilne športne dejavnosti na lastne stroške v skladu z uredbo o zdravje zavarovanje. Šport je kot umivanje zob: po možnosti 150 - 180 minut na teden v življenju!
Pomoč za samopomoč! Doma prašičji pes preži! rehabilitacijski šport predpiše zdravnik - to so lahko splošni zdravniki ali specialisti - brez tega recepta, ki bi bremenil proračun. Rehabilitacijski šport izvajajo neprofitni, priznani rehabilitacijski športni klubi ali klubi ustreznih združenj (pogodbeni partnerji zdravje zavarovalnice).
Ponudnike v regiji najdete na internetu ali se pozanimajte pri zdravstveni zavarovalnici. Pritožb zaradi zdravniškega recepta za rehabilitacijski šport je več. Ti segajo od manjših težav s hrbtom do resnih zdravstvenih težav ali trajne invalidnosti.
Priznavanje ponudnikov storitev (rehabilitacijski športni klubi) izvajajo poklicna združenja. Predpis za rehabilitacijski šport nato običajno odobrijo zdravstvene ali pokojninske zavarovalnice ali poklicna združenja in se financirajo v ustreznem obsegu storitev. V katalogu dosežkov zasebno zdravstveno zavarovanje družb Rehasport ni prejet, vendar so stroški v večini primerov kljub temu prevzeti.
Poleg tega je v Rehasportu možno zasebno sodelovanje brez zdravniškega recepta. To je lahko po poteku predpisanih enot ali od samega začetka na zasebni osnovi. Zdravniško potrdilo o neškodljivosti / šport fitnes od zdravnika ponuja varnost za udeležence in trenerje.
Danes se rehabilitacijski šport izvaja na podlagi okvirnega sporazuma z zdravstvenimi zavarovalnicami iz leta 2011 / revidiran 2016. Izobraževanje medicinske opreme za trening v okviru programa rehabilitacijskega športa je izrecno prepovedano. Vendar številni klubi ponujajo usposabljanje za medicinsko opremo kot plačljivo dopolnjujejo do skupinskih športov.
Udeležba v storitvah, ki jih financirajo zdravstvene blagajne (npr. 50 enot nad 18 mesecev, 45 minut / enota, do 15 udeležencev / skupina) je brezplačna in neodvisna od drugih ponudb klubov, ki so predmet plačila. Vendar BRSNW podpira prostovoljno članstvo v združenju, tako da udeleženci dosežejo z okrepljeno povezavo z združenjem (v večini primerov so članarine majhne) Rehasport čim bolj dosledno in trajno presega 50 enot. Na prostovoljni osnovi lahko dosežke rezervirate, na primer nadaljnje tečaje športa ali usposabljanje medicinske opreme.
Poklicna združenja so DBS - nemška invalidska športna zveza, LSB nacionalna športna zveza, KSB krožna športna zveza in RSD Rehasport Germany. Kakšen je pravni obseg storitev?
- Ponudniki morajo biti priznani in certificirani neprofitni Rehasportverein ali združenja poklicnih združenj
- Obvezni so redni kvalifikacijski ukrepi za združenje in poklicne trenerje
- Predpisani standard je 50 enot 1/2 / (3) krat na teden v 18 mesecih
- 90 - 120 enot v srčnem športu ali nevrologiji v 24 - 36 mesecih
- 1-2 tedna na 6 mesecev, če je nosilec stroškov pokojninsko zavarovanje
- 45 minut na enoto, pri srčnih športih vsaj 60 minut
- Velikost skupine je običajno do 15 oseb
- Obseg storitev je mogoče razširiti iz zdravstvenih razlogov
- V izjemnih primerih nadaljnje odobritve nadaljnjih receptov izdajo zdravstvene zavarovalnice ali vnaprej preveri zdravstvena služba zdravstvenih zavarovalnic
Pred začetkom rehabilitacijskega športnega ukrepa trener v podrobnem začetnem posvetovanju zahteva informacije o bolezni ali pritožbi in prejšnji zgodovini.
Pozneje je udeleženec razporejen v primerno skupino, v kateri morajo udeleženci ostati, če je mogoče, do konca programa, tako da se lahko razvije skupinska kohezija in so udeleženci inštruktorji znani. Informacije o obstoječih bolečinah, invalidnosti, notranjih dejavnikih tveganja in posameznih ciljih udeležencev se posredujejo vodji vadbe ustrezne skupine. Če se skupina po nekaj enotah izkaže za neprimerno (npr. Pretirano izpodbijanje), lahko pozneje zamenjamo skupino.
- Udeležba - trajnostna udeležba - v službi in vsakdanjem življenju
- Pomoč za samopomoč in izboljšanje kakovosti življenja
- Uvod udeležencev v dolgoročno, samostojno in samostojno gibanje
- Trajnostno izboljšanje moči, gibljivosti, koordinacije in ravnotežja, vzdržljivosti, reakcije, sprostitvene sposobnosti, socialne usposobljenosti in spomina
- Lajšanje bolečin - čim dlje
- Povečanje splošne fizične odpornosti, zmogljivosti in nagnjenosti k tveganju
- Preprečevanje nepremičnosti
- Povečanje zaznavanja telesa, izboljšanje samoocenjevanja
- Posredovanje motivacije in zabave z gibanjem
- Preprečevanje civilizacijskih bolezni, kot so prekomerna telesna teža, visok krvni tlak, možganska kap
- Profilaksa proti boleznim imunskega sistema
- Zamujanje degenerativnih starostnih sprememb
- Jesenska profilaksa
- Podpora duševnemu zdravju
- Učenje, kako nadomestiti obstoječe ovire
- Vključitev
- Izboljšanje kakovosti življenja
- Preprečevanje dolgotrajnih posledičnih poškodb pri boleznih mišično-skeletnega sistema, kardiovaskularnega sistema, imunskega sistema in posledičnih okvar zaradi invalidnosti
Vsebina, specifična za skupino, je v skladu s predpisi strokovnih združenj. Rehasportstunde je sestavljen iz ogrevalnega dela, funkcije ali glavnega dela, ohlajanja, informacij o medicinskem ozadju ali zdravstveno usmerjenem načinu življenja, domačih nalog in vsake zabavne količine. V delu za ogrevanje gre za prinašanje telesa in telesa Glava na delovno temperaturo za tek vaje, ritmične vaje na glasbo v različnih tempih, svetloba vzdržljivostni trening, mobilizacijske, koordinacijske vaje in športne igre.
O srce prostornine in kroženja kri povečanje glasnosti in dihanje se poglablja z zmerno obremenitvijo. Mišice in vezi zaradi gibanja postanejo bolj elastične in še več sinovialna tekočina se oblikuje v spoji. Poškodbe mišično-skeletnega mišično-skeletnega sistema je mogoče preprečiti z ogrevanjem in rahljanjem pred povečano športno aktivnostjo.
Poleg fizičnega ogrevanja se pouk osredotoča tudi na "socialno ogrevanje" udeležencev med seboj in vključevanje novih "kolegov športnikov". Vsebino programa za ogrevanje je treba prilagoditi naslednjim športnim naporom. Če je hladno, bo ogrevanje daljše.
Kot samokontrolo obremenitve lahko udeleženci izmerijo svoj utrip in / ali dihanje oceniti. V glavnem delu ali funkcionalnem delu se udeležencem ponudijo funkcionalne vaje oz vzdržljivostni trening glede na trenutni cilj treninga ure. Glede na simptome, priročnik, starost in uspešnost udeležencev je v vsaki uri določen drugačen poudarek.
Informacije o medicinskem kontekstu in učinkovitosti vaj podpirajo skladnost (motivacijo / sodelovanje) udeležencev. Cilji vadbe in treninga so izboljšanje motoričnih sposobnosti, vključno z močjo, koordinacijo, ravnovesje, vzdržljivost, prilagodljivost, zavedanje telesa, integracija in zabava. Funkcionalne vaje (trening moči, koordinacijske vaje, vzdržljivostne vaje skozi tek, hoja, športne igre, razrahljajoče vaje, raztezanje) lahko izvajate kot individualne partnerske ali skupinske vaje z majhno opremo ali brez nje (dumbbells, ball, Terapevtski trak in tako naprej).
Vaje je treba izbrati tako, da med posameznim udeležencem med vajo in po njej ne pride do "znane bolečine" in da se doseže uravnotežena obremenitev. Funkcionalne vaje izvajamo mirno, enakomerno in kombinirano dihanje. Izhodiščni položaji so prilagojeni možnostim udeležencev ter težišču in ciljem vaje.
Vaje ne smejo biti povezane z vsakodnevnimi ali poklicnimi aktivnostmi, tako da bodo udeleženci bolje razumeli učinkovitost rehabilitacijskih športov in koristi za njihovo vsakdanje življenje. Načela usposabljanja: Ciljno usmerjen trening mora biti zasnovan tako, da izboljša posameznikove motorične sposobnosti udeležencev, ki pa se za vsakega udeleženca porazdelijo in razvijejo drugače. Na primer, dobra trdnost trupa ne vključuje nujno dobre noga moči ali ne pomeni, da ima bolj usmerjen udeleženec dovolj gibljivosti, koordinacije ali vzdržljivosti za potrebe vsakdanjega življenja.
Vadba motoričnih veščin poteka v različnih fazah prilagajanja. Na primer moč: moč lahko ohranjamo, lahko povečujemo ali zmanjšujemo (slednje se žal zgodi brez naše pomoči zaradi vsakdanjega življenja brez telesne aktivnosti, staranja ali faz poškodb ali bolezni). Za izgradnjo mišične moči je treba med napori moči tako močno dozirati dražljaj za vadbo in ponavljati znova in znova, da se dolgoročno dosežejo učinki treninga.
Vendar so faze okrevanja prav tako pomembne kot spodbuda za trening, da lahko mišice napolnijo svoje zaloge energije. Učinki treniranja v smislu izboljšane mišične koordinacije ali povečane moči se pojavijo, ko se novi trening spodbude začne v fazi okrevanja ali regeneracije mišic in dražljaj za trening se začne večkrat na teden. Organizem se prilagaja povečani obremenitvi, tako da vse hitreje daje na razpolago zaloge energije. Pri rehabilitacijskih športih je glavni poudarek na izboljšanju močne vzdržljivosti, ker je to glavni stres v vsakdanjem življenju.
Za dosego tega cilja obstajajo različne metode treninga. Možna metoda za izboljšanje vzdržljivosti moči v rehabilitacijskih športih so treningi s srednjo intenzivnostjo moči, pogostimi ponovitvami (10 - 15 ponovitev / vadba in 3-4 serije) in odmori za okrevanje. Ker se predpogoji udeležencev na področju moči zelo razlikujejo in ker bi morali vsi v skupini doseči učinek treninga, lahko inštruktor tečaja v zelo nehomogenih skupinah dela z individualnim občutkom napora in ne z natančnimi smernicami za ponavljanje.
Če udeleženci menijo, da so njihove mišice tako utrujene, da ne morejo obvladati niti ene ponovitve, naj dodajo še 2-3 ponovitve, da pridejo na območje treninga. Vedno pod pogojem, da se obstoječa bolečina med vadbo niti ne pojavi niti pozneje poveča. To pomeni, da se lahko število ponovitev in serij ter faz okrevanja v skupini po dolžini razlikuje.
Pri rehabilitacijskih športih pa je uspeh pri treningu omejen z omejevalnimi dejavniki. To so lahko: trenutna dnevna oblika, bolečina ali omejitve zaradi vzorcev bolezni in / ali invalidnosti. Številni udeleženci tudi ne dosežejo potrebnih vadbenih enot na teden, da bi dosegli resnično trajnostne učinke treninga.
Ohlajanje ali ogrevanje služi nežnemu vračanju organizma v stanje, ki je bilo pred športno aktivnostjo. Regeneracijo mišic in sklepov pospešimo s segrevanjem, produkte presnove lahko odstranimo. Ogrevanje temelji na vsebini ustreznega funkcionalnega dela, zato je namenjeno sproščanju in sproščanju prej obremenjenih telesnih sistemov.
Udeleženci naj se odpravijo domov z dobrim telesnim občutkom. Vsebina je zmerna tek zunaj, vaje za rahljanje in pasivno raztezanje z nizko intenzivnostjo. Za konec pouka so primerne tudi igrive vaje, trening ozaveščanja telesa in sprostitvene vaje, kot so sprostitvene vaje po Jacobsenu, Feldenkraisu, potovanje s telesom in masaže s sprožilnimi točkami.
- Medicinske informacije o zdravstvenih povezavah
- Funkcionalna gimnastika, vključno z gimnastiko medeničnega dna in dihalnimi treningi - z majhnimi napravami in brez njih za vse starostne skupine
- Trening moči in vzdržljivosti za vse starosti
- Mobilizacijske vaje / raztežaji za vse starostne skupine
- Vaje za usklajevanje in ravnotežje za vse starostne skupine
- Kardiovaskularni trening vzdržljivosti, (nordijska) hoja, pohodništvo, orientacijski tek za vse starosti
- Vaje za sprostitev in zavedanje telesa za vse starosti Feldenkrais, Joga, sprostitveni trening po Jacobsenu, avtogeni trening
- Netekmovalne športne igre za vse starosti
- Vodna gimnastika za vse starosti
- Glasba, ritem, ples za vse starosti
- Trening zobnikov
- Trening spomina in trening reakcije za vse starosti
- Še posebej pri starejših športih: gibalni trening možganov, trening spomina in koordinacije, zaznavanje telesa, dihalna terapija, podpora z izzivanjem (prehod na posamezne meje)
- Zlasti pri hendikepiranih športnih športnih igrah je pomoč za nadomestilo športne ure Handycaps A Rehab sestavljena iz ogrevalnega dela, funkcije ali glavnega dela, ohlajanja, informacij o zdravstvenem ozadju ali zdravstvenem načinu življenja, domača naloga in vsaka količina zabave. Pri ogrevalnem delu gre za prinašanje telesa in Glava do delovne temperature s tekaškimi vajami, ritmičnimi vajami ob glasbi v različnih tempih, svetlobo vzdržljivostni trening, mobilizacijske, koordinacijske vaje in športne igre. Obseg srca in kroženje kri povečanje volumna in dihanje se poglablja z zmerno obremenitvijo.
Mišice in vezi postanejo zaradi gibanja bolj elastične in še več sinovialna tekočina S segrevanjem in rahljanjem pred povečano športno aktivnostjo je mogoče preprečiti poškodbe mišično-skeletnega gibalnega sistema. Poleg fizičnega ogrevanja se pouk osredotoča tudi na "socialno ogrevanje" udeležencev med seboj in vključevanje novih "kolegov športnikov". Vsebino programa za ogrevanje je treba prilagoditi naslednjim športnim naporom.
Če je hladno, bo ogrevanje daljše. Kot samokontrolo obremenitve lahko udeleženci izmerijo svoj pulz in / ali hitrost dihanja. V glavnem delu ali funkcionalnem delu se udeležencem ponudijo funkcionalne vaje ali trening vzdržljivosti glede na trenutni cilj urnice.
Glede na simptome, priročnik, starost in uspešnost udeležencev je v vsaki uri določen drugačen poudarek. Informacije o medicinskem kontekstu in učinkovitosti vaj podpirajo skladnost (motivacijo / sodelovanje) udeležencev. Cilji vadbe in treninga so izboljšanje motoričnih sposobnosti, vključno z močjo, koordinacijo, ravnovesje, vzdržljivost, prilagodljivost, zavedanje telesa, integracija in zabava.
Funkcionalne vaje (vaje za moč, koordinacijske vaje, vzdržljivostne vaje skozi tek, hojo, športne igre, razrahljajoče vaje, raztezanje) se lahko izvajajo kot individualne partnerske ali skupinske vaje z majhno opremo ali brez nje (uteži, žoga, Terapevtski trak itd.). Vaje je treba izbrati tako, da med posameznim udeležencem med vajo in po njej ne pride do "znane bolečine" in da se doseže uravnotežena obremenitev. Funkcionalne vaje izvajamo mirno, enakomerno in kombinirano za dihanje.
Izhodiščni položaji so prilagojeni možnostim udeležencev ter težišču in ciljem vaje. Vaje ne smejo biti povezane z vsakodnevnimi ali poklicnimi aktivnostmi, tako da bodo udeleženci bolje razumeli učinkovitost rehabilitacijskih športov in koristi za njihovo vsakdanje življenje. Načela usposabljanja: Ciljno usmerjen trening mora biti zasnovan tako, da izboljša posameznikove motorične sposobnosti udeležencev, ki pa se za vsakega udeleženca porazdelijo in razvijejo drugače.
Na primer, dobra trdnost trupa ne vključuje nujno dobre noga moči ali ne pomeni, da ima bolj usmerjen udeleženec dovolj gibljivosti, koordinacije ali vzdržljivosti za potrebe vsakdanjega življenja. Vadba motoričnih veščin poteka v različnih fazah prilagajanja. Na primer moč: moč lahko ohranjamo, lahko povečujemo ali zmanjšujemo (slednje se žal zgodi brez naše pomoči zaradi vsakdanjega življenja brez telesne aktivnosti, staranja ali faz poškodb ali bolezni).
Da bi povečali mišično moč, moramo trenažne dražljaje med napori moči dozirati tako znova in znova in znova, da dolgoročno dosežemo učinke treninga. Faze okrevanja pa so enako pomembne kot spodbuda za trening, da lahko mišice napolnijo svoje zaloge energije. Učinki treninga v smislu izboljšane mišične koordinacije ali povečane moči se pojavijo, ko se novi trenažni dražljaj začne v fazi okrevanja ali regeneracije mišic in se trebušni dražljaj začne večkrat na teden.
Organizem se prilagaja povečani obremenitvi, tako da vse hitreje daje na razpolago zaloge energije. Pri rehabilitacijskih športih je glavni poudarek na izboljšanju močne vzdržljivosti, ker je to glavni stres v vsakdanjem življenju. Za dosego tega cilja obstajajo različne metode treninga.
Možna metoda za izboljšanje vzdržljivosti moči v rehabilitacijskih športih so treningi s srednjo intenzivnostjo moči, pogostimi ponovitvami (10 - 15 ponovitev / vadba in 3-4 serije) in odmori za okrevanje. Ker se predpogoji udeležencev na področju moči močno razlikujejo in ker bi morali vsi v skupini doseči učinek treninga, lahko inštruktor tečaja v zelo nehomogenih skupinah dela z individualnim občutkom napora in ne z natančnimi smernicami za ponavljanje. Če udeleženci menijo, da so njihove mišice tako utrujene, da ne morejo obvladati niti ene ponovitve, naj dodajo še 2-3 ponovitve, da pridejo na območje treninga.
Vedno pod pogojem, da se obstoječa bolečina med vadbo niti ne pojavi niti pozneje poveča. To pomeni, da se lahko število ponovitev in serij ter faz okrevanja v skupini po dolžini razlikuje. Pri rehabilitacijskih športih pa je uspeh pri treningu omejen z omejevalnimi dejavniki. To so lahko: trenutna dnevna oblika, bolečina ali omejitve zaradi vzorcev bolezni in / ali invalidnosti.
Številni udeleženci tudi ne dosežejo potrebnih vadbenih enot na teden, da bi dosegli resnično trajnostne učinke treninga. Ohlajanje ali ogrevanje služi nežnemu vračanju organizma v stanje, ki je bilo pred športno aktivnostjo. Regeneracijo mišic in sklepov pospešimo s segrevanjem, produkte presnove lahko odstranimo.
Ogrevanje temelji na vsebini ustreznega funkcionalnega dela, zato je namenjeno sproščanju in sproščanju prej obremenjenih telesnih sistemov. Udeleženci naj se odpravijo domov z dobrim telesnim občutkom. Vsebina je zmerno zmanjkovanje, vaje za rahljanje in pasivno raztezanje z nizko intenzivnostjo.
Za konec pouka so primerne tudi igrive vaje, trening ozaveščanja telesa in sprostitvene vaje, kot so sprostitvene vaje po Jacobsenu, Feldenkraisu, potovanje s telesom in masaže s sprožilnimi točkami.
Poklicni trenerji bi morali imeti dobro uveljavljeno osebnost in strokovno usposobljenost. Morali bi biti sposobni motivirati skupino, imeti fizične sposobnosti fitnes in dovolj izkušenj v gibanju, bodite družabni, občutljivi in šaljivi. Pred prihajajočo rehabilitacijsko športno enoto trener učno uro načrtuje pod določenimi vidiki.
Na začetku lekcije OC udeležence vpraša o njihovi dnevni obliki in možnih (pozitivnih / negativnih) reakcijah na zadnjo lekcijo. Na kratko so predstavljeni cilji in vsebina naslednje lekcije. Predmetni trenerji bodo vaje poučili kot individualne / partnerske ali skupinske vaje ter preverili in popravili njihovo pravilno izvedbo.
Zagotavljajo tudi informacije o učinkovitosti in vsakdanji pomembnosti vaj. Posamezne udeležence opazujejo, kako se odzivajo na ponujeni program, in po potrebi spremenijo vaje ali "predpišejo" odmor. Da bi izboljšali zavedanje telesa udeležencev, trenerji večkrat namignejo, kako "začutiti", katere reakcije vaje sprožijo v telesu.
Ti namigi se lahko nanašajo na primer na to, katere mišice obravnavamo v smislu moči, raztezanja ali sprostitve ali kako se dihanje spreminja med vajami. Ta razmislek v zvezi z učinki se lahko opravi individualno ali v dialogu s partnerjem. Možen je tudi razmislek znotraj celotne skupine.
Poleg tega bo OD vprašal o trenutnem občutku napora ali o tem, ali se zaradi vaj pojavijo bolečine ali druge težave. Z večjo telesno zavestjo lahko udeleženci začutijo, kako je treba izvajati vaje, koliko ponovitev, kako se je mogoče izogniti utajevalnim gibom in katere enote za izbiro vadbe ali vzdržljivosti so še posebej dobre za njih osebno.
Pomembno je, da znana bolečina med poukom in po njem ni vsiljena! Vsebine pouka so prilagojene posameznemu zdravju in uspešnosti udeležencev, ker pa gre za skupinski šport in ne za individualni nadzor, lahko pri izvajanju vaj pride do težav pri posameznih udeležencih. Če udeleženec zaradi bolečine, prenapetosti ali drugih okvar ne more izvajati vaje, vzdržljivostne enote ali športne igre, bodo inštruktorji spremenili vaje za udeleženca, tako da jih bo mogoče izvajati.
Izjemnega pomena je delo s pozitivno okrepitvijo. Pohvala je vsaj tako pomembna kot profesionalna korekcija in podpira motivacijo. Pozitivno oblikovana navodila za vadbo udeležence izzovejo, da se soočijo z izzivom in ga preizkusijo, četudi vaja še ne uspe.
Rehab šport ponuja odlično dopolnjujejo do ali po posamezni fizioterapiji. Pogosto individualno zdravljenje postavlja temelje za skupinske športe. Brez ustrezne predhodne obravnave številni udeleženci z akutnimi težavami, kot so bolečina ali poškodbe, ne morejo sodelovati v skupinskem treningu.
Včasih je treba za sodelovanje v športu jemati zdravila proti bolečinam, saj je z določenimi zdravstvenimi težavami bolje, da se z zdravili premikate, kot da se sploh ne premikate.
- Didaktika / Kateri so cilji in osrednje točke naslednje lekcije?
- Kakšna je vsebina prihajajoče rehabilitacijske športne lekcije / načrtovanih vaj, treningov ali igralnih oblik?
- Katere organizacijske in družbene oblike / individualne / partnerske / skupinske vaje izberem za naslednjo uro?
- Metodologija / Kateri materiali / preproga, majhne naprave ... se uporabljajo?
- Kakšne možnosti diferenciacije imam glede na načrtovane vsebine lekcije / začetni položaj, varnost, spreminjanje posameznih vaj
- Katere zdravstvene informacije so vključene v vsebino pouka, kakšen je vsakdanji pomen načrtovanih vaj?
- Kakšne so možnosti komunikacije športne ponudbe?
Kontraindikacije: V primeru absolutnih kontraindikacij je sodelovanje v rehabilitacijskih športih praviloma prepovedano. Absolutnih kontraindikacij proti kakršni koli športni vrsti je malo.
Šport je prepovedan v akutni fazi vnetnih bolezni (vključno z blago vročinsko prehladjo), pri akutnih ali kroničnih boleznih srca in ožilja, ki se ne morejo več spoprijeti s športnim stresom, akutnimi trombozami, neprilagojenimi krvni tlak or sladkorna bolezen, nova cepljenja ali akutni vnetni revmatični napadi. Relativne kontraindikacije na splošno ne prepovedujejo športa, temveč je sposobnost za obvladovanje športnega stresa omejena. Omejitev se lahko nanaša na nekatere vrste športa ali pogosto na priporočila za odmerjanje.
Z izdajo recepta za rehabilitacijske športe zdravnik potrdi predpogoj za športno obremenitev. Če udeleženci sodelujejo zasebno, je priporočljivo pridobiti zdravstveno dovoljenje za šport (tudi kot zaščito za klub in inštruktorje vadbe).
- Rehabilitacijski športi v ortopediji / kirurgiji
- Rehabilitacijski športi v interni medicini / kardiologiji
- Rehabilitacijski športi v nevrologiji za prirojene ali pridobljene telesne ali duševne motnje
- Rehabilitacijski športi v zdravljenju raka
- Šport za rehabilitacijo starejših
- Rehabilitacijski šport za ljudi z okvarami sluha, govora ali vida
- Rehabilitacijski športi za duševne / psihosomatske bolezni in osebe z omejeno samozavestjo
